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首当其冲的当然是吃鸡蛋啦！
医生或者电视上的养生专家经常说
“鸡蛋不能多吃，每天最多2个就足够了”
然后长辈们，却是他们的忠实粉丝....每次健身完，煮数个鸡蛋放在桌面都会被重重复复的唠叨....
然后当你决定要减脂了....长辈们却说：人不能那么瘦的，然后天天给你焖五花肉....让你吃脂肪！
这就是长辈们的爱！
我也表面上相当认同！背地里就算了吧...
因为.....一个全蛋大概只有6-7克的蛋白质
一个鸡蛋的蛋清也只有2-3克。那么对于减肥者来说，这些蛋白质，基本可以说是微不足道。
吃一盘半肥瘦五花肉，抵好几个鸡蛋...重要的是要摄入了不少脂肪！
那么为什么国内外成功减肥下来的人，当然也包括我，在减肥期间，要把蛋白质的摄入量提高呢？
1.我们的肌肉，其实也就是蛋白质
2.摄入蛋白质。能够给肌肉修复提供必要的营养
3.摄入蛋白质，能启动你的消化吸收系统，也就是新陈代谢加速
4.摄入蛋白质，虽然并不像吃主食那样，那么快有饱腹感，但是它耐饱...而且含糖量低，不会导致你在瞬间血糖升高（GI）
5.摄入足够的蛋白质，还耐饱！因为消化慢..
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