我啊就是我嘛
首先需要确定一个目标，将改掉坏习惯当成一个目标，时刻提醒自己要改掉坏习惯；然后多做一下户外活动，发散一下自己的思维和精力，将自己的注意力从坏习惯上转移走，过一段时间应该可以改掉。
灵感记录
改变或者培养一个习惯其实并不难，只要从自己的认知根本上去改变或培养，意识会自动带着自己去行动。
比如我就经常有"我知道可我就是做不到"这种现象，我后来明白其实我没有真正"知道"，我的所谓"知道"在认知上给自己留了自我安慰的余地，所以经常"做不到"。
比如我很早以前就想改变晚睡的习惯、好吃咸的习惯和不做饭只在外面吃的习惯，如你所想，一年后我还是和以前一样，晚上不睡白天困成傻逼记忆力和工作效率下降，食盐过量增加了骨质疏松、心血管疾病和脖子变粗的风险，以及饮食习惯越来越懒。为什么呢？我后来分析到是因为虽然我"知道"，但我潜意识里总是在告诉自己，这些对我的整个人生来说没那么重要，重要的是我所喜欢的那些事情，我要把时间花在重要的地方，我要成为更好的人。
然后又过了一段时间，我忽然发现，我身边和我同龄的小伙伴，不仅作息规律工作能力跃迁，身体健康不胖不瘦，也已经成为身边朋友口中的小大厨，而且出门衣着很有形象感，情商渐高说话使人愉悦，开始持续磨炼自己的外语和专业技能，人格越来越有魅力，这时我意识到，在我们之间，有些隐形的差距已经拉开了。我不但没有成为更好的人，也没有过上更好的生活，我只是不断沉浸在一个又一个的自我安慰里，并没有真正知道那些不好的习惯会带给我怎样实打实的影响。
那我该怎么办呢？自生自灭等待时代眷顾？很好，这是个不错的建议，但我不是安于稳定的人，任何我能意识到的舒适区都会让我感到警惕和焦虑。
于是，我开始重新审视对我来说重要事情的排序，以及理解它们之间相互促进的关系。之后就自然而然的去制定阶段性目标，没有任何不情愿的地方。
比如改变晚睡的习惯，对以前晚上12点之前基本不睡觉的我来说，我觉得睡得早就是浪费时间，因为晚上脑袋无比清醒思路无比清新，但当我越来越清晰的意识到白天更多的时间被我在低效率和注意力分散中浪费掉了时，我就决定改变它。我定了个小目标:一个月之内每周5天12点之前睡觉，两个月后保持每天11点半之前睡觉，三个月后保持每天11点之前睡觉。所幸的是，现在顺利进行到了第二阶段，每天可以11点半之前睡觉——在改变习惯的时候，不要试图一下子都彻底改变过来，因为那样会有心理压力，改善效果也会很差，说句玩笑话，搞不好会出人命。
同理，在培养做饭习惯上，由每周1-2次循序渐进为每周2-4次。
小莫莫故事
人们通常说，习惯很难根除。其实，这种说法并不准确。习惯不可能根除，只能够被替换。换句话说，你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。替换，而非抹去，二者之间的区别很重要！因此，我们在着手改掉坏习惯之前，必须仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替换它们。 你也许听说过，一些瘾君子在戒烟之后，转而开始暴饮暴食了。结果是饮食过量，体重骤然攀升。尽管烟民戒烟后频繁出现的暴饮暴食现象的原因还不太清楚，但是，显然，在改掉某种习惯之后，必然会产生某种必须填补的空白。因此，有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的，只有这样，才能够避免一个坏习惯刚离开，另一个坏习惯又接踵而至。 车轮印的威力 最近我到加拿大的一次钓鱼旅行又一次提醒我选择习惯的重要意义。别人介绍说，加拿大当地钓鱼的好季节一年有两次，即整个冬季和7月。在夏季，这个有点儿偏僻的地区雪开始溶化，道路变得十分泥泞，因此，汽车开过后，会留下一道道很深的痕迹。而冬天来时，路面则完全被封冻上，道路上那些被冻得结结实实的车轱辘印便成了对驾驶员的巨大挑战。每年冬天，这个偏僻、尚待开发的地区入口处，总会矗立起一块牌子，上面写着这样的字样：“驾驶员们，请谨慎选择你要行使的车轮轨道，需要注意的是，你将在所选择的车轮印中行驶20公里！” 