用户99843121869
①最重要的是治本，思想决定行为，彻彻底底的从思想上蜕变是第一步。分析手机给自己带来什么影响并持续下去。
②其次是自制力的培养，自制力非天生，而是后期培养获得。如果控制不住自己的心，做再多的外界工作都是徒劳，因为想玩手机的欲望会诱导你一次又一次犯错。
③最后才是手机的使用原则，尽量减少诱惑的干扰。你可以早上清醒的时候使用手机，可以在有人起监督作用的情况下使用手机，可以卸软件，可以不带手机，可以换老年机，等等等等各种方法，办法总比困难多，只要你是下定决心了的，我相信你一定能找到适合自己的方法。
④不要高估手机与工作与学习的关系，手机对于工作学习的影响百分之九十的情况下弊大于利，很少有的那百分之十一定是自制力超强还无欲淡泊的人。也不要高估自己被外界需要的程度，手机的联络作用相比娱乐功能，太微不足道了。
痞泰哥
我也想要这方面的经验，我也没有自制力，爱玩游戏！
不过现在比以前好很多，游戏偶尔玩，可能是年龄大了的原因，多给自己一些压力自然就会少些心思玩游戏！
以前一直认为自己买不起房买不起车，这辈子就这样吃吃喝喝玩玩游戏能维持现状就好！可我老婆逼着我到处借钱贷款买了车，没想到两三年也把车钱还了！后又没了压力又没有了方向，去年没办法孩子在我们身边要念书必须买房子，就又到处借了几十万，自己信用卡办了十几万付了首付，现在又有了压力，也不是那么颓废了！
我的经历大概的说了一下希望能帮到认清自己！
am在下雨
随着社会的不断发展，手机早已成为我们日常生活的必需品。毫无疑问，他的出现给我们带来了诸多便利，比如，我们轻松实现网购、在线订票/订酒店、出门不怕迷路、不用带现金等等。但是，不可否认的是，他极大地分散了我们的注意力。所以，我会经常听到小伙伴们的抱怨，“真的很难静下心来做事，因为脑子里总想着玩手机”、“玩手机会上瘾，哪怕没事，也想打开看看”，诸如此类等等。其实大家已经意识到玩手机的危害，只不过控制不住自己。.对此，我们应该怎么办呢？以下是我的一些个人经验。1⃣️不要用自身的意志力与其对抗美国心理学家们曾做过一个“白熊实验”，越是让试验者们“不要去想白熊”，”白熊“的形象就越容易在他们的头脑中出现。也就是说，我们越是压抑某个想法，他就越容易反弹。同样的，我们越是提醒自己别玩手机，其结果往往会适得其反，因此，建议大家不要用自己的意志力来与其抗衡。.2⃣️替代法很多时候，我们之所以玩手机，并不是因为真的有事，而是想看下时间。只不过，我们很容易被各类推送、短信等吸引，从而去做一些违背初心的事情。基于此，建议大家买一个闹钟或手表，养成看时间不用手机的习惯，这样一来，就能减少碰手机的机会啦。.3⃣️创造一个良好的环境如果你想减少手机的干扰，不妨主动创造一个“与手机隔离”的环境。a.当你专心做事时，把手机放在抽屉里，或放在离你较远的地方，或调成飞行模式，或关闭网络；b.睡前，把手机放在客厅或化妆桌上；.4⃣️严格划分“学习/工作时间”和“娱乐时间”建议大家提前规划学习/工作时间和娱乐时间，并设定好对应的时间范围。比如，晚上8点-9点为娱乐时间，9点-10点为阅读时间；当然，这么做的前提是，大家能遵守“玩的时候好好玩，学习的时候好好学习”的原则。.5⃣️设置一定的惩罚提前设定奖惩制度，即玩手机次数达到一定值后，就要自觉接受惩罚。需要特别指出的是，大家不必偷玩1次就惩罚1次。因为每个人都会有自制力弱的时候，如果太压抑自己，很可能产生“破罐子破摔”的心理，从而彻底放弃“少玩手机”这个习惯。.6⃣️设想玩手机所带来的后果玩手机的危害有很多，比如，损伤眼球，出现颈椎病等。如果玩手机前，我们能多想下后果，那么，无论是玩的频次，还是时长，都会降低很多。.好啦，以上就是本次分享！每天进步一点，努力成为更好的自己
小石吖vlog
有自制力的很少吧，拿起手机如果不是特别重要的事情，很难放下，这是这个时代的通病，尤其对于安逸的时间充足的上班族来说。我也是如此，已经尽量在控制，但是效果不明显，除非我有很明确的工作或者生活的目标和信念，希望以后可以做到心里口袋里都满满的那种感觉
苏家小妹二宝妈
何为自制力？何为控制？
