核宇
增强免疫力可以减少很多感冒、发烧等小病的发生,对于一些大病,还有一定的预防作用。因此,增强免疫力对每个人来说都很重要。
如何增强免疫力?
1. 均衡营养
饮食要注意荤素、粗细搭配;适当补充蛋白质,多吃鱼、奶、蛋、坚果、豆制品等;多吃富含维生素的食物,比如新鲜蔬菜、水果等。
图片来自:站酷海洛Plus
2. 保持良好心态
良好的心态有助于激发免疫系统的活力。可以多做一些自己喜欢的事,培养一些兴趣爱好;同时要学会及时疏导不良情绪,正确应对各种不良刺激。
3. 多喝水
成年人的饮水量每天应不低于1200毫升。
4.多运动
每天至少做30分钟的有氧运动,如步行、慢跑、打太极拳等。
图片来自:站酷海洛Plus
5.少吃甜食
吃太多甜食会影响白血球的制造与活动,从而降低机体免疫力。
6.少油脂
油脂摄入过多是肥胖、高血压、高血脂等疾病的风险因素之一,平时的饮食中要减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄入,少吃油炸食品、肥肉等。
7.不喝酒、不吸烟
喝酒会导致体内某些抗病毒物质的减少,进而影响人体的免疫功能,同时也会对人体多个脏器的功能造成不良影响。
烟草中含有多种对人体有害的成分,会减少人体血液、营养素、氧气的供应,尤其是呼吸道黏膜的氧气和养料得不到供给,人体抗病能力便会随之下降。
8.不熬夜
熬夜会造成第二天的疲劳,从而导致免疫力的下降。平时的生活中要保持规律的生活,早睡早起,保证充足的睡眠。
执业药师yang
舞蹈老师风光的表面,也藏了不为人知的心酸
我是一名普通舞蹈老师。2018年阴部瘙痒,去医院医生让做一个HPV的筛查,我遵照医嘱去做了相关筛查,最后被查出HPV16、52双项阳性。
作为一名职业舞蹈老师,看似不错,但其中的辛苦只有自己知道。两年前,为了有更好的发展,因为自己的职业发展我觉得我自己不够瘦,开始疯狂的减肥。减肥方式:节食。每天早上吃早餐,中午吃一个菜,注意没有主食,一个菜儿一起。晚餐不吃,一口都不吃。
今年四月份,我的学生家长跟我说:老师你身体这么不好,生个孩子可能就好了。刚好,我5月份办婚礼。备孕之前去医院做个检查,刚好我那段时间总是感觉下身痒痒的。我和我老公在一起两年了,我们都是之前没有过X行为。这是我第一检查妇科,结果一出来傻眼了,hpv31和hpv68感染。tct正常,给我吓蒙了!我根本不知道什么是hpv。回来一百度更害怕了!宫颈癌高危病毒,我还是最高位。我以为我马上就得死了!
我开始疯狂地了解有关HPV的知识,发现其实HPV并没有自己想的那么恐怖,也不是一定会得宫颈癌,几乎有过性生活或者免疫力低的女性,几乎80%会有感染一次的经历.
