2020-02-05 南昌進賢天氣
多雲轉小雨,今日最高氣溫 15 ℃，最低氣溫 7 ℃，風向風速：東北風3-4級轉東風3-4級,降雨概率：50%
這個季節我們要注意自己的穿衣變化、注意早晚溫差。但為了我們的身體更加健康，我們還要多瞭解一下養生的小技巧。下面小編為你分享一些養生小常識，幫助你保健身體。
花生米
花生富含蛋白質和人體需要的八種氨基酸，其中精氨酸的含量比其他堅果高，營養學界認為花生營養價值高於大豆。常吃花生可以增加不飽和脂肪酸的攝入，降低膽固醇、延緩人體衰老。此外，花生中的膳食纖維、植物蛋白和維E、鉀、鎂、鈣、鋅等營養成分對人體也很有益處。不過每日食用量不超過100克為宜，吃多了容易消化不良
苤藍
苤藍球莖脆嫩清香爽口，營養豐富，適宜涼拌鮮食；嫩葉營養豐富，含鈣量很高，並具有消積食、去痰的保健功能，適宜涼拌、炒食和作湯等。
沙丁魚
沙丁魚含有豐富的能夠促進健康的Omega-3s、EPA和DHA.。這些基本的脂肪酸能夠幫助身體裡的血液流動暢通，保持一個健康的心臟，防止患心血管疾病的可能性。簡單來說，沙丁魚是保持一個健康心臟的重要方法。沙丁魚可以有促進血液循環的作用，對於保護心臟是有好處的，而且也可以有預防心血管疾病的效果。可防止血栓形成，對治療心臟病有特效。並且沙丁魚富含蛋白質和維生素，以及身體必需的微量元素，營養價值極高。沙丁魚可以有豐富的營養素的攝入，對於提高體質，保護血管有好處，還可以預防血栓。而且沙丁魚可以有效治療高血壓，動脈硬化，骨質疏鬆。適合健康體質平和質，陽虛體質，瘀血體質的人食用。因為沙丁魚富含磷脂。同時沙丁魚中的磷脂對於胎兒的大腦發育具有促進的有利作用。除了這些卵磷脂以外，還可以補充豐富的鈣質，可以起到補鈣的作用，還能預防骨質疏鬆。
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