WPS一斤
如果平時是一個很在意別人對你看法的人，而且說話算數，那麼戒菸比較容易，如果誠信意識差，那就不要戒了，戒不掉。
逢人就說戒菸，用輿論監督壓自己任何場合和心情都不抽，說到做到，不要因為那是人家送的軟中，不抽可惜這樣的理由說服自己抽完這包再戒不遲，那樣真的就戒不掉，因為每天比這更想抽菸的更好的藉口多得很！
戒菸初期會出現咳嗽，支氣管炎頻發的狀況，如果搜百度，相信網上那些說戒菸後免疫差更容易生病的觀點，那你就輸了，那些人說戒不了煙的low B 說的，其實挺過去就好了。
戒菸之所以難，是因為這是那些戒不了的人說的，他們根本沒這些能力，而且喜歡用自己的言論和行為來干擾別人，好讓別人也戒菸失敗淪為他那樣的人，從而獲取心裡安慰。就像考試考砸了的人希望別人也考砸來證明並不是自己笨而且題目難一樣。
不要想著不差這幾天，不差這幾包，不差這一月，不差這一年，過完年再說之類的藉口。這樣藉口戒菸人經常用，所以失敗(別問我是怎麼知道的)。
我戒菸兩年半過了，快1000天了，爽！
小海綿的媽咪
戒菸要有一個支撐點，我是有著煙齡38年，每天至少一包半煙，多時達到兩包煙以上，現在已經戒菸接近60天，我也為自己能把煙戒掉而高興。我有一次與朋友喝酒，當時咳嗽，但是由於酒精麻醉，朋友遞煙勤，多吸幾支，晚上咳嗽不停，第二天晨練哮喘不止，大口喘氣非常難受。我覺得這一切都是由於吸菸所致，如此談何生活質量，自從去年離崗以來，我就辦了一張健身卡，游泳，器械鍛鍊，感覺自己體力耐力提高，身體素質隨之好了很多。現在風險最大的是吸菸，一邊健身，一邊吸著煙，過去還行，近期幾次出現哮喘，這是身體發出信號，唯有戒菸才能提高今後生活質量。戒菸這個字眼幾次出現在腦海中，尤其是酒後，當晚與次日清晨，總是咳嗽不止，為此周圍親人朋友也規勸過，把煙戒了吧!母親說一支菸吸上幾口就掐掉，兒子專門從北京帶回電子戒菸器，這一切都為這次戒菸做了各方面的準備。戒菸首要的是戒掉心癮。從心理上先行，進入戒菸前準備，這些功課做足了就會.....現在看來戒菸不難，難的是提醒自己，堅持到底，一隻也不能再吸，否則前功盡棄。過去我有幾次衝動，或者羅列吸菸的危害，發誓戒菸，有直接戒菸法。也試過定期減只法，均告失敗，失敗主要原因就是心理上沒有戒掉。
後來遇到朋友，拒絕吸菸都感到非常異樣。誇讚不已，你能戒了，我們也要戒菸。我是出了名的老煙癮。戒菸後，咳嗽立即減少，戒菸十天左右的時候，偶爾咳痰，見有黑絲，這顯然是來自被嚴重汙染的肺中，這個恢復過程比較漫長吧。
ylghw11
40歲24年煙齡 體重180身高178戒菸是靠自己想通才行 我戒了半年 剛戒的時候吐過幾天墨汁痰 一個月過去 肺活量明顯不一樣了 癮上來我基本靠慢跑或快走解決 半年過去 我瘦了44斤 身體狀況極佳每天早上都是支帳篷男人懂得！
特別低調的喬叔叔
剛好一年零一個月
去年九月份，生了一場病，醫生建議必須戒菸。抽了三十五年的煙。沒有辦法，只好戒了。到現在已經是一年零一個月。最大的感受是喉嚨清爽了，咳嗽少得多。以前整天咳個不停，現在不咳了。特別是以前清早起來，就咳個不停。非常令人討慶。