只要提高自己的免疫力,就可以治愈自己的疾病。意识到这一点后,我轻松了很多。反思了很多,确实那段时间天天熬夜、而且心情很抑郁,导致体重下降了10几斤,整个人不仅没精神,而且身体素质也差了很多。小小的感冒,拖了2个月才好。
所以想要HPV病毒,阳性转为阴性,就只能去提高自己的免疫力。
我也差不多是坚持三个月左右,每天都会吃一些补充营养的产品,我吃的是海藻植物硒,因为感觉,深海提取的,不是药物合成的,相对比较安全,另外我平时也会坚持锻炼,而且不让自己熬夜,熬早睡早起。
大概有五个月的时间我的HPV阳性就转为了阴性,其实从前我也不知道自己有这么大的毅力,但是当这个病毒真正发生在自己身上的时候,逼自己一把也就坚持过去了。
用户3724761565496083
不要身体一不对就觉得自己得了癌症,也有可能是体虚,免疫力导致身体不适。
一直以来人们对于癌症还是很恐惧的,“什么都可以得,就是千万别得癌症”来形容癌症的可怕。甚至有些人还得了恐癌症,只要身体一不对,就觉自己是得了癌症了。
生活中也能碰到不少这样的例子,小叶就是恐癌症中的一位。
自从去年小叶过完三十岁生日后,身体就开始各种不舒服,最开始头晕,就开始恐脑瘤,去医院做了核磁没事。后来心脏不舒服,又开始恐心脏病,不知道去医院检查了多少次。有一天突然胃痛,又开始恐胃癌,吓得一夜无眠,第二天去医院做胃镜,说是浅表性胃炎,吃了药有好转。后来上厕所有血,怕自己是肠癌,又不敢去做肠镜。后来牙龈发炎就开始害怕是口腔癌,因为小叶平时也经常口腔溃疡。发现白带有血丝,又开始恐宫颈癌……最近她突然消瘦,且腹部和腰痛,开始嫉妒恐胰腺癌……就这样无限循环中。
这已经是很极端的例子,需要看心理方面的医生。但是很多恐癌症病人当中几乎每位患者的身体都是很虚的。刚才提到的小叶也是这样。
生完孩子后,身体没有得到应有的调理,就会比较虚。当体虚时间久了,身体就会出现很多的并发症,头晕、胃不舒服、口腔溃疡、妇科病,这些其实都是身体长时间虚、免疫力低下而导致的。
对于体虚、免疫力低下的人群应该怎么样调理才好呢?
1、要有乐观的心态。
2、适当休息,不要太过劳累,每天要保证充足的睡眠。
3、饮食调理,补气是重点。气虚的人可在医生指导下服用人参,作为一种补虚药,人参用于人体的虚证和虚弱。扶正祛邪、扶正达邪,因此人参绝大多数是复方使用的,补虚和治病同时进行。当然,有些上班人士对于复方制剂的服用会比较麻烦,人参精华rh2今幸的提取也为体虚人士有了更多的选择。
只要身体调理好了,就每天不会这么疑神疑鬼的了。
关注身体的健康很重要,但是过度的关心自己的健康那就会成为一种病。只要把自己的免疫力提高了,疾病也会离得远一点。
生活很美好,陪陪家人,也可以多出去走走。
记录东方之今幸
你好,很高兴分享自己的经验,提高免疫力有很多方法,不同的人要用不同的方法,下面分享自己的经验!
本人家里有俩个宝宝,大宝四岁,二宝一岁,大宝是女孩,小时候母乳不够吃,喝奶粉过敏,再加上初为人母,没有经验,所以,大宝身体比较弱,免疫力低,每一次感冒发烧,她都赶趟,医生也说孩子是免疫力低,所以提高免疫力才是最重要的,我试过好多,吃过匹多莫德,转移因子,脾氨肽冻干粉等等,效果都不太好!
后来慢慢调节脾胃,脾胃好了,吃的喝的营养都能吸收,免疫力自然就提高了!
所以,个人感觉,小孩提高免疫力就得调节脾胃,大人就不同了,可以适当锻炼身体,散散步,养养生!谢谢!!!
森朵妈妈咪
锻炼!
