索羅87903566
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎實踐導師孫君鑫。
練腿後，第二天很酸的話是可以繼續練其他部位的，因為腿痠的話不會影響其他部位的訓練，但是在練其他部位的選擇，上面儘量要避開相鄰的肌肉，以免影響他的受力，就比如說今天練的腿，明天就不要練臀，這樣的話會影響臀部的訓練效果。
在訓練部位的安排，上面要以週期循環制為主，就是一週期幾天循環，並且每天都練什麼部位都要提前安排好否則的話會影響其他部位的訓練效果和恢復，從而導致影響整個訓練狀態。很典型的像練胸之前不要練習肱三頭肌，練背之前不要練習肱二頭肌，因為他們都是互相輔助的機群，如果輔助機沒有力氣了，你再去練主動肌的話，不僅影響主動肌受力還會影響訓練效率，從而導致沒什麼訓練效果。
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一般情況下每次訓練完一個部位後，該肌群會從第二天開始痠痛，而且將會持續48-72個小時，其實這是很正常的現象。如果是新手或者停訓一段時間後的健身者在接下來三天左右的時間裡也會被這種疼痛所困擾，這是因為長時間不鍛鍊，猛然開始訓練，肌肉無法接受這麼大的訓練量所致，屬於正常現象，通過休息便會自行消失。
那麼問題來了，在休息的這個期間肌肉還痠痛，還能接著訓練嗎？
如果同一個部位的肌肉，在訓練後3天左右時間裡還在疼痛，那麼該部位最好不要再次訓練。應該讓這個部位得到充分的休息才可以，否則不但訓練效果差強人意，還會影響肌肉的生長。
但是這個期間你也不能閒著，而是應該按照計劃來訓練其他部位的肌群，這樣既不影響前面受訓肌肉的休息恢復，也能保證自己其他部位的肌群得到有效的鍛鍊。
你前面剛練完腿，那麼接下來就可以練背部肌肉，肱二頭肌，之後還可以訓練肩部肌肉，讓每塊肌肉得到充分休息的同時，也能形成一個良性循環。
當然健身老鳥在這一點上可能不會特別的明顯，但很多時候也會有感到酸脹無力，這個期間也是要給到肌肉休息的時間。
但有時候狀態這個傢伙也是讓人捉摸不透的，偶爾你會發現3天過去了，想再去鍛鍊那個肌群時發現依然使不上力氣，這時候也不要多想，說明這塊肌肉並沒有完全恢復，立馬更改計劃投入其他部位的訓練即可。
一般情況下大肌群的恢復時間在48-72小時左右，小肌群的恢復時間會更快，在24-48小時，但這並不是完全絕對的，需要自己切身感受它們的恢復情況，正確做出調整。
希望我的回答對你有幫助。
波普董健身
練腿後第二天腿痠，是可以練其他部位的，而且這樣是比較正確的鍛鍊方式。
練完腿第二天肌肉會痠痛，是因為之前一天的鍛鍊產生的乳酸等代謝物，堆積在肌肉中，身體還沒有代謝掉的原因。
練腿後，肌肉也會產生肌纖維撕裂，撕裂的肌纖維在恢復過程中，會有輕微的炎症。也會造成你腿部的痠痛。
無論是哪一個原因，都是身體的正常反應。
這個時候，讓這一塊肌肉休息，等到乳酸代謝完畢，肌纖維超量恢復後，肌肉就會變得更強，這個時候也就可以對這一塊肌肉進行再一次的鍛鍊了。一般腿部這樣的大肌肉群需要的恢復時間在48-72小時左右。
身體每一塊肌肉都是獨立的，所以你練了腿以後，其他的肌肉並沒有受到刺激。是完全可以承受高強度的鍛鍊的。而且這個時候鍛鍊其他的肌肉，也有助於你提高代謝率，加速腿部肌肉的恢復。
大多數人使用的分化訓練就是這個原理
就是每天只鍛鍊身體一個部位的肌肉，在這個部位的肌肉進行休息的時候，鍛鍊另一塊肌肉，當一個循環結束的時候，正好第一個部位的肌肉恢復完畢，可以開始新的一輪的訓練。
建議你也可以使用分化訓練，一般的分化訓練把身體分成五個部分：
手臂、腿部、胸部、背部和肩部
你可以按照這個次序依次鍛鍊你的身體的每個部位，鍛鍊完後，哪怕其中一個部位再痠痛無力，也不會影響另一個部位的鍛鍊效果。
所以完全不用擔心練完腿後身體痠痛，咬咬牙，就可以繼續練胸了。
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小何如何練
健身練腿後的第二天腿很酸，可以練其它部位嗎？如果採用的是分化訓練模式，是可以的。
如果採用的是大重量複合動作為主的綜合訓練模式，建議休息一天再練。