习惯不正像是道路上的车轮印吗？它们决定了你生活的方向，不论你驶向成功还是失败。一旦你选定了它们，你便会长久地身陷其中。因此，你必须谨慎地选择那些决定你一生的习惯。 如果你有目的地选取了好习惯去取代坏习惯，那么，改掉坏习惯将变得容易许多。以嚼烟草为例。我有一个朋友，就是用了磕瓜子这种简单的方式来取代嚼烟草。当他每次受到嚼烟草的诱惑时，便强迫自己嗑几颗瓜子。虽然他现在已经戒烟而且用不着嗑瓜子了，但他在戒烟的早期,很长时间里都需要借助瓜子。 我的另一个朋友，他的坏习惯则是晚上要躺在床上看着电视入睡。为了改掉这个坏习惯，他决定用看书取代看电视，直到自己睡意袭来后入睡。这无疑又一次验证，有目的地选择新习惯来取代旧习惯，将极大地提高改掉坏习惯的可能性。 反之，有目的地培养和构建某种好习惯，将有助于我们认识到自己其实也在同时取代其它的习惯。例如，你希望每天早晨起床后自己能先收拾床铺，那么，你一定意识到了你其实每天起床后所做的第一件事情是其它方面的。再比如说，你希望自己养成积极倾听的习惯，那么，你必然已经意识到，你以往没有能积极地倾听别人的习惯。而不善于倾听可能意味着，你的思维总是被自己要说的下一句话占据，而无法去思考他人正在说的话。如此一来，你必然会错过别人试图与你沟通的许多信息，因为你总是在想你应该如何回答。导致你不善于积极倾听的原因，也可能是你在与他人谈话时，总是习惯性地把思绪转到其它你必须完成的事情上了。 准确的辨明我们需要替换的习惯，就可以更有把握地着手实施。这很关键，要知道，如果你还不具体了解你的坏习惯到底是什么的时候，又谈何改掉它呢！一旦清晰界定了坏习惯，那么我们用好习惯替换它们的可能性将大大增加。 请你花几分钟时间，列举几个自己希望替换的坏习惯，以及替换这些坏习惯的的好习惯\\\\\\\\\\
搞笑影子哥
坏习惯，现实生活中我们每个人都有，抽烟、喝酒、赌博、晚睡、不运动等等，想要改变或者戒掉也不是不可能。以我自身经历总结几点。
1.戒掉坏习惯，首先要认识坏习惯的危害和影响。清楚和深入的了解以后更加确定以及肯定的彻底改变自己的恶习。
2.坚持。每件事情都需要持之以恒，坚定信念，完成它。
3.定计划。改掉坏习惯需要指定一个目标来时刻敦促自己，并且制定策略减少重新染上坏习惯的动机。
4.监督。可以找父母子女爱人朋友等亲近关系的人来监督，如果你就范的话，及时帮你改正，更加有利于改掉坏习惯。
5.鼓励自己。成功戒掉坏习惯一段时间，可以象征性的给自己一些奖励，以此来激励自己，改掉坏习惯是一个漫长且艰辛的过程，不要有一次性、几天之内必须戒这种想法这样反而容易丧失信心，慢慢来，始终朝着正确的方向鞭策自己，改变自己。
最后有一点需要说明的是，远离那些给你带来坏习惯的朋友，有一句话说的好，就是和什么人在一起，就有什么样的人生，和勤奋的人在一起，你不会懒惰。和积极的人在一起，你不会消沉。与智者同行，你不会平庸。
平凡小青年6
我们明确了希望养成的好习惯，以及希望改掉的坏习惯之后，应充分理解如何改变习惯，这很关键。人们通常说，习惯很难根除。其实，这种说法并不准确。习惯不可能根除，只能够被替换。换句话说，你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。替换，而非抹去，二者之间的区别很重要！因此，我们在着手改掉坏习惯之前，必须仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替换它们。
你也许听说过，一些瘾君子在戒烟之后，转而开始暴饮暴食了。结果是饮食过量，体重骤然攀升。尽管烟民戒烟后频繁出现的暴饮暴食现象的原因还不太清楚，但是，显然，在改掉某种习惯之后，必然会产生某种必须填补的空白。因此，有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的，只有这样，才能够避免一个坏习惯刚离开，另一个坏习惯又接踵而至。
