在抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情的過程中，“隔離”成為一個熱詞，除了醫院等機構對患者和疑似人員採取隔離措施，大部分人已經形成旅行歸來在家“自我隔離14天”的共識。
在新華社記者1月28日對中國工程院院士鍾南山的專訪中，鍾南山院士也一直在強調隔離的重要性：“10~14天是一個很好的隔離觀察期”，“早發現、早隔離、儘可能減少傳播”。
隔離真的有用？其實，十四世紀的歐洲人就已經發現了隔離在控制傳染源、切斷傳播途徑、保護易感人群等方面都非常有效。隔離是傳染病防控中最古老最有效的方式。
1.隔離的來歷
在十四世紀，黑死病（鼠疫）盛行的時候，讓
2500 萬人，也就是歐洲總人口的三分之一，直接或間接地死於黑死病。因為當時醫療條件的落後，只要被感染上黑死病，就基本宣告死亡，沒有任何辦法可以醫治。作為重要通商口岸，威尼斯是如何應對的？當地政府頒佈法案，所有外來商船必須在附近島嶼停留40天，以確保貨物和船員沒有被鼠疫感染才能上岸交易。由此產生了“檢疫”一詞。威尼斯的這個法案在當時幫助了整個城市獲取了很大的利益，同時又使得居民們免受黑死病的困擾。因此衍生出”檢疫期/隔離”的含義。 
2.什麼是傳染病
傳染病〔Infectious Diseases〕是由各種病原體引起的能在人與人、動物與動物或人與動物之間相互傳播的一類疾病。病原體中大部分是微生物，小部分為寄生蟲，寄生蟲引起者又稱寄生蟲病。根據危害程度，中國目前的法定傳染病有甲類（鼠疫、霍亂2種）、乙類（26種）、丙類（11種），共39種。
3.傳染病的三要素
傳染源：在體內有病原體生長繁殖，並可將病原體排出的人和動物，如2019新型冠狀病毒肺炎患者。
傳播途徑：指病原體從傳染源排出體外，經過一定的傳播方式，到達新易感者的過程。一種傳染病的傳播途徑可以是單一的，也可以是多個的。傳播途徑可分為:空氣/飛沫傳播、水源/腸道傳播、密切接觸/性傳播、垂直傳播（母嬰傳播）。
易感人群：是指人群對某種傳染病病原體缺乏免疫力而容易感染該病的狀態。有基礎病（糖尿病/高血壓）的老年人免疫力低下，更容易被感染。
4.傳染病的防控原則
包括控制傳染源、切斷傳播途徑和保護易感人群三個方面。
控制傳染源：隔離，是最古老最有效的方式。據統計，2003年非典時期，小湯山醫院收治SARS嚴重患者，但無醫護人員被感染。為什麼隔離14天？因為目前觀察到的2019新型冠狀病毒感染的肺炎潛伏期最長不超過14天。
切斷傳播途徑：環境消毒，個人衛生：勤洗手、戴口罩等。針對空氣/飛沫傳播：戴口罩、戴護目鏡、穿防護服。針對水源/腸道傳播：加熱、煮熟所有食物。
保護易感人群：科普宣傳、避免去人多有潛在傳染源的地點、鍛鍊、心理疏導等。
那麼在14天的隔離期間
如何應對出現的各種情緒？
問題一
隔離期間，會出現哪些負面情緒？
解答一
突然的自由限制，所造成的暫時慌張、不知所措是自然的反應 ，不必過分強求表現鎮定。
可能會有憤怒與抱怨，需要找到適當的宣洩出口，例如打電話給朋友和家人。
沮喪與孤獨，此時可利用安全的渠道與有同樣遭遇的朋友取得聯繫並相互鼓勵、傾訴，這樣可以增強信心。
焦慮感的來臨，可用自己感興趣的活動或其他可轉移注意力的方式，促進焦慮感慢慢退去。
問題二
隔離期間，如何幫助自己應對各種負面思想？
解答二
由於每天面對一個相同的環境，各種擔心與憂慮也會相應出現，這些心情是伴隨著“患得患失”的念頭而來，最好儘量轉移，注意別讓這種念頭繼續擴張從而盤踞整個腦海。若是很難打消這些念頭，則不必強求，可以一面帶著這些念頭，一面去做其他的事。雖然會分心，但是還是要讓自己動起來，不要坐著或躺著，這樣容易產生無力感。
問題三
隔離期間，如何增加自己的抗壓性與意志力？
解答三
讓自己的生活規律化，儘量把生活品質維持在同一個水平上：有學習時段、休息時段、娛樂時段、運動時段、進餐時段等，各時段交替出現。
問題四
隔離期間，哪些行動有助於穩定自己的精神與心理狀態？
解答四
保持關懷別人的心 ，在隔離的空間內，儘量找到仍然可以幫助到其他人的方法。
在隔離的空間內，保持與外界接觸渠道，訴說心情，或是記錄自己的感想日誌都很有幫助。
問題五
隔離期間，如何適應自己的新身份——“隔離者”？
解答五
被隔離是需要時間適應的，就像新生入伍一般，新的身份有哪些權利、規範行為，需要花一些時間熟悉，當這個角色清楚了，就能駕輕就熟，一些不舒服的感覺也會漸漸淡去。
面對疫情，每個人不免會出現一些情緒上的小波動，多打打電話，跟過去的朋友聯繫一下，相互傾吐、發洩一下不良的情緒，對身心不無裨益。
疫情當前，情緒很重要，每一個個體的苦難都值得同情關注，但更重要的是基於可信信息的理性思考，更全面地考慮到統計數字之外的真實。
傳染病的危害，其實並不僅僅在於患者個體的病情嚴重程度和治療難度，更多的，其實是一種宏觀層面對社會的威脅，這也就是公共衛生出現和存在的意義。建議廣大指戰員觀看《上海傳染病權威專家張文宏預測：關於疫情的最壞結局，你需要知道》既長知識，又有趣。相信科學的進步，會贏得這次戰疫，我們現在要做的，就是隔離，保護好自己，也是在保護別人，做好各種防護，不恐慌，相信國家、相信醫生和醫學家們。願每一份等待都不會落空，願守護這個世界的人都能平安。
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