这可能是最好的方法
我自幼体弱多病 都说久病成医,我小学时一生病自己都知道应该吃什么药,哪几种药不能放在一起吃什么药什么时候吃等等等等~~
上了初中的时候自己一个人到另一座城市上学 ,在那时因为个头小的原因容易被人欺负,所以就下定决心开始锻炼 但也不是强度很大的锻炼 就是经常跑步做一些俯卧撑仰卧起坐什么的 ,在那一两年里个头窜了很多,伴随的好处就是免疫力的提高
从那以后就很少生病了
可能会有些用吧 嘿嘿嘿
熊晓咩vlog
免疫力低下的人,容易遭到各种各样病毒、细菌的侵害,身体十分脆弱。那么,如何做才能增强免疫力呢?这是一个涉及到我们生活多方面的问题。
1、保证足够而高质量的睡眠
这是因为良好的睡眠能够让人体产生更多的睡眠因子,而睡眠因子对白细胞的增多有一定的促进作用。我们都知道,白细胞的主要功能就是抵御病毒和细菌的入侵。此外,睡眠因子还能让我们肝脏的解毒能力更强。
2、补充合适的益生菌
益生菌的原理和我们打疫苗的原理有点类似,虽然摄入的也是“菌”,但这种菌有以毒攻毒的功能,用轻剂量刺激人体淋巴细胞分裂,产生多种抗体,进而加强人体免疫力。
3、保证营养均衡的前提下再有针对地去吃
千万别挑食,因为不论哪种食物都不可能囊括人体所需的一切营养素,当某一种营养素缺乏时,就会在我们的免疫防线上撕开一个缺口,因此最好什么都吃一点儿。在众多食物中可以适量增加专门有提升免疫力功效的食物,比如大蒜、牛奶等。
最后提醒大家一点,要想免疫力好,酒也不能多喝,因为血液中酒精浓度过高时,会影响免疫细胞的正常工作。
营养师邱天
4个方法挽救免疫力
1、充足睡眠
熬夜会使机体肌肉组织被消耗,加上大部分人熬夜是坐着工作的状态,又会增加肥胖风险。
这种体内营养成分的改变在短期内很难发现,但时间一长就会降低人体免疫力。
一般成人每天睡眠时间在7-8小时,老人也不能低于6小时。
2、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究称,常吃大蒜不但可以提高免疫力,还能预防心脏类疾病。
大蒜含有杀菌和抗病毒化合物,利于人体提高免疫力。
不过大蒜素遇热易挥发,建议把它切碎后暴露于空气10-15分钟后再吃,让营养价值最大化。
3、每周坚持锻炼
日常活动和体育锻炼都能增加人体肌肉量,维持营养状况。
在身体状况正常的情况下,保证每周5天,每次30-60分钟的运动量。
步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错的运动。
4、多晒太阳
耶鲁大学一项研究发现,经常晒太阳可以预防流感病毒和其他呼吸道疾病。
晒太阳是补充维生素D最简单的方法,通常上午10点、下午4点阳光中的紫外线偏低,既可以促进新陈代谢,皮肤也免受伤害。
每次晒的时间不超过30分钟,晒完后不妨把手搓热,按压脸部,帮助舒缓疲劳。
39健康网
这2种提高免疫力的方法,大多数人都知道第1种,却容易忽视了第2种。
1.多喝水
多喝水不仅可以帮助肠道排出垃圾物质,还可以补充身体的水分,有利于增加细胞内的活力,从而提高身体抵抗疾病的能力,所以在春季的时候每天要多喝水,这样可以让身体不受感冒病毒的侵袭。
2.学会降压
随着社会生活节奏越来越快,每天都在忙碌中渡过,忙工作、学习、照顾家庭,有时候会让人觉得这些压力让人喘不过气。也许你不知道,正是这种过大的压力会对身体造成很大的危害,它可以杀死体内的细胞,破坏免疫系统,从而就会出现抵抗力下降,容易感冒的情况。
在日常生活中要学会适当的释放自己的压力,比如空闲时间多听听舒缓的轻音乐、相约几个好友聚餐、周末给自己放个小假去旅游,这都是很好的释放压力的方式。
除了这2种提高免疫力的方法,这3种食物经常食用有提高免疫力的作用。
1.蜂蜜
每天早上起床时,喝一杯蜂蜜水,不仅可以帮助肠道排出废弃物,而且还有增强免疫力的功能,这是因为蜂蜜中的多种酶和矿物质,可以起到防御疾病的作用。