如果你有目的地选取了好习惯去取代坏习惯，那么，改掉坏习惯将变得容易许多。以嚼烟草为例。我有一个朋友，就是用了磕瓜子这种简单的方式来取代嚼烟草。当他每次受到嚼烟草的诱惑时，便强迫自己嗑几颗瓜子。虽然他现在已经戒烟而且用不着嗑瓜子了，但他在戒烟的早期,很长时间里都需要借助瓜子。
我的另一个朋友，他的坏习惯则是晚上要躺在床上看着电视入睡。为了改掉这个坏习惯，他决定用看书取代看电视，直到自己睡意袭来后入睡。这无疑又一次验证，有目的地选择新习惯来取代旧习惯，将极大地提高改掉坏习惯的可能性。
反之，有目的地培养和构建某种好习惯，将有助于我们认识到自己其实也在同时取代其它的习惯。例如，你希望每天早晨起床后自己能先收拾床铺，那么，你一定意识到了你其实每天起床后所做的第一件事情是其它方面的。再比如说，你希望自己养成积极倾听的习惯，那么，你必然已经意识到，你以往没有能积极地倾听别人的习惯。而不善于倾听可能意味着，你的思维总是被自己要说的下一句话占据，而无法去思考他人正在说的话。如此一来，你必然会错过别人试图与你沟通的许多信息，因为你总是在想你应该如何回答。导致你不善于积极倾听的原因，也可能是你在与他人谈话时，总是习惯性地把思绪转到其它你必须完成的事情上了。
准确的辨明我们需要替换的习惯，就可以更有把握地着手实施。这很关键，要知道，如果你还不具体了解你的坏习惯到底是什么的时候，又谈何改掉它呢！一旦清晰界定了坏习惯，那么我们用好习惯替换它们的可能性将大大增加。
抖音夕阳武士
在我们日常生活中，不得不承认，我们每个人或多或少的都可能有不同的坏习惯，这些坏习惯有可能对我们的生活，家庭，工作造成一定消极的影响。因此，我们应如何快速有效的改掉自己的坏习惯呢？指南给你最好的答案：
01
明确目标：为目标做出相应计划
要达到成功肯定需要细节。例如你想要停止吸烟，首先你的制定一个详细的计划。例如你是想直接戒掉吸烟还是逐渐一步步戒掉，用网络查找与戒烟相关的兴趣小组，或查阅相关资料明白一些戒烟过程中的一些注意事项。如果你想减轻体重，你也得有一个具体的健康计划。是通过运动还是通过节食的办法，现在想想看，对接下来自己全新生活的一周，你需要考虑哪些细节呢？
02
认清自我，识别习惯：
拿减轻体重来说，首先，我们应尽可能了解清楚你减体重的目的，是为了健身还是为了减肥，以及你希望减掉的重量，以及希望在多长的时间内能达成目地。稍微做些研究。只要你按步骤自己制定的计划进行，成功就离你不远了。成功完全取决于你的选择，从现在做起，你将拥有一个更加完美的人生。
03
坚持很重要：
如果你认为你自己应当坚持，就一定要咬着牙坚持下去。你想做怎样的人，那完全取决于你自己。通过你按这些步骤一直坚持做下去。无论你为何种目的在保持或者避免某个习惯，控制权始终在你自己，对自己负责，今天你就可以过上截然不同的生活。
04
时刻激励自己：
在使用或改变一种坏习惯时，当取得一点进步时，你要学会奖励自己，时刻向成功的方向调节自己！另外，改变习惯是一个漫长的过程，不要对自己太严格，太苛刻，我们要自信，但更要坚定。当你遇到挫折时，也要时刻为自己打气加油，慢慢的你会发现你离成功已越来越近了。
05
对自己的所作所为负责：
我们应当知道，我们一生难免会有很多的抉择，当你发现你要对自己行为负责时，你可能一时难以接受，但是你要知道，这是你的人生，你需要对自己负责任。你是你自己行为的掌控者。
但是没有办法，坏的习惯就像枷锁一般，会束缚你的行动，要想改变他们，你必须做出一定的牺牲，例如当你正在戒烟时，朋友这时递给你一支香烟，你就要学会拒绝。
06
学会专一：
人之常情，我们都想一次性改掉所有的坏习惯，这固然是好的。但是这是不可能实现的，刚开始的时候，最好只专心于一个坏习惯，这样逐个攻破，是比较符合实际的，最合理的，否则很可能到最后，你一个坏习惯都改不了的。
07
学会用好的习惯代替坏习惯：
