养生营养师-敏敏
你好！
从中医角度，湿热体质人群主要有以下3个特点：
1.临床常呈现面垢油光、心烦急躁、口苦口干、身重困倦、大便粘滞不畅或燥结、小便短黄；
2.易生痤疮、男性易阴囊潮湿、女性带下增多等；
3.舌质偏红、苔黄腻、脉滑数。
如何调理湿热体质，分享我的8点建议：
1.平日适当增加食用帮助利湿清热的食物，例如薏苡仁、莲子、土茯苓、赤小豆、芡实等；
2.饮食最好以清淡为主，保持充足的饮水量，避免辛辣冰冻刺激煎炸烧烤油腻食物，慎食牛肉、羊肉、狗肉、辣椒、姜、葱等食物，以免助湿生热。避免饮用酒类饮料等；
3.分享我平日健脾祛湿热的3款营养食谱：绿豆薏米粥、赤小豆薏苡仁粥、薏米土茯苓瘦肉汤，营养又有助健脾祛湿。
4.适当吃点有利于清热解暑的食物，例如苦瓜、丝瓜等。
5.有时可通过泡脚、艾灸，帮助身体祛湿。
6.天天适量新鲜蔬菜水果，新鲜蔬果含丰富的维生素和膳食纤维，有利于肠胃和帮助身体代谢！
7.早睡早起，有午睡更好，不熬夜，增加运动，出出汗，利于排湿气！
8.避免长期吹空调，最好每天晒晒太阳，保持好心情！
如身体情况较重，建议通过医生辩证来开具个性化健康方案。
如我的分享对你有所帮助，欢迎转发点赞，有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~
吴斯洁营养师
湿热体质体质特点：面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦口干口臭、身重困倦，心烦，目赤，小便短赤，大便躁结或臭秽且粘滞，舌红苔黄腻 易患疾病：此种体质易患痤疮、痔疮、疖肿、黄疸以及热淋等病。
形体特征：形体中等或偏瘦。心理特征：容易心烦急躁。
外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
日常调养：适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
饮食：应清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
推荐药膳：冬瓜豆腐羹 绿豆藕。
禁忌：辛辣燥烈的食物：如大热之辣椒、姜、葱、蒜等，以及大补之牛羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物，过食温热水果如荔枝、桂圆等，酗酒，补药；暑湿天气过度活动。
日常可按揉丰隆穴、曲池穴。可酌情服二妙丸或四妙丸。
中医毛凤仙
湿热侵袭身体，会有一些迹象表露出来，而这些正是身体发出的求救信号。
身体若受湿热袭扰，会有哪些信号发出呢？下面就以表格的形式呈现给大家
祛除体内的湿热，很多时候不需要用太过复杂的方法，其实日常每天食用的食物就具有清热利湿的作用。我将为大家介绍4种可以祛湿的食物
清炒丝瓜
丝瓜性凉，味甘，归味，具有清热凉血、解毒通便、润肌美容等功效，因此非常适合在盛夏季节里清湿热毒。
荷叶粳米粥
荷叶性平，味苦，具有清热解暑、升发清阳，临床常用于暑热烦渴、暑湿泄泻等症的治疗。
泥鳅山药汤
泥鳅性平，味甘，归脾、肝经，具有补中益气，扶正补虚，除湿清热的作用。经常食用泥鳅有助于减少身体内的虚火。
黄芪鲤鱼汤
鲤鱼性平，味甘，归脾、肾、肺经，具有健脾养气、利水消肿、解毒等功效，可适当加入一些除湿的食材，如陈皮、冬瓜、茯苓等。
以上希望对你们有帮助！
持续分享中医养生知识，希望人人都能懂点儿中医学，感谢阅读！记得关注哟~
成都泰生堂
湿热体质
1、型体特征：形体偏胖或消瘦；
2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常
感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重
