透过窗帘的一缕阳光
可以的。双盘姿势最好，双盘二十多分钟后就有效果，亲身体会。感觉胸口的闷气轰的一下子就下去了，心情一下子就顺畅多了
此如来原
先放结论。
焦虑抑郁的人不仅仅适合冥想，而是需要冥想！需要冥想！需要冥想！（重要的事情说三遍）
我们来看焦虑和抑郁带给人的影响：
1.杞人忧天。想离现在很远的事或者并不一定会发生的事。比如想自己不小心出了意外没有人管怎么办，儿女如果不孝顺怎么办，如果定好出行的日子天气不好怎么办，更有甚者想到地球还有50亿年就要毁灭，人类如果没有移民外太空就灭亡。。。。
2.放大恐惧。最多的情况是放大自己对死亡的恐惧，一想到自己终将死亡，闭上双眼的那一刻，彻底和这个世界说了再见。再也看不到春夏秋冬，再也没法摇着色子撸串喝扎啤。。。。。
3.自卑失落。觉得自己一无是处，什么都做不好，无限放大自己身上的缺点和弱点，对自己身上的闪光点视而不见。
4.消极悲观。心理变化引起的生理反应，多巴胺的分泌减少，导致对什么事情都提不起精神，虽然没有什么坏事情发生，但扔觉得心情压抑灰暗。
而冥想恰恰帮你解决这些问题。
首先，我们看一下冥想的概念。
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
简单的讲，就是可以帮助你摆脱负面情绪，掌控自己的情绪。如果可以做到掌控自己的情绪，那焦虑和抑郁自然就消失了。
那么该如何进行冥想呢？
冥想切记三大要素
1.有意识地觉察
2.专注于当下
3.不主观评判
冥想的过程就是察觉的过程。
找到一个放松的姿势坐下，注意力集中在自己的呼吸上（有意识的察觉和专注），但不要由此而变得呼吸急促或者憋气（不主观评判）。过了一段时间，可能你开始想一些别的事情，焦虑，恐惧，悲伤等乱七八糟的情绪向你涌来，这时候仍不要动，这并不是冥想结束了，这只是冥想过程中的一个阶段。等这个阶段结束后，你会发现这些情绪都有来源——是因为明天的报告心里没有底稿，还是因为家里的杂事还有哪一庄没有处理。你会发现自己超脱了自己的身体，看到了自己的思维和情绪之间有着怎样的因果关系。找到了源头，你的内心就会变得平静。
印度哲学家克里希那穆提说过：“冥想学会让我们粗糙的心变得敏感，观察自己如何对仆人说话，对高官多么恭敬，对那些不能给你分文的人是多么轻慢，然后你就会发现自己有多么愚蠢。 在我们的日常生活尽情观察自己吃东西时的贪婪，待人的粗鲁，骄傲自大和自以为是的粗野吧。”
所以，想要摆脱焦虑和抑郁，不妨试着去冥想并长期坚持，相信你终会掌控情绪，收获内心的自由。
不足之处，敬请批评。
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邯郸和煦
肯定的回答是适合的！通过自己学习了心理学，接触了冥想课程练习后，又与专业的心理专家和医生越来越多的沟通后，就越发现冥想真的对现代人解压太必要了，整个人平静下来，整个生活都变了，做什么事情都很有效率，对困难的态度也正面很多，突然就觉得自己强大了。
志愿心理咨询师
冥想有很多种，有静坐式的，也有行动中的，比如行禅。轻度焦虑抑郁的人可以都试一试，冥想能帮助我们的心安定安稳下来，减轻焦虑，一行禅师说：冥想就像一杯果汁沉淀下来，变得清澈。如果焦虑抑郁程度比较深，我更建议你采用动态的静心冥想方式，中国传统的站桩也是很好的方法之一。让淤积沉重的能量随身体的行动流动和释放，尤其是在大自然中，在青山绿水之间，自然有强大的疗愈力。（下面图一是在终南山坐禅练习，图二是在法国波尔多乡下行禅。）
纸牌师Shine
适合冥想，但一定要有正确的方法，这样做，焦虑抑郁等可以得到很大的改善。下面我来分享一下具体做法:
步骤一:跑步。跑到精疲力尽突破自己的极点。
慢跑快跑都可以，感觉自己精力充足就快跑，累了就慢跑，感觉跑不动了就坚持。这样做的好处就是给身体增加负担，让情绪得到宣泄，让疲倦充斥着身体与精神，焦虑抑郁感不存于心，内心趋于平静。
步骤二:放松休息。散步，听歌，看电影等。
此阶段为放松阶段，在身体经过超强运动之后，会慢慢传递到精神方面，散散步，看看电影，不用思考，倦意会慢慢袭来，此过程大约三十分钟，视个人情况而定。