下面老胡從分化訓練和綜合訓練兩個角度來分析一下。
1 分化訓練模式
把身體部位分成腿，胸，背，肩，手臂，五個部位去訓練是五分化訓練模式。
分成背+肱二頭肌群，胸+肱三頭肌群，肩+腿，三個部分的是三分化訓練模式。
分化訓練的好處就是每個訓練日，練一到兩個部位，可以深度刺激，其它部位休息，這樣輪換訓練。
分化訓練可以深度刺激目標肌肉，適合有一定基礎的訓練者。
2 綜合訓練模式
每個訓練日都會把全身各肌群都練一遍，主要使用複合動作，例如槓鈴臥推，槓鈴深蹲，槓鈴硬拉，槓鈴前彎舉，槓鈴高翻等。
複合動作適合使用較大的重量，重點發展全身的力量，肌肉耐力，協調性，心肺功能等，適合健身經驗較少的人群。
總結：如果您是有基礎的健身者，採用分化訓練模式，那麼練完腿後是可以練習其它動作的。
如果您基礎較差，採用綜合訓練模式，那麼練完腿後建議休息一天，因為大重量的複合動作可以鍛鍊全身，腿部肌群的練後恢復需要48-72小時，休息一天後可以繼續訓練。
我是老胡，我愛運動。每日健身乾貨分享，歡迎大家關注。
老胡愛運動
可以繼續練習其他部位。因為健身訓練完之後出現腿很酸的情況，是因為在於訓練過程之後，乳酸在腿上堆積的原因，堆積越多會感覺到越酸。
那麼說明該部位在我們整個訓練過程中，達到我們想要訓練的效果。但是針對身體其他部位而言。是沒有達到訓練完之後的效果。所以其他部位可以繼續訓練。
當然，這種訓練的效果，只是我們在一般意義上而言，所認為這種是訓練完之後比較好多效果的表現。因為根據現在比較流行的核心訓練，以及功能性訓練。事後如果並非需要我們增強肌肉的一個豐滿程度的話。訓練完之後身體是沒有乳酸過多堆積的現象，反而是一種比較愉悅舒適的狀態。
所以訓練是需要看個人是因為什麼情況而決定的，是因為追求力量？還是因為想減肥？還是因為想豐厚肌群？所以在此建議每個訓練的人，都需要科學化系統化目的化狀態去訓練，那樣訓練出來的效果或者意義才會比較明確。
懂券淘帝
題主你還，很榮幸回答你這個問題。
練腿可以促進睪酮分泌，睪酮是肌肉合成的重要元素。健身有一句話叫健身不健腿，早晚會陽痿。可見，練腿的重要性。常鍛鍊腿的人的肌肉比不常鍛鍊腿的人肌肉發達，就是因為睪酮分泌較多的原因。
練完腿的第二天不但練其他部位，還會讓其他部位事半功倍。人的腿就像車子懸架，只有強壯了才能讓自己跑的更快;越野能力更強；跳躍能力更高。
希望我的回答能幫到你，我是愛健身的狂野男孩，覺得我的回答有道理就給我贊，覺得不妥還需完善的歡迎評論。
狂野健身男孩
可以，訓練後肌肉痠痛是肌肉在無氧訓練後造成乳酸堆積或者造成肌肉的良性發炎，一般在三天左右痠疼會消失！人體大肌肉群主要是: 胸 肩 背 腿 腹 手臂 那麼練完腿可以練其它部位，建議做一個詳細的訓練計劃！
肌友
每一個健身愛好者，都知道練腿對於健身的重要性，首先，腿部訓練能夠促進人體睪丸素的分泌，有提高性能力的作用，也是你增長肌肉的必要激素。其次，腿部作為人體最大的肌肉群，所以練腿可以較快提升你的基礎代謝，從而促進全身肌肉的發展！
健身不練腿，遲早要後悔！！！！
如果長時間沒練腿的人，突然興奮去練了一次腿，練完是這樣子的。
剛練完！準備走兩不，我去，發現腿不是自己的了。默默的問自己，這腿還要不要練啊！
當然要練的！
練腿後第二天，早上起床，精神飽滿！準備起來迎接美好的一天，結果摔的很慘！哈哈哈😄忘了昨天自己了腿了！
健身要練腿，遲早要摔毀！
調侃一下哈哈哈哈！
練腿的重要性，毋庸置疑！
那麼，練完腿，還能練其他部位嗎？
是可以的！根據自身情況，如果練完腿練走路都費勁的話，那你可以休息一天。如果還可以的話，根據自己的訓練計劃來，練其他部位。對於大多數人來說，一週一循環的訓練量就夠了，所以建議，把腿部訓練放在循環的最後，騰出一兩天的時間給身體休息恢復的時間！
切記，練完腿一定要進行有效拉伸。
練腿不拉伸，其實會要當幾天的殭屍哦(⊙o⊙)
萊維貝貝！！！
佳寶健身籃球問答
個人認為健身練腿後第二天腿很酸，意味著你缺少鍛鍊了，身體長時間處於一種安逸的狀態，突然間運動量加大就會導致腿痠，關於是否可以繼續練其他部位？我覺的是可以的，但是應該循序漸進，逐步加大和部位的鍛鍊量。
謝謝
