中醫曹一
果糖對人體健康的影響因人而異，人體攝入過多的糖後轉化為脂肪是客觀存在的因素，所以適合與適量是人們控制飲食習慣關鍵，好與壞只能由個人習慣所決定！
何冠盛
任何東西都是因人而異，不是千編一律。舉例子：我奶生於清朝末期，一生艱辛！別說有意識多吃水果，就是飯都吃不飽，在農村超負荷勞作很正常，但一生很少生病，從未進過醫院。去世時86歲。而我爸相對我奶條件好很多。中年每天有肉，晚年每餐有肉吃，果類也是想吃就吃，並且一生均在鍛鍊，勞作基本沒有，但只享壽80歲。所以人的健康，人的壽命是由什麼決定的很難定論。吃好、鍛鍊好不等於長壽！
壯志凌雲231825922
吃什麼都要有度，我喜歡吃的水果能一次吃好多，比如桂圓，哈密瓜，甜瓜，荔枝，櫻桃，沃柑等等，開始以為反正是水果多吃無害，最近體檢尿酸高，關鍵是我也很少喝酒，尤其是啤酒，海鮮河鮮吃的多也就是大閘蟹下來的時候，平時喜歡吃點三文魚，後來科普才知道水果吃多了尤其是甜份高的水果吃多了不僅會血糖高還會尿酸高，所以吃水果一定要有度，有度，有度，重要的事情說三遍~
樂呵mi
我幾乎不吃水果，原因有三，一，不愛甜食，水果都是甜的。二，嫌麻煩，又要削皮又要吐核的。三，小時候吃不起水果沒養成習慣。偶而吃點的就是梨，那種叫“鐵頭"的大梨，西瓜也很少吃。不過我蔬菜吃的不少，平均每天至少一斤。身體健康狀況一直很好。所以我認為水果肯定有益健康，但不吃也沒啥問題。
深泉116
人的壽命長短是由多方面因素決定的。我父母親都是高壽，母親95歲去世，父親今年100歲還健在，且生活能自理。我們都生活在農村，改革開放之前連飯都吃不飽，哪還有什麼水果吃，我父親抽了80多年煙了，並且都是鄉里那種沒經過加工的土煙。大家都說抽菸對身體不好，所以有些話只能姑且聽之，不要太認真了。
冬日陽光41744673
胃寒涼了好幾年了，還記得小時候過年去外婆家，吃完餃子喝結冰的水，，但都是小時候了，前兩年胃寒涼，別說吃水果了，夏天看到水果都覺得涼，注意的保養胃後，去年夏天看到水果也可以偶爾吃一點了，，，所以能不能吃好不好，身體自己會判斷，彆強迫身體！
江湖一旦皮
吃水果也要因人而異，因時而異，吃水果也要適可而止，而不是多多益善。吃水果以吃時令水果為宜，還有水果分寒涼和溫熱，體質寒的人不宜吃寒涼的水果，越吃越寒。體質熱的人不宜吃熱性水果，吃了易上火。看是很麻煩，但要遵循寒熱溫涼來吃水果對身體有益！用出生的生辰八字就能分得清自己的身體是寒還是熱。
對抑鬱說不
大家為什麼覺得多吃水果有益健康呢？
有人會說，水果富含各種維生素和微量元素，能夠保證膳食營養平衡，抗氧化，防衰老，有益健康。
有人會說，水果能補充身體的水分，可以讓自己的皮膚更加白嫩細膩有彈性。
有人會說，很多水果的纖維素含量高，吃了之後能讓大便通暢，緩解煩人的便秘。
有人會說，「一天一蘋果，醫生遠離我」難道你沒聽說過嗎？那麼多專家都建議啊，當然要吃了。
所以我們可以經常看到，有些人如果一天不吃水果，心裡就會產生一種不可名狀的焦慮；無數奔波在減肥瘦身路上的人，把水果當成了自己的飲食結構中的重要角色；某些健康媒體和養生權威，一股腦地宣傳多吃水果能預防各種疾病；就連醫院門口，見得最多的也是水果攤和水果店……
事實上，我們可以冷靜下來，審視自己，或者觀察周圍，想一想，「多」吃水果，到底是吃出來的疾病多？還是吃出來的健康多？