自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。 与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及后果及事态带来的影响。
控制，掌握住对象不使任意活动或超出范围;或使其按控制者的意愿活动控制羊毛市场控制不住自己的感情。
要想自律，就得知道这种自制力是怎么来的，正确面对它，才能改进，而不是盲目的控制。控制自制力就是控制自己的情绪和行动，行动就是自己的外形《手，脚…等等》所表现的一种外形活动。
人的情绪活动是根据人的惯性思维而选择的，而惯性思维又受制于周围的人群。即，自己朋友或者亲戚……等等。
而人又分为人的本性和习惯，性相近，习相远，伟大的教育学家孔老夫子所说，人的本性都差不多，区别就在于习惯，而这种习惯又称为惯性思维，即习惯，分为四中，核心认知，证据，规则，情绪判断，这几个部分构成。
举个列子，从前有一个部落，小孩从生下来不久就会得一种病，得上这种病结果，小孩牙齿禁闭，只能活活饿死，而部落首领就定下规矩，以后只要这个部落有小孩出生，就把牙齿打掉《门牙4个，下面牙4个刚好8个牙齿》吃流食也比饿死强嘛！这种文化经过几千年的流传，这个部落的人认为没有牙齿的人是最美的，而他们却忘记了当初为什么要打掉牙齿的这个原因。
核心认知，要漂亮，必须打掉牙齿。
规则，当地部落的文化。
判断，大家都是这样子的，
情绪决策，没有牙齿的人是最丑的。
这种惯性思维影响了大家对美得认知，如果一个牙齿好的人去这个部落，那结果可想而知，十分的厌恶，甚至会动手。
要非说谁对错，其实没有对与错，部落首领没有错，如果没有他，可能这个部落早就不复存在了，部落里的人也没有错，这种文化他们已经认可了。要打破常规思维，永远都是徒劳，要了解它，认识它，走近它，才能明白其中的原由，
陈飞vlog
手机是很好玩，玩一下也没有什么，不过是玩了之后什么都得不到，白白浪费时间罢了。你玩手机的时候，人家优等生都做了好多道题了，不觉得空虚寂寞啥的么，玩了游戏，聊了天虽然能暂时解决眼前的空虚寂寞让自己感觉自己很有人气啥的，但是自己知道自己毫无进步，这才是最可怕的，玩完以后没有获得任何知识浪费了学习的时间才是最恐怖的。特别是到考试的时候，当人家都上重点大学，自己只能上三本或者大专的时候，被别人嘲笑的时候。。。等等诸如此类。。学习的时间都不够，哪来空闲浪费在手机聊天上。。
刘季生活录
其实所谓没自制力都是借口，说白了就是你手里有闲钱了，你不信你把钱全给你爸妈，手里不留一分钱试试、我保证你有自制力了
我是鄂小刚
现代的人基本机不离手，如果少了手机就会很无聊，感觉缺失了什么。还有的人离开手机就觉得缺少安全感，甚至出现焦躁不安的情绪。想要控制使用手机频率个人认为最好是卸载掉一些娱乐和社交无关的App，安装一些对工作学习见闻有帮助的软件，这样既不玩物丧志也能增涨知识。
明念芳
人绝对可以改变的，就看环境到了什么程度，就像一件事如果不能成功，人就会遭厄难一样，一旦知道，绝对拼命努力，一刻不敢懈怠，潜力无尽。
首先，说服自己，说服必须改变的理由，先想坏处，让自己害怕、恐惧，再想好处，描绘理想的样子，望梅止渴，充满希望。其次，性格决定命运，知识改变自己，多看名著，多看心灵鸡汤，多学习做人的道理，然后一个个实践它们，矫正自己的三观，改变不好的习惯，行为方式就会越来越好，自己会聪明起来。再次，一定要找一份工作，一边和同事试着相处，积累学到的经验，一边锻炼自己，生活更加充实，精神更加饱满。
劝告：人与人智商相差不多，可以变聪明的，一步步来，不可操之过急，心急吃不了肉包子，本人每晚睡觉前，一篇十点文摘，一天一篇，不多不少，多了会腻，少了不好。还有，凡事贵在坚持，坚持是王道。
认真学习吧，知识改变自己，让自己的灵魂充满香气。
小海的幸福日子
现在有很多人都是这样的，是很普遍的现象，毕竟现在手机的重要性太大了，已经养成了习惯，如果你20分钟没玩手机，你的大脑会给你发消息你该玩手机了，手机里有的事情该做了，怎么破解呢，1；修改大脑记忆，你可以在完全不需要用手机的时候去看书，书可以陶冶情操，让你的心情稳定下来，纸质的书跟电子书不一样的，相信我 2；就是跑步了，只要坚持下去，他会让你的整个人的状态，生理和心理都会有焕然一新的感觉，会变得非常的自信 希望对你有帮助
