这个春节相信大家都是在担忧中度过的，这疫情还没有得到缓解，返程高峰却已经悄然来临了。
这段时间，相信大家都在响应国家号召，少出门，少在外走动，呆在家就是为国家做贡献，
如果允许的话，可以适当延长一些返程的时间，减少不必要的出门，不过有些出行无法避免，那么就一定要提前做好出行准备。
这不仅是为我们自身的安全打下基础，也是对别人的一种负责。
无论是坐飞机、火车、大巴，还是自驾车出行，没有哪一种出行方式是绝对安全的，都会存在一定的感染风险。
那应该如何做好防护呢？
1 确认自己有无特殊症状
发热、咽痛、咳嗽、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎等等。
如果有以上可疑症状，还是建议在家休息，待症状减轻或者消失之后再启程。
2 准备口罩
一次性医用外科口罩至少准备三个，以防车程过长无法更换。
3 带好消毒湿纸巾或者免洗洗手液
很多病毒都是通过接触来传播的，因此保持手部卫生是相当重要的。
此次的新型冠状病毒不耐酸不耐碱，75%的酒精就可以将它杀灭，因此带好消毒湿纸巾或者免洗洗手液，
实在没有的话，也要带一小块肥皂哦，以便随时能够洗手。
4 准备几个塑料袋或者保鲜袋
为防止二次污染，旅途中使用过的口罩不要随意丢弃，应该用塑料袋封存起来再丢到专门地点。
1 一定要佩戴口罩
合理安排行程，进入车站后，确保佩戴口罩（一次性医用口罩也是可以的。）
主动配合车站工作人员做好体温检测，缩短候车室时间。
不要在车站逗留，到站后要尽快离站
2 保持手的卫生
乘车的时候注意带好手套，勤洗手，如果没有洗手条件，最好携带消毒湿纸巾或者免洗洗手液。
饭前便后一定要记得洗手或者用消毒纸巾擦手，乘车途中，避免用手接触口鼻眼，出门之后，手机屏幕也要记得消毒。
打喷嚏或者咳嗽时，用纸巾或者手肘衣服遮住口鼻。
3 旅途中记得做好体温检测
随身携带体温计，自觉发热时记得监测自己的体温。
4 尽量隔位就坐
如果条件允许，在路途中尽量隔位就坐，与人交流的时候，尽量与人保持1米距离，当然如果是1米之外就更好。
5 尽量不要在路途中摘下口罩吃喝
在出行前解决吃喝问题，尽量不要在乘车途中吃喝。
如果旅程实在太长，实在要吃东西，也要尽量避开人群，速战速决，同时还要及时更换口罩。
6 乘车途中出现可疑症状，记得及时就医
如果在乘车途中发现自己出现了可疑的症状，带好医用外科口罩或者N95口罩，尽量避免接触其他人员，并且视病情及时就医。
就医时应主动告知医生自己是否有相关疾病流行地区的旅行居住史，以及病后有接触什么人，配合医生开展相关调查。
7 时刻注意周边的乘客
如果车厢中其他乘客有出现咳嗽、打喷嚏的人，应及时与乘务员联系，建议将座位空出几排，形成一个暂时的隔离区。
1 外穿的鞋子衣服要消毒
在外穿的鞋子先不要拿回室内，暂时放在玄关或者门外，减少室内污染。
外穿的衣物脱下换上家居服，然后可以用75%的酒精喷洒衣物，再将衣物挂在阳台通风。
2 摘除口罩，及时扔进垃圾桶
摘除口罩时不要用手接触口罩，摘下后要及时扔进垃圾桶，如果觉得口罩污染严重，还可用垃圾袋封存后再丢弃。
3 记得及时洗手消毒
解决完衣服鞋子口罩之后，要及时洗手消毒，用流水加肥皂20秒钟。
4 开窗通风5-10分钟
家中开窗通风，有助于室内空气循环，有效降低室内可能存在的病毒量。
5 特殊人群返程后应居家观察
以下这些人群，应该在返程后居家观察几天看是否有异样。
如果出现体温升高并伴随呼吸困难症状，应及时就医。
6 保留车票等票据信息，以备查询
7 注意调节饮食作息
返程后要调整好自己的饮食与作息，注意饮食清淡，规律作息，多运动，保持良好的精神面貌，注意提高自身免疫力，对抗病毒。
更多营养健康知识，欢迎关注：维他狗营养家
閱讀更多 維他狗營養家 的文章
