2020-02-05 南昌进贤天气
多云转小雨,今日最高气温 15 ℃，最低气温 7 ℃，风向风速：东北风3-4级转东风3-4级,降雨概率：50%
这个季节我们要注意自己的穿衣变化、注意早晚温差。但为了我们的身体更加健康，我们还要多了解一下养生的小技巧。下面小编为你分享一些养生小常识，帮助你保健身体。
花生米
花生富含蛋白质和人体需要的八种氨基酸，其中精氨酸的含量比其他坚果高，营养学界认为花生营养价值高于大豆。常吃花生可以增加不饱和脂肪酸的摄入，降低胆固醇、延缓人体衰老。此外，花生中的膳食纤维、植物蛋白和维E、钾、镁、钙、锌等营养成分对人体也很有益处。不过每日食用量不超过100克为宜，吃多了容易消化不良
苤蓝
苤蓝球茎脆嫩清香爽口，营养丰富，适宜凉拌鲜食；嫩叶营养丰富，含钙量很高，并具有消积食、去痰的保健功能，适宜凉拌、炒食和作汤等。
沙丁鱼
沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EPA和DHA.。这些基本的脂肪酸能够帮助身体里的血液流动畅通，保持一个健康的心脏，防止患心血管疾病的可能性。简单来说，沙丁鱼是保持一个健康心脏的重要方法。沙丁鱼可以有促进血液循环的作用，对于保护心脏是有好处的，而且也可以有预防心血管疾病的效果。可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。并且沙丁鱼富含蛋白质和维生素，以及身体必需的微量元素，营养价值极高。沙丁鱼可以有丰富的营养素的摄入，对于提高体质，保护血管有好处，还可以预防血栓。而且沙丁鱼可以有效治疗高血压，动脉硬化，骨质疏松。适合健康体质平和质，阳虚体质，瘀血体质的人食用。因为沙丁鱼富含磷脂。同时沙丁鱼中的磷脂对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用。除了这些卵磷脂以外，还可以补充丰富的钙质，可以起到补钙的作用，还能预防骨质疏松。
关注我的文字，走进你的心灵。
閱讀更多 進賢融媒 的文章