2.蘑菇
蘑菇做菜吃不仅味道鲜美,而且它有增强身体抵抗力的作用,这是因为蘑菇可以促进血液中白细胞的活跃,从而可以吞噬病毒。
3.大蒜
妈妈在春季的时候,总是爱做黑胡椒烤大蒜给家里人吃,她说可以预防春季感冒。妈妈这样说,是有道理的,大蒜里面的大蒜素,它有抵抗病毒和细菌的作用,如果经常食用大蒜是可以减少感冒的发生,那么在烹饪做菜的时候,放入适量的大蒜是很好的。
熊猫医学
说的泛一些无非就是充足的睡眠、规律的生活、营养均衡、有氧运动。但是具体怎么做,怎么吃也是需要一个大概的规定来限制的,但是这些都算是日常维持强免疫力的做法,想要免疫力进一步提升,还是需要一些专业提升的方法。
第一:补充对免疫力有增强作用的营养元素
免疫系统由免疫细胞组成,当免疫细胞长期无法汲取足够营养时,就会导致免疫力持续下降。
研究表明,硒元素、维生素e、β胡萝卜素是免疫细胞刚需元素,其中硒元素能促进淋巴细胞IL-1和IL-2的分泌能力显著增强,刺激免疫球蛋白的形成,提高机体合成1g、G、lg、 M等抗体的能力;
维生素e能保护T淋巴细胞、保护红细胞、清除体内的自由基、防止细胞的氧化反应,增强机体的免疫力;
β胡萝卜素转化成维生素A,帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化,促进免疫细胞合成,增加免疫细胞数量。
这三种元素每日进行专项补充,能 在短时间内修复免疫系统,增强免疫力。日常利用硒维e片这类膳食营养剂进行3种营养元素的补充。
第二:每天进行半小时以上的有氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。
低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。
第三:日常注意事项
11点前睡觉,不熬夜、不抽烟、不酗酒、不吸毒。这些都是对免疫力损伤很大的坏习惯,所以要杜绝。
不需要忌口。
嘟嘟对方
一旦出现这四种情况,就说明你的免疫力有问题了
免疫力在人体中起着重要的作用。如果免疫力低下,就会出现各种各样的问题,尤其是HPV感染患者,很多人的免疫力低下。那么怎么判断是不是免疫力出现了问题呢?一旦出现这四种情况,就要提升免疫力了。
经常感到疲倦
如果没有理由感到疲劳、困倦,或者只是跑几下,上下楼梯时就会感到气喘吁吁,那么你就应该注意你的免疫系统是否有问题。如果你在休息之后一直这样,那就意味着你的免疫力正在逐渐下降。
经常感冒
感冒发烧的频率增加,或者感冒刚治好,接着发烧,此时,免疫系统已经受损,我们需要及时补救。
频繁腹泻
肠胃变得脆弱,如果你不吃任何不该吃的东西,也会腹泻或肚子痛,这也是免疫力低下的标志。
伤口反复不好
当身体出现伤口或大或小,一直没有得到改善,甚至更加严重时,我们就需要注意我们的免疫系统是否有问题。
其实提高免疫力很容易的,你只需要注意:
全面均衡的营养
在日常生活中,一定要注意饮食的营养平衡,不要挑食,每天按时吃三餐,并能适当补充维生素、海藻植物硒,猪肝也是不错的选择,蛋白质含量较高的食物也可以多吃,如鸡蛋、牛奶等。
劳逸结合
女孩的日常生活压力也很大,一部分来自工作,一部分来自家庭。如果他们感染了HPV病毒,情况会更糟。随着时代的发展,大多数人就算是累了,他们也还是会拿起手机再玩一会儿。熬夜已成为一种习惯。要想保持健康,就要注意休息,形成良好的生活习惯,这有助于提高免疫力。
适度运动
如果你想提高免疫力,怎么可能少了运动。多运动的好处可不止一点点。多运动不仅可以改善人的气质,身体的曲线会更好,肌肉会更紧致,整个人会看起来容光焕发,精力充沛。最重要的是,免疫力也会悄然提高。对女性来说,免疫力也可以延缓衰老,保持年轻。
保持好心情
心情好身体才会好,尤其是对女孩来说,保持健康的关键是要有乐观积极的态度,这对人体免疫力提高也会一定的辅助作用。