中醫在提到水果的時候，大多會在前邊加個形容詞：生冷。
也就是說，我們平時吃的水果，是未經加工處理的、沒有達到烹飪意義上所謂「熟」的、入口溫度較低的食物。對於脾胃來說，這些又生又冷的食物若想充分消化吸收，這個過程必定會耗費身體更多的能量作為動力支撐。
另外，市面上常見的水果，比如蘋果、梨、香蕉、菠蘿、柿子、西瓜、甘蔗、柚子、獼猴桃、火龍果、草莓、小番茄等等，看著很誘人，吃起來很美味是不是？可在中醫眼裡，其性皆屬寒涼。
有些水果是平性或者溫熱的，但水果二字，顧名思義，其多為汁水豐富之物，碰上個運化能力比較差勁的身體，就容易形成體內的水溼。特別是脾腎陽氣本來就不足的人，多吃水果，無異於雪上加霜。
而不被「多吃水果」這句話綁架的人們，在戒掉或者減少水果的食用後如是說：
中醫的膳食營養觀，將求的是以人為本，因人而異。現代科學研究雖然可以證明水果中含有很多對人體有益的營養物質，但體質不適合，脾胃不運化，身體不吸收，「高營養」這三個字，反而會成為一把傷人不見血的刀。
《素問·藏氣法時論》曰：「五穀為食，五果為助，五畜為益，五菜為充。」可見中醫眼中的水果，是作為日常飲食裡輔助、點綴的角色存在，就跟佐餐的小鹹菜、醬豆腐一樣。
那麼，究竟該如何吃水果，又不至於損傷自己的身體呢？
如何吃水果又不傷身？
1.如果體質平和，脾胃功能比較好，可以在飯後補充一些水果以助消化，但每日水果攝入總量不要超過自己一個拳頭的大小。
2.空腹不宜食用水果，更不可將水果代餐食用。
3.胃口比較大，消化能力強，容易餓，吃得多又怕熱的人，可以適當食用水果，以制約脾胃過亢，減少內熱。
平時喝白酒、吃肉偏多的人，實熱體質的人，或者陰虛內熱的人，可以通過適當的水果來清除體內的邪熱，補充陰液。
4.兒童、老人，陽虛、痰溼等人群應當儘量減少水果的攝入，特別是寒涼性質的水果。
5.實在嘴饞，但體質偏弱、偏寒、偏溼的人，可以把水果用開水泡幾分鐘，下鍋煮熟，微波爐叮一會，或者在吃完水果之後嚼一些生薑嚥下去。
這些做法，都能從不同的角度制約一點點水果的寒溼之性，減少對身體的負面作用。但這樣做，依然無法改變水果本身的性質，因此以上體質的人群，建議少食為妙。
6.注意水果的地域性和季節性，
儘量不吃反季的、不當時令的水果。比如西瓜本身是夏季和初秋才會自然成熟上市的，它在這時出現就是為了通過自身消暑生津、利尿消腫的性質來幫助我們度過炎夏。又比如海南盛產的火龍果，大寒之性，對於全年處在潮熱氣候的海南人來說，吃個火龍果恰好能夠中和暗生的內熱而不至於給身體帶來傷害，但給北方人吃效果就大大不同。
只有在適當節令、適當地域適當食用，才不至於被水果的偏性反傷。
中醫曹一
蔗糖是植物甘蔗榨煉而得，是大自然對人類的饋贈，但少吃尚可，多吃無益，已是全球人類的實踐共識。其它水果大多含糖美味，與蔗糖有區別但本質基本相同，吃多了必然弊大於利。千百年來人類的本能決定人們並不會過大量食用水果，而主要以糧蔬為主食，這既是生存的經驗也是生命之本能。水果在自然界畢競是少量存在，這種對人類可有可無的美味食物大都是偶爾品之，對生命的長短和身體健康不起什麼關健作用。在社會中由於多種原因一輩子沒吃過多少水果的人健康且長壽的現象司空見慣，而有些人亂吃多吃水果也未必多麼康健，還有少量人甜食過多致使身體亞健康的狀況也不少見，這就說明驗證一個道理:物無好壞，過者為災。