例如，一些长期的吸烟者，为了戒烟，当想抽烟时，会尝试着嚼一些口香糖，研究发现，这一举措确实有利于尽早戒烟。所以这种用好的习惯来代替坏的习惯的方法是可取的。
08
有一颗平和心：
在这个过程中，很有可能因为你没有坚持住而再次沉溺于坏习惯中，这是很正常的。但是我们不要放弃，努力地使自己回到正道上，这种小挫折对于每个人都有可能发生的，我们可以看淡一点，这是人之常情。更重要的是从挫折中吸取教训。
特别提示
改掉坏习惯这是一个漫长磨人的过程，需要有强大的耐心，你不可能一下子就改掉，要时刻惊醒自己，不然一不小心你可能又会做了；
不要对自己太严格，我们只是要改掉坏习惯，没必要虐待自己；
过程中遇到了困难多学会寻求他人的帮助，家人和朋友的支持将会让你信心倍增。
韶华记事
坏习惯是长期的不好行为积累而成为一种习惯。 所以要彻底改变坏习惯要做到三点：
一是有反省知耻心，这样能带来很大的动力，支配你提醒你改正坏习惯。所以对坏习惯要深入体会它所带来的“危害”。
二是用好的行为代替不好的行为，长期坚持就成为一个好的习惯。习惯养成就会伴随你的所有行为，起到益处。
三是要树立做一件事的恒心，只有持之以恒之心才能成功。这就践行好习惯必要做坚持的。
我相信你能改变，你更因该相信自己！
和小龙女逗比
坏习惯，顾名思义，就是说明大家都不太认可，都不提倡，对自己也不好的习惯！怎么改掉？当然要讲究方法，但俗话说，习惯成自然，别小看了习惯的力量哦！那到底怎么快速改掉呢？
首先，当然是自己要下意识的认识到自己的坏习惯，并提醒自己！自己的自制力要锻炼出来，怎么锻炼自制力呢，可以试试钓鱼，也可以试试健身。在自己意识到坏习惯又出来的时候一定不要找借口原谅自己，要勇敢面对，积极改正！
其次，要快速改正还要借助他人监督和引导！尝试着让自己的家人和朋友多多监督，多多提醒自己，让自己时刻被大家看着，这样你也就自然而然的不好意思了！另外，有个重要的一点！俗话说近朱者赤近墨者黑，要远离和你有同样坏习惯的人，积极接触乐观，习惯良好的朋友，自然而然会得到感染！
当然还有最后一个杀手锏！
先给你的朋友和亲人说不要给你面子，让你在你坏习惯出来的时候当众驳斥你！这样做会让你在众人面前尴尬不已，会让你深刻记住这一次教训，下次再犯自然而然的就会想到上次的尴尬，这个也比较有用，但会让自己难堪，但要改掉坏习惯，就要有决心，和你的亲人或者好友商量吧，现在就干！
Sel自渡
你好！非常有幸能回答你的问题，希望我的分析和建议能对你有所帮助。
首先，要明确你的坏习惯是指哪方面的坏习惯。
再针对具体的问题才能作出具体的解决方案。
基本的方法如下：
1、一般人的坏习惯都是由欲望本能自发形成的，那我们可以以毒攻毒。
简单点来说，就是你要有一种改掉坏习惯的欲望，那是一种促使你达到目标的欲望。
你可以明确一些内容，比如：改不掉坏习惯，会失去什么、改掉坏习惯，能拥有什么。
2、了解自己为什么会有这种坏习惯，这种习惯会在什么特定的时间，特定的情况下出现。针对这些特定的要素，进一步控制自己的条件发射。
3、养成一种好习惯去代替坏习惯。一旦你开始好的习惯后，这些正面的讯息就会冲击你的大脑，刺激你去抑制坏习惯。
4、明确目标，为成功做出具体的计划。比如，你要改掉睡懒觉的坏习惯，就先去定好几点起床、几点做具体的事情，辅助工具有什么，每天比前一天早起多长时间，每天进步一点。
5、担负责任。拥有责任是一个人做出行动的最好动力，为家人或者朋友许下一个和自己坏习惯相关的承诺。
6、加强自己的行为。在自己克制坏习惯之后，能有什么奖励。不断地改变奖励的内容，以此产生新的刺激，保持改变坏习惯的动力。
改变坏习惯更多需要发挥自己的主观能动性，当你拥有去做出改变的想法就已经是在开始改变，因为你意识到，想要改。那剩下的就是坚持。加油！
Blosen先生说
1、要有改变的信心。
2、列出改变的计划，不急于求成。
3、让家人朋友督促自己。
4、加强“负面教材”的反思。
5、发挥偶像作用，跟榜样学习。
6、定期给自己奖励。
7、坚持度过“反复期”。
