八個動作,一對啞鈴鍛鍊全身


八個動作,一對啞鈴鍛鍊全身

​啞鈴是健身過程中常用的東西

我們常常用它來輔助我們鍛鍊

增加一些動作難度性


八個動作,一對啞鈴鍛鍊全身


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八個動作,一對啞鈴鍛鍊全身


八個動作,強化訓練

動作一

啞鈴負重深蹲


八個動作,一對啞鈴鍛鍊全身


動作二

啞鈴負重深蹲推肩


八個動作,一對啞鈴鍛鍊全身


動作三

啞鈴負重走


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動作四

直立啞鈴彎舉+推肩


八個動作,一對啞鈴鍛鍊全身


動作五

仰臥啞鈴提拉


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動作六

單臂啞鈴臥推


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動作七

單臂啞鈴划船


八個動作,一對啞鈴鍛鍊全身


動作八

啞鈴甩擺

八個動作,一對啞鈴鍛鍊全身


我們一起努力改變自己

堅持一定會有改變


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