孩子在幼儿园时，是老师眼里的“小天使”。回到家后，却是各种情绪爆发的“小恶魔”。孩子在幼儿园与家里判若两人，之前我认为，是孩子在家里太依赖父母，是孩子窝里横的表现。
但心理学家给出更加科学的解释，这种现象叫“放学后自制力崩溃”。孩子在幼儿园，需要控制自己的情绪，保持自己的注意力，处理与小朋友的关系。保持一天好学生形象，孩子自控力损耗殆尽。
一方面，孩子没有足够的自控力，无法有效控制自己的行为。如同肌肉疲劳后，无法充分活动。另一面，放学回到家里，让孩子放松有安全感。孩子的各种情绪小宇宙，便开始爆发，吃饭要人喂，黏着要人抱，一言不合就闹腾。这就是孩子“放学后自制力崩溃”的原因。
“放学后自制力崩溃”的理论基础是，社会心理学家，罗伊·F·鲍迈斯特，提出的有限自制力理论：自我控制的力量是有限的，人们短期内只能使用，数量有限的自我控制力。自控力在控制的过程中会消耗，当前的努力控制，会减少随后自我控制的力量。
自我控制是个体抑制或克服自身的欲望、需求，而改变固有的习惯、行为、思维、注意的方式的过程，需要消耗某种心理能量，类似肌肉运动需要身体能量一样。
科学试验研究发现，人的自制力就像肌肉的力量一样是有上限的，当超过这个上限后，人的行为就完全失控。在连续或反复地使用后会损耗，经过一段时间休息和调整后恢复。自我进行意志活动的能力，或意愿暂时下降的现象，心理学上称为“自我损耗”
不仅是孩子，我们成人也一样。上班时面对工作、同事、客户，不能完全按我们的自由意志。需要我们调动自控力，处理工作、维护同事、客户关系，控制我们的表情。下班回到家，也是我自控力枯竭的时候，这时我们只想要躺在沙发上好好休息下，最好还有人给我们递上一杯热饮，捏捏腿。
而如果回到家看到的是，老公随手乱扔的外套，孩子缠着自己讲故事。我们也是无法控制自己的情绪，抱怨老公，吼叫孩子。但如果是在周末，同样的情形，也许我们就是顺手捡起衣服、抱起孩子讲故事。因为周末经过一整晚的休息，我们恢复充沛的自控力，没有被消耗，从而我们有能力理性思考，控制自己情绪。
“自我损耗”理论提出后，就要研究者认为，葡萄糖可能是心理能量的生理基础。女性的经期综合征也是“自我损耗”导致自控力下降的佐证。女性经期需要大量的能量，供给卵巢旺盛的新陈代谢，导致其他领域能量不足，没有足够的能量，维持自控力。所以，女性经期易怒、情绪波动大、注意力下降。不是你想发脾气，而是你的身体，没有足够的能量，供给自控力，或许我们可以把这叫“女性经期自制力崩溃”。
心理学家为我们找到，孩子幼儿园“放学后自制力崩溃”的原因。我们就可以采取相应的措施帮助孩子。自制力有限且需要能量，我们就从“开源”和“节流”两个方向入手。
节流
1、给孩子自由时间
尊重孩子的习惯和想法，幼儿园回到家后，不着急安排孩子吃饭、做作业等。给孩子一点自由支配的时间，无论孩子是想要静静的坐会，还是想要玩心爱的玩具。不要让孩子再花费有限的自制力，改变自己的想法，或者对抗父母的要求。
2、约定“特殊时光”
研究发现动机和目标可以降低自我损耗。和孩子约定一个“特殊时光”，比如饭后一起玩玩具，拼乐高，或者睡前亲子共读。这个时间每天尽量是固定的，让孩子有可预期性。“特殊时光”的活动内容，是和孩子一起讨论的结果，让孩子有所期待。
然而面对有限的自制力资源，仅仅靠“节流”是不够的，我们还需要帮助孩子“开源”。
开源
1、心理能量需要葡萄糖等生理基础
孩子到家，如果没有要求马上吃饭，我们可以给孩子准备一点，健康的小零食补充下能量。生活经验告诉我们，甜食可以让人心情变好，也许就是聪明的身体在告诉我们，它需要补充能量，控制情绪吧。
2、积极的情绪可以恢复自控力
幼儿园放学到家后，不要着急问孩子在学校表现如何，学到什么。我们需要先关注、并照顾孩子的情绪。给孩子一个拥抱，陪孩子在小区楼下坐坐，陪孩子搭搭乐高。
孩子幼儿园放学后，由“小天使”变成“小恶魔”，是孩子“放学后自制力崩溃”的表现，我们父母需要帮助孩子有限的自制力，开源节流，让孩子有足够的自制力，不放出他情绪的“小恶魔。”
- 《人格研究》杨玉芳、郭永玉主编
- 谭树华，许燕，王芳，宋婧. 自我损耗:理论、影响因素及研究走向． 《 心理科学进展 》 ， 2012
- 科学松鼠会，自制力也是一种力量，2009-11-08
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