近日的新型冠状病毒肺炎疫情
牵动着每一个人的心弦
目前全国感染人数已超过20000人
疫情防治是每个人最需要重视的问题
除了戴口罩 少出门 勤洗手 常通风
我们还要正确认识病毒
知己知彼才能打场胜仗
认识病毒
1 病毒
病毒是一种能够利用宿主细胞的营养物质来自主地复制自身生命组成物质的微小生物，可以在其它生物体间传播并感染生物体。
2 冠状病毒
冠状病毒属的病毒主要会引起呼吸系统感染 ，通过呼吸道分泌物排出体外，经口液、喷嚏、接触传染，并通过空气飞沫传播。
该类病毒不耐高温，在56摄氏度环境中存活30分钟就会死亡。因此，冬季和早春是冠状病毒疾病的流行季节。
冠状病毒抵抗力较弱，紫外线、来苏水、乙醚、75%的酒精、含氯的消毒剂、过氧乙酸等都可在短时间内将冠状病毒杀死。
3 新型冠状病毒
此次的新型冠状病毒潜伏期一般为3-7天，最短潜伏期为一天发病，最长潜伏期为14天，病毒在潜伏期内具有传染性。
人群对新型冠状病毒普遍易感，多数预后良好，老年人及有基础疾病的人群感染后病情较重。
病毒的存活
病毒离开人体后的存活时间取决于其所依附物体的表面情况，以及温度、湿度等环境状况。
总体来看，病毒在硬的光滑防水表面存活时间更长，如不锈钢或塑料表面；而在粗糙渗透性表面如纤维织物或纸巾等存活时间相对较短。
H1N1流感病毒在不锈钢表面最长可存活7天并仍然具备传染能力。
在触碰电梯按键和门把手等金属物体后需要注意洗手消毒，因为它们有可能依附着大量病毒。
使用一定浓度的漂白剂、醋、洗洁精或是抗菌抹布清理该类物品表面，可以有效降低病毒活性。
此外，流感病毒可以飞沫形式在空气中存活数小时，低温会增加其存活能力。
流感病毒在我们手上存活时间很短，大约5分钟手上的病毒数量就会降到很低水平，但勤洗手仍然很重要哦！
病毒的传播
1 水平传播
水平传播是指病毒在人群中不同个体之间的传播，包括病毒从动物到人的传播。常见的水平传播方式有以下几种。
经呼吸道传播
病毒经空气、飞沫等吸入感染，如冠状病毒、风疹病毒等。
经消化道传播
病毒污染了食物和水源，经口食入而感染。如甲型肝炎病毒、脊髓灰质炎病毒等。
经泌尿生殖道传播
由直接性接触而感染，如人类免疫缺陷病毒、单纯疱疹病毒等。
经皮肤伤口传播
经昆虫媒介的叮咬、动物咬伤或皮肤伤口直接接触病毒而感染。如流行性乙型脑炎病毒、狂犬病病毒等。
经血液传播
经输血或血液制品，包括经注射、器官移植等途径引起的感染，如乙型肝炎病毒、人类免疫缺陷病毒等。
2 垂直传播
病毒经胎盘、产道、哺乳由母亲传给胎儿或新生儿的方式，称为垂直传播。
可经垂直传播的病毒有风疹病毒、人类免疫缺陷病毒、乙型肝炎病毒等。
病毒的预防
1 注意饮食
不接触及食用野生动物，肉蛋类食物要充分煮熟后食用；
注意营养，摄入食物要多样化，尤其要保证新鲜蔬菜和水果的摄入；
养成良好饮食习惯，按时按量用餐，避免暴饮暴食。
2 生活方式
保证充足睡眠，注意休息、避免熬夜；
积极锻炼、适度运动有助于提高人体免疫力；
注意缓解自身压力，不要过度紧张。
3 加强防护
尽量减少外出，避免聚集；
外出佩戴口罩，打喷嚏或咳嗽时注意用手肘或纸巾遮挡；
勤洗手，多通风，保持环境清洁。
膳食食谱
毛桃脊骨汤
<strong>
五指毛桃30g、茯苓15g、薏米15g、粉葛15g、淮山15g、猪脊骨100g，盐适量。
<strong>
清热解毒、健脾祛湿。
<strong>
1、将以上材料洗净，浸泡30分钟左右；
2、猪脊骨斩块，用沸水焯后，清水冲洗干净；
3、将材料同入砂锅大火煲开，后用小火慢煲1h，加盐调味即可。
閱讀更多 膳食計 的文章