步骤三:冥想。如大摊尸法。
冥想的方法各异，能放空精神的方法皆可，睡着了也行。推荐大摊尸法:躺床上，身体摆个大字型，注意保暖，舒适。充分放松身体，注意力集中，感知脚尖，然后感知力慢慢往上移动，至头部，循环几次，慢慢睡着。可以网上搜索一下具体的练法。
醒来后会发现自己充满活力，焦虑全消，抑郁也会得到改善。 可以视情况几天做一遍。
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巅毫无极
再推荐几种排除焦虑抑郁情绪的自我调节的方法：
1、自然调节法
人生在世，充满了各种各种得喜怒哀乐。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到家附近的公园散散步，如果公园太远，也可以在小区里散散步，或者痛快地玩一玩，这些都对你的不良情绪会有帮助。
2、语言调节法
无论是人的愉快情绪还是忧愁与苦闷，都可以通过语言进行抑制。即使是不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
3、注意转移法
注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上，所以，就是让你把注意力聪悲观的情绪中转移开。
4、思维转移法
把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。
5、行动转移法
行动转移法是将某些情绪转化成行动的方法。
6、意识调节法
意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。
7、心理释放法
有了不良情绪，一定不要对其进行压抑，而要通过合适的渠道将其释放，这种心理方法在调节与克服人的不良情绪上十分有效。
最后，请记住抑郁是你所处的一种心理状态，是一种妥协于情绪的表现，但它并不可怕，它只是人性的一部分，是完全能够战胜的，只要正确认识它，理解它，并且积极应对。
金鱼瞪瞪
焦虑抑郁的人并不适合冥想。
冥想是寻求内心的静谧，是一种十分难以进入的状态，可能我们普通人想自己去做冥想的话，额，还是很困难的，必须要专业的人来帮我们引导，否则的话，我们觉得自己在冥想，其实可能是在幻想。现在的社会太复杂，我们正常人有太多的心思，我们的心灵波动非常大，所以想让整个的心安静下来，还是比较困难的。
那么对于焦虑抑郁的人来说呢？明显肯定会更加困难，甚至根本进入不了，原因在于，焦虑是一种心理创伤，或者说是心理疾病，但是抑郁，它是一种生理性疾病，即使我们可以通过咨询心理医生来消除我们的焦虑症状，但是对于抑郁来说，可能还需要药物的治疗，那么产生这种焦虑和抑郁的原因，可能是外界生活压力太大，或者是遇到什么样特别难以迈过的事情等等，在这种心理波动，包括心理压力特别严重的情况下，想进入冥想基本不可能。
所以，从逻辑上讲，如果一个焦虑抑郁的人能够进入冥想状态的话，可能会对为他的整个心灵产生很大的作用，但是很显然在实际操作中不太现实，所以我建议焦虑抑郁的人需要去寻求心理咨询和药物治疗。
讷言守拙
肯定是适合。而且非常适合。
问题在于：能不能坐的住？冥想的住？冥想多久？能进去冥想自然就能缓解压力，缓解焦虑。
但是往往，坐下来，感觉是在冥想，其实是进入的焦虑的另外一个版本。
我个人经验：推荐动静结合的方式。
比如瑜伽，在音乐或者有引导词下进行运动。
再比如佛教或者基督教中的念佛或者畅诵，或者跪拜仪式，这样也是动静结合的冥想。
最容易的方式，就是出门到操场或者小区，广场跑步🏃健身打卡，跳广场舞。
核心词汇理解是：这就是焦虑抑郁症的冥想方式。而不是一个人坐下来冥想，结果还是焦虑或者胡思乱想。
种子飘向远方
暂时先不要去独自冥想！冥想需要专业老师指导。最好的方法是不要自己独处，转移和放下心理的心结，打开自己的情绪找个地方发泄出来，心病还需自己医！调整好自己的心态。
心理咨询师于先生
不适合。焦虑忧郁的人最好不停的做事，俗话“贱皮子”，不停做事忙得团团转，根本就没有时间焦虑抑郁了。
一停下来，就焦虑，还冥想？就是想多了～