困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性
湿热体质
多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时
上述征象加重；
3、舌象检测：舌质偏红苔黄腻；
4、脉象检测：脉象多见滑数；
5、心理特征：性情急躁、容易发怒；
6、适应能力：不能耐受湿热环境；
7、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。
中医调理方法：中医认为“湿热体质”是由脾的“脾虚，导致运化水湿、精微”的功能失调所致，也就是西医常提及的“代谢功能紊乱或脂代谢紊乱”，近年来又有新的理论认识，比如“排毒、抗氧化和自由基”理论。
饮食方面：主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。
湿热体质养生调理的方法，可以通过饮食调理，也可以通过药物来调理。湿热体质是由很多因素造成的，比如说酗酒、劳累过度等。所以提醒湿热体质的人除了运用饮食调理外，还要注意生活调理。
健康顾问小戴
湿热体质是湿邪和热邪相互纠缠、缠绵，共同造成的病理变化。具有湿邪的症状，同时具有热邪的症状。湿气重浊、湿性趋下、热燥伤阴，所以有肢体乏力、倦怠、困倦、没有精神，甚至会导致记忆力减退、四肢酸软无力，比如爱出汗、情绪容易波动、肥胖，这都是湿热体质。女性可能还会引起月经失调，比如月经过多。湿热体质的舌苔一般都是黄厚腻或者白厚腻，以黄厚腻的为多，体现湿浊和热邪在胃气熏蒸的时候形成的病理性舌苔。调理主要是以中药清热、利湿、祛浊为主，常用的方剂是葛根芩连汤，可以进行祛湿化浊，要根据其他的具体症状综合调理，对中药进行加减。
格力芳姐
早上凭感觉（头身困重，像穿了件湿衣服在身上一样，很不清爽）(夜间喝水多，早上容易眼皮肿)
（1）呵气闻口气（口干口苦口臭）
（2）如厕看二便（小便浑浊，偏黄；大便黏腻粘马桶或不成形）
（3）照镜看皮肤（皮肤易生痤疮，痘痘。皮肤蜡黄）
（4）白天看舌头（舌苔黄厚，舌质红，舌体胖大舌苔白腻，周边有齿痕。大家课程结束后可以把舌头照片发给我帮大家辩证看一下）
请问你现在有哪些症状了？
症状出现时间多久了？
如果有，可以关注我，与我私聊，我帮你看一看，
我会为你出一个详细的病情分析，
希望能够帮助到你！
脾胃虚弱
湿热体质的总体特征：湿热内蕴。面垢油光、口苦、苔黄腻。学生、商务服务行业人员多见湿热体质。
常见表现：
1、面部或鼻部有油腻感或者油光发亮；
2、容易生痤疮或疥疮；
3、常常感到口苦或者嘴里有异味；
4、大便粘滞不爽，经常有排不尽的感觉；
5、小便时尿道有发热感，尿色浓；
6、女性白带颜色发黄 / 男性阴囊处潮湿。
湿热体质的调养原则是疏肝利胆。具体可以从以下几方面入手：
1、适度锻炼，让筋骨、关节更柔韧；
2、科学饮食，远离肥甘厚腻，戒烟，忌酒；
3、少熬夜，保证良好睡眠；
4、多饮清水，确保大小便通畅；
5、修身养性，让情绪、心态更平和。
郎禾中医
湿热体质，其实用中医艾灸，配穴艾灸来调理是效果最明显的，绿色安全。
“冬病夏治”，夏天三伏灸，事半功倍，
艾灸取穴如下：湿热下注的灸疗原则是清热利湿，灸内关、阴陵泉、三阴交。
艾灸课堂唐医生
湿热体质平时会感觉身体比较重，浑身乏力，内里发热，气色发黄或者发暗，这种情况饮食调理一定要尽可能做到避免吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，注意坚持锻炼！多活动，同时要注意早睡早起，不要熬夜
手机用户61787693825
我是脾虚湿热体质，请问茯苓和什么一起泡水喝健脾祛湿效果比较好？
