丁媽親子時光

可以吧，沒聽說過孕婦不能吃蓮藕的。我之前就吃過很多次了。

不是說孕3個月孕婦飲食有禁忌，是整個孕期孕婦飲食都應該有禁忌的，不是說完全不可以吃，是有些東西你得少吃適量吃，每個人的體質不一樣，耐受力也就不一樣。

1、酒精製品。都知道備孕、懷孕應該避免食用酒精製品。之前看過一篇文章，講的就是酒製品對胎兒的危害，酒精製品對生殖細胞有損害，好像是不會隨著身體的代謝物排除體外。這會直接影響胎兒的正常發育。

2、寒涼食品。孕婦體溫要比普通人高一些，所以就特別想吃一些寒涼的東西降溫，雪糕啊、水果啊，這些東西是可以吃的，但是你得少吃。寒涼的食物容易引起宮縮，別為了一時的口腹之慾害了寶寶。

3、易流產的食物。好多食物都有活血化瘀的作用，這對胎寶寶來說絕對是致命的。各位寶媽在吃一些自己不常吃的食物前，最好先百度一下看這些食物適不適合孕婦吃（我目前懷孕8個半月了，每次吃不熟悉的東西前都會查一下孕婦能不能吃，這個真浪費不了多少時間，主要要的就是一個安心。）

4、冰箱裡直接拿出來的食物。前段時間新聞總是爆出李斯特菌，看完心裡真的是很害怕很害怕。孕婦胎寶寶殺手啊。現在只要是冰箱裡拿出來的東西我都會充分加熱後再食用，水果蔬菜現吃現買，為的還是一個安心。

其實說這麼多，孕媽真的不用太擔心，你只要做到吃進嘴的東西乾淨衛生就行。寶寶也是很堅強的哦。

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懷孕3個月的時候胎寶寶體積尚小，所需的營養重質不重量。這個時期是胎兒腦細胞發育非常活躍的時期，應該大量攝取有益於大腦發育的含維生素E的食物。

那麼，懷孕3個月的孕婦飲食上有哪些禁忌呢？

1.避免食用辛辣、生冷食物。為了顧及準媽媽口味的改變和愛好，各種酸甜苦辣的食物孕期是可以酌量食用的，但應該注意不要過量過重，以免腸胃無法負荷而引起各種不適。

2.喜歡外出就餐的準媽媽要儘量減少吃外面的飯菜了，因為那些都是高溫爆炒或者油炸出來的食品，吃多容易上火而且營養價值不高。

3.一些容易滑胎的食材準媽媽一定要避免食用，比如馬齒筧、杏仁、薏苡仁、螃蟹、鱉等。不要覺得別人吃了沒事，你也去吃，每個人體質不一樣，不要拿自己身體做實驗。

那麼，懷孕3個月可以吃蓮藕嗎？

懷孕3個月可以吃蓮藕的，甚至整個孕期都是可以吃的。蓮藕的營養價值高，烹飪的方式也多，很多準媽媽都喜歡吃。

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當然可以。

立秋過後，正是鮮藕上餐桌的好時機，民間一直有“新採蓮藕升太醫”之說，蓮藕性寒，但是產婦也可以吃，因為它具有消淤作用。

蓮藕營養豐富：

• 蓮藕味甘性寒，具有清熱生津、涼血止血、補益脾胃的功效；
• 蓮藕含有豐富的多糖和黏液蛋白，對人體有一定的保護作用，可以保護消化道；
• 蓮藕含有豐富的鐵元素和膳食纖維，可以潤腸通便補血益氣；
• 蓮藕含有豐富的碳水化合物、澱粉、蛋白質、維生素C維生素A以及單寧酸等；

推薦三道適合孕媽媽吃的蓮藕食譜：

1.排骨蓮藕湯

原料：排骨、蓮藕、胡蘿蔔、生薑、蔥、胡椒粉、鹽。

做法：

1.把新鮮的排骨放入砂鍋中，加入適量的清水燒開後，撇去血沫；

2.放入生薑片和蔥段，加入幾滴醋，可以讓排骨中的鈣元素析出；

3.小火慢燉1小時後，加入蓮藕塊、胡蘿蔔塊、胡椒粉繼續燉40分鐘，出鍋前加入食鹽調味即可。

2.冰糖桂花糯米藕

原料：糯米、冰糖、蓮藕、紅糖桂花醬。

做法：

1.糯米淘洗乾淨後浸泡2小時；蓮藕洗乾淨去皮，把其中一頭切蓋，把糯米裝入蓮藕孔中，糯米不必裝太滿太緊，糯米煮後會膨脹；

2.裝滿糯米後蓋上蓮藕蓋，並且用牙籤固定好，放入高壓鍋內；

3.鍋內加入適量的水，同時加入紅糖、冰糖、大棗後，蓋好高壓鍋鍋蓋煮40分鐘；

3.煮好後可以浸泡一會兒，吃的時候淋入加入桂花醬的湯汁即可（湯汁就是煮糯米藕湯汁）。

3.糖醋蓮藕

原料：蓮藕、料酒、白糖、鹽、醋、香油、蔥花各適量。

做法：

1.將蓮藕去節，削皮、切成薄片，用清水清洗乾淨；

2.鍋內放入適量的植物油，下蔥花煸炒出香味後，倒入藕片翻炒，加入料酒、鹽、白糖、醋繼續翻炒，待藕片熟透，淋入香油即可。

丁媽親子時光

懷孕3個月還在孕早期，這個階段比較擔心的問題是流產和發育畸形，所以除了遠離輻射源之外，還需要飲食上注意一些禁忌：

⭕含咖啡因的食物要少吃：孕期媽媽每天如果攝入200mg的咖啡因流產風險會增加2倍。含咖啡因的食物包括：咖啡、巧克力、可可豆、茶葉、可樂（每罐含45mg）、功能性飲料比如紅牛（每罐含50mg）等。

