春节至今，新型冠状病毒的发展牵动着每一个人的心，截至2月4日24时累计报告确诊病例24363例，现有重症病例3219例，累计死亡病例491例、治愈出院病例892例。疑似病例23260例。（注：以上数据来源于国家卫生健康委员会官网）

虽然新增人数仍在增多，但是新增疑似病例已经连续两天出现下降，这对疫情的防治来说应该是个好消息。

对于我们普通人来说，做好防控病毒，最重要的就是保护好自己，所以提高我们自身免疫力正是普通人防控免疫病毒的重中之重。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物、处理衰老、损伤、死亡、变异的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

如何提高免疫力

对于免疫力较差的朋友来说，日常生活中要保证良好充足的休息，熬夜、睡眠不好会加重免疫力下降的情况，同时增加一些必要的体育锻炼，这样有助于刺激免疫细胞的活性。

此外要注意营养素与免疫力的关系，当机体出现营养素缺乏或过量时，免疫组织将会最先受到损伤，所以除了良好的生活习惯以外，充足平衡的营养是免疫系统正常运作的必要条件。

应该补充哪些营养

接下来就重点阐述一下，哪些营养素对免疫系统健康有促进作用：

1、氨基酸（蛋白质组成的基本单位）对免疫功能有些明显的影响，饮食中摄入充足的蛋白质是免疫系统中免疫细胞合成必须的物质，蛋白质主要来源于鱼肉奶蛋豆类食物，它们含有的蛋白质氨基酸种类齐全，所以优选它们来补充蛋白质。

2、维生素A，保持皮肤和其他上皮组织（感染的屏障）健康，同时支持免疫细胞、抗体生产以及抗炎反应细胞的复制和特化。主要来源为胡萝卜、南瓜等橙黄色的蔬菜和水果以及动物肝脏中。

3、维生素D，调控免疫T细胞反应，与抗体的产生有关。来源：每天太阳光照射，15分钟左右，此外牛奶、蛋类、动物内脏中也含有少量维生素D。

4、维生素B6、维生素B12以及叶酸等维生素B族，维生素B6帮助保持免疫反应正常，而维生素B12与叶酸会协助细胞复制来支持免疫细胞以及抗体的产生。

维生素B族的主要来源为：肉类、粗粮、酵母、豆类及其制品，其中叶酸主要存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、苋菜、茼蒿等。

5、

所以，对于免疫力较低的朋友而言，要自查下饮食中是否缺乏上述某种营养素，如果有，要注意把饮食调整均衡一下，为免疫系统健康提供坚强的后盾。

最后

除了提高自身免疫力外

还是要提醒大家

戴口罩，少出门，勤洗手！

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