骨質疏鬆是骨骼營養跟不上，發生代謝紊亂導致的骨關節病變。它不僅會影響骨骼對鈣的吸收和關節硬度，導致肢體出現一些異常的反應。
身體出現這3種症狀，要儘快增加骨密度了：
症狀1、背疼、脊柱疼
常見的背疼，疼痛感延脊柱兩側擴張，在用力後疼痛感加重，則說明骨量流失已經超過12％，當骨密度補充上來，疼痛感就會消失。
症狀2、身長縮短
換句話說就是發現自己變矮了，多在疼痛出現後，脊椎椎體前部負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾。（一般每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6釐米。）
症狀3、呼吸困難
骨密度低骨頭變脆，脊椎後彎，胸廓畸形，會導致肺活量和最大換氣量顯著減少，出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
骨質疏鬆的“禍根”找到了，醫生警示：3種食物再吃，骨骼會脆如沙：
食物1、酒
酒對身體帶來多方面的危害。
酒精對成骨細胞功能的直接抑制，使成骨細胞合成及分泌骨的有機機制的能力下降，骨形成作用減弱；另外過量飲酒可使維生素D及甲狀旁腺素分泌減少，從而使骨量減少。
食物2、高鹽類
吃太鹹或攝入過量鹽類會導致身體的鈉飽和，需要通過腎臟將鈉排出，這個過程也會將鈣一併排出，降低骨鈣沉積，造成骨量減少。
食物3、咖啡
咖啡中的草酸和咖啡因會抑制體內磷酸二酯酶活性，促進骨吸收，降低腸鈣吸收和骨質對鈣鹽的親和力。
骨質疏鬆，除了必要的藥物治療外，還要注意這3件事：
第1件、補充骨脂蛋白
俗話說：痛在軟骨，病在關節。想要骨骼健康不疼痛就要保護好關節，骨脂蛋白不僅能增加骨密度、預防骨質疏鬆，還能很好的起到潤滑關節，緩解疼痛的作用。
骨脂蛋白中含有軟骨素和補骨脂的成分，能很好地促進軟骨細胞的再生和修復，還能促進骨鈣沉積，減少鈣質流失。
第2件、勤運動
骨質疏鬆的人並不是說不能運動，相反適度的運動能促進骨骼血液循環代謝，刺激成骨細胞活性，維持骨骼的健康結構。
適合骨質疏鬆患者的運動方式有：步行、游泳。
第3件、勤檢查
骨密度T值，是骨質量的一個重要標誌，反映骨質疏鬆程度，預測骨折危險性的重要依據。T值是一個相對值，正常參考值在－1和+1之間。當T值低於－2.5時為不正常。因此骨質疏鬆患者定期檢查骨密度值是非常有必要的。
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