個人感受最大的好處是不咳嗽了。
JYZ拾遺生活
十六歲開始吸菸，起步兩包，兩年後漲到三包，有時四包，熬夜開車或打麻將可能吸到六包。吸了十六年。1999年9月30日24時，突然感覺抽夠了，一支菸沒抽完扔掉了 ，從此沒吸過第二口。半月後開始咳嗽，咳的咖啡色的痰 ，顏色由深到淺，咳了半個月，後來感覺煙味很嗆。心曠神怡的感覺找到了。
馮大寶aaa
本人48歲，三十年煙齡，去年果斷戒菸，你要問戒菸的好處，第一是對自己的身體好，戒菸半個月時所有呼吸道症狀全部消失！第二，對家人好，等你戒菸成功時你就會了解煙油味有多難聞，第三你可以在朋友面前吹牛逼！因為戒菸難但再難也沒難住我，你們全都得給我內心跪！
遮羞布8998
我煙齡23年，今年四十一歲，一年前戒了煙，而且是在一群菸民朋友裡戒掉的，我自己都佩服自己的毅力。戒菸一年有幾個感愛：首先，早上起來不會再咳嗽，喉嚨幹痛。其次，身上沒有了煙臭味，以前不覺得以為自己是菸草香，現在聞到朋友身上，尤其是剛抽完煙的味道真難聞。再次，節省不少錢，出去吃飯也不需要選擇地方。當然，搞笑的是有時夢裡經常會抽菸，並且在夢裡就後悔自己怎麼又抽了，趕緊把煙給扔了。
busy77梁淵
我煙齡39年戒了兩次，弟一次 戒菸整整兩個月煙癮難忍，沒有意志自己恨自己沒臉 又復吸了，前年戒菸三個月經常和朋友在一起聚，哎！又沒臉又復吸了，每次抽完一支菸就下決心戒菸。每次買菸心裡都在想這是最後買一盒煙抽完 就戒菸，日復一日年復一年，難啊！。
剛毅377
年齡34，煙齡15，高三因為高考壓力大，沒找到正確減壓方法而吸上香菸。菸草一直伴隨著我從大學畢業到為人父母，期間也就是媳婦每天說我身上煙味重，親熱的時候不太願意親嘴。
時間轉到2018年5月15日，期間想過戒菸，但一直未能下定決心開始戒菸，在15日下午一邊抽菸一邊看《這書能讓你戒菸》，很神奇，我理解了書的作者所說的真諦，我從那天下午開始沒有再抽一根菸。
截止目前已經戒菸541天，身上再沒有尼古丁和焦油的殘留味道，嘴裡也再沒那股煙臭味，再也不咳出那種黑色的痰，味覺、嗅覺恢復正常，心肺和血液基本功能恢復正常，肺的自我清潔功能恢復正常，生理煙癮和心理煙癮全部消除，再也不受尼古丁惡魔在身體上的折磨和心理上的奴役，現在看到抽菸的一點都不羨慕反而可憐他們。
樂活在夢裡
戒了二個月，沒什麼特別感覺，兩月前感覺肺有點不舒服，疑神疑鬼的，總想著是不是肺結核或肺癌，天天就在網上查病的表徵，嚇了一次，人就乖了許多，煙也不沾了，是沒慾望那種，以前試過很痛苦的，戒菸時買了兩大條口香糖，煙癮上來就來一片，看電視見到別人抽菸時都條件反射的想來一根，直流口水。現在陪我堂弟釣魚，他抽了一包，都沒有要試一試的感覺了。
個人感覺，煙癮，心癮更大，特別是工作壓力家庭瑣事讓我們不堪重負，抽上一根已是減負排壓的方法了，我記得我老婆讓我戒菸，我跟她說：工資我全給你了，我一個人養一個家，我又不嫖，不賭，不喝酒，你什麼都不讓我幹，你讓我去死啊！後來她就不怎麼管我，但我知道這樣不好，希望這次戒菸成功吧。
