营养学王先生
跑步不能减少脑梗发生，但可增加脑梗和脑出血发生几率。
脑梗、脑出血、心梗多见于三高，高尿酸患者，这类患者由于相应营养物质代谢能力不足，引发疾病。跑步属于中等强度运动，由于运动心率极高，会加速人体器官氧化衰老，使人体器官代谢能力氧化衰老下降，由于衰老不可逆转，所以代谢衰老下降不可逆转，一旦代谢下降，三高病情加重，引发心脑血管意外几率增加。
这个咨讯里以个叫“拾光”的高血压患者，表演高心率剧烈运动降血压，结果恶性肥胖，血压难以控制，很好验证了“运动加速人体氧化衰老，导致代谢下降”这一运动人体规律，参看《自由基与衰老》
运动医学硕士谈瘦身
脑梗，中风的一种。堪称“中老年杀手”。
据数据显示，我国每年约有百万左右的人发生中风，
其余7成左右都是脑梗。
脑梗不仅发病率高，而且也有着高死亡率，高致残率。
尤其是秋冬季节，脑梗进入高发期。
高危人群应该注意做好预防！
那么脑梗到底是什么原因造成的呢？4个因素不可忽视！
①高血压
高血压病人出现脑梗的几率会比正常人高七倍，是典型高危人群。
高血压如果长期持续，动脉壁会出现透明变性，导致动脉内膜破裂，在这种情况下，血小板很容易附着在血管内形成血栓。会阻碍动脉的正常运行，会导致相应部位的脑组织缺氧、缺血，从而导致脑梗出现。
②饮食不当
大家都知道抽烟喝酒会给身体健康带来不利的影响，这是很不健康的生活习惯。长期抽烟酗酒会导致我们的血管发生病变的几率大大增加，导致体内的血液质量下降。一旦出现血液黏稠度过高的时候，会导致血管破裂、血液循环异常等现象，从而引起脑梗的发生。
另外经常吃高盐高油、高脂的食物，脑梗的风险也会大大提升！
③血脂过高
高血脂是生活真常见的一个疾病，这个疾病也是诱发脑梗的一个常见诱因。长期的血脂过高会导致血管出现堵塞，并且随着年纪越来越大，我们血管自洁能力也会有所下降，导致血脂在体内越来越高，这样一来发生动脉硬化、脑梗的几率也会随之增加。
④情绪不稳定
现代的人多数都需要承受来自生活和工作的双重压力，不少人长期都处于过于紧绷的精神状态下，这对于我们的血管健康而言是很不利的。长期处于高度紧张、疲惫的状态下，会导致血管发生痉挛，从而导致血栓、脑梗等一系列疾病的发生。
那么跑步可以减少脑梗发生吗？
这个分为两种情况，一个是慢跑，属于有氧运动，根据自身状况来决定时间、强度等，这种跑步是有利于减少脑梗发生的。但是如果是快跑，属于剧烈运动，反而会增大脑梗的发病率。
尤其是对于高血压、高血脂、糖尿病、高粘稠血症等人，建议以有氧运动为主！
推荐预防脑梗的3个简单运动！
1.挥拍运动
包含网球、羽毛球等团队运动，降低全因死亡率水平最强，能降低47%。
2.游泳
游泳，非常减脂的一项运动，运动较为舒缓，而且可以降低41%心血管疾病发病率。
3.有氧运动
更多的是指有氧体操，能降低死亡率36%。跑步对降低全因死亡率的贡献，与完全不运动的人相比，跑步只能降13%。不过骑单车在这方面表现更低一些，只降了10%。
除过运动外，预防脑梗饮食上应该注意什么？坚持2多，3少，降低脑梗风险！
预防脑梗，坚持2多1.多吃蔬菜水果
素菜和水果含有大量维生素Ｃ、钾、镁。维生素Ｃ可调节胆固醇代谢，防止动脉硬化发展，同时可增加血管的致密性。
尤其可以多吃富含蒜辣素的食物，比如洋葱，大蒜等等，洋葱里面含有洋葱蒜辣素，大蒜里面含有大蒜素这些食物里面的这些物质都是具有非常好的，预防脑梗以及治疗脑梗的作用的，而且还可以预防体内的动脉硬化，对于抵抗血小板的凝聚作用也很有帮助。
2.多喝水
水是血液最好的稀释剂，有助于减少血栓的形成。因此，多喝水，有助于疏通血管，保健康。不仅要在晨起和睡前喝水，平时也最好多喝点富硒的茶水。
硒元素是人体必须的微量元素，研究表明:硒在维持心血管系统正常结构和功能上起重要的作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能。适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。而但我国70%的人都属于缺硒人群。
日常补硒不妨饮用富硒茶，如产自全国两大天然硒谷之一-----陕西安康地区的紫阳毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不仅富硒，而且绿茶中的茶多酚、维生素、儿茶酚胺对于高血压、高血脂患者有很好的调节作用，可以从根源上降低脑梗的发病率。
预防脑梗，坚持3少
盐分是人体必不可少的物质，但是过犹不及，过多的摄入盐分对身体的伤害可不止一星半点了。
食盐中的氯化钠在血液中堆积，会造成钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。
动脉斑块受冲刷容易剥落，随着血液流动。一旦堵塞脑血管，脑梗就离得不远了。
九点养生在线
跑步不能减少脑梗的发生，可能会诱发脑梗的发生。有脑梗的人不能激烈运动，适量的运动有益身体健康、促进血液循环，减少脂质在血管壁停留。脑梗的人血管动脉硬化、血栓容易堵塞。激烈运动后，大量的电解质流失，造成脱虚，很容易脑血管爆破，引发生命危险。
健康是真理
你好，适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处，是防治脑梗塞的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
当代名医大家
跑步可以减少脑梗塞的发作机会，这个答案当然是肯定的。
不过只要是合理的身体锻炼，都有助于预防心脑血管病的发作。一定要强调跑步如何如何，有多大的好处，完全是一种很偏颇的想法。
坚持适当的运动有助于改善心肺功能，加速血液循环，促进代谢废物的排出。降低血脂水平，降低血压，控制血糖，还可以愉悦心情。
医家故事
跑步是可以预防脑梗塞的，除了跑步之外还可以进行一些适当的锻炼，比如打打太极拳，然后出去散散步等，这些运动都有可能会预防脑梗塞的发生。
除此之外我们还可以多吃一些蔬菜，少喝一些酒，蔬菜和水果中含有大量的维生素C、钾和镁，维生素C可调节胆固醇代谢，防止动脉硬化的发展，同时还可以增加血管的致密性。
戒烟、戒酒，常吃一些植物油，少吃动物脂肪，植物油中含有一些不饱和脂肪酸，可以促进血清胆固醇降低，动物脂肪如猪油、奶油、肥肉还有动物内脏、蛋黄等含胆固醇较高的食物是要少吃的。
在饮食清淡不过饱是非常好的一种饮食方法，因为多吃一些咸的还有油腻的食物会导致钠进入血管壁，让血管壁增厚使得血压增高，所以在饮食方面我们要注意，只有在日常生活中注意这些细节才能够更好的预防脑梗塞的发生。
鑫丽宸
嘬死的节奏 我村俩人 耳朵上都有心脏病和心脑血管病的预兆 还天天吹我跑五公里 十公里呢 这不是嘬死是干嘛呢
92816513234燕山
脑梗只会加速风险，并不能治愈，这个还得用药物，将病灶清理，否则还是会有危险。
茅山医圣
跑步并不能让你长寿，但可以让你保持经历旺盛。
闲云雾鹤
单靠运动是不能减少已经存在的危险，运动创伤还会增加这些危险。