⭕

⭕容易導致早產或滑胎的食物少吃：人參、鹿茸、動物的鞭類、甲魚、馬齒筧、茴香、桂圓、蘆薈、山楂儘量少吃一點。

蓮藕可以吃！

蓮藕的營養成分很高像：每100克蓮藕含維生素C35mg，蛋白質2.4克，含脂肪0.2克，碳水化合物15.2克，膳食纖維1.2克，鈣含量39mg，含鐵量1.4mg，而且還是根莖類食物當中蓮藕的含鐵量最高的。

不過，傳統中醫認為蓮藕偏涼性，所以孕婦可以吃蓮藕，但不宜吃得過多。另外，蓮藕不要與大豆、豬肝這些含鐵量較高的食物同吃，因為蓮藕的膳食纖維會影響人體對鐵的吸收。

祝你好孕！

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首先懷孕前三個月是一個比較特殊的階段，此時胚胎剛剛著床開始發育生長，而孕媽媽可能會出現諸多的妊娠反應，例如噁心、嘔吐等不適，因此孕婦前三個月飲食最好以清淡的、容易消化的為原則，儘量少吃大補的油膩、辛辣的食物。

　　同時懷孕前三個月都是胚胎大腦神經管發育的重要時期，這個時候一定要注意補充葉酸，同時鈣、鐵等微量元素也需要確保，只有保證均衡的飲食攝入，才能夠確保自己和腹中胎兒健康。

　　建議在孕婦前三個月飲食當中，多吃點富含膳食纖維豐富的食物，因為膳食纖維可以幫助軟化分解大便，對促進腸胃蠕動，預防孕期便秘的問題都是很有幫助的。

　　最後準媽媽一定要儘量吃新鮮天然的食物，尤其需要避免吃含有添加劑、色素以及防腐劑類食物，其中像醃製類食物、罐頭、包裝好的方便食品等都需要儘量避免，這樣才能夠避免危害腹中胎兒的健康，否則很容易會引發畸形兒的風險。

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孕三個月，準媽媽仍有早孕反應，情緒仍會波動，還容易發生便秘。飲食大致和第一個月相似，但必須增加含纖維素較多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、豆角、豆芽等。

孕三個月飲食原則

*準媽媽應保證水分、蛋白質、碳水化合物、脂肪酸和維生素、礦物質的攝入，增加機體免疫力，預防感染。

*準媽媽應多吃富含纖維素的食物，以防便秘。

*三月是胎兒大腦和骨骼發育初期，準媽媽要注意蛋白質、必需脂肪酸、鈣、磷等營養素的攝入。

孕三個月飲食禁忌

*準媽媽不宜食用油炸食品及香辣調料。油炸食品含有較多的鋁及苯，不僅催人衰老，還會影響胎兒發育。

*準媽媽不宜食用生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的魚、肉、蛋等食品。未熟食品不僅營養不易吸收，而且病菌未被殺死，對母子健康都不利。

*高糖、高熱量食品以及過鹹、過辣的食品，孕媽媽都不宜食用，如奶油、肥肉、糖果、糕點、巧克力等，因為這些食物含較多熱量，孕媽媽如果多吃，就會導致脂肪積蓄，引起高血壓病、糖尿病、肥胖症等合併症。

*不新鮮的食物，不能確認的野生蘑菇以及變質或久放的水果、蔬菜等，孕媽媽都不宜食用。

*孕媽媽不宜吃醃製食品，如香腸、醃肉、燻魚、燻肉、烤羊肉串等，因其含有可致胎兒畸形的亞硝胺。

孕三個月可以吃蓮藕

蓮藕營養價值高，有滋陰補腎、健脾開胃的功效，是一種很好的食補佳品。另外蓮藕中所含的鐵元素、蛋白質對缺鐵性貧血有一定的食療作用，整個孕期都可以吃的。

只是準媽媽不論怎樣吃，都要做到均衡飲食營養，不要偏食，才能既母體健康又利於胎兒發育。

青花欣悅

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

懷孕3個月的孕婦飲食有哪些禁忌，可以吃蓮藕嗎？懷孕3個月的孕媽咪，飲食上仍以清淡易消化為主。

懷孕3個月仍屬於孕早期，孕媽咪要避免吃容易引發宮縮或者是有滑胎作用的食物，如山楂、薏米、甲魚、馬齒莧、桃仁之類的食物。

辛辣的食物孕媽咪也要少吃，因為懷孕後的孕媽咪多為容易上火的陰虛血旺體質，吃多了辛辣食物和熱性佐料，很容易引發上火，出現流鼻血、便秘等症狀。同理，大補之物，如人參、鹿茸、蜂皇漿等，因其溫補作用，容易導致胎寶寶流產。

醃製類食物雖然開胃，但是裡面卻含有豐富的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽會在進入人體後轉變為致癌物亞硝胺，孕媽咪攝入太多不但會增加寶寶以後患腫瘤的幾率，還有可能引發畸形等問題。

而蓮藕是秋季常見的一種很有營養的蔬菜，它含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、鐵以及膳食纖維，有很好的健脾開胃、滋陰補血、通便潤腸的作用，孕媽咪們當然是可以食用的喔!