索罗87903566
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
练腿后，第二天很酸的话是可以继续练其他部位的，因为腿酸的话不会影响其他部位的训练，但是在练其他部位的选择，上面尽量要避开相邻的肌肉，以免影响他的受力，就比如说今天练的腿，明天就不要练臀，这样的话会影响臀部的训练效果。
在训练部位的安排，上面要以周期循环制为主，就是一周期几天循环，并且每天都练什么部位都要提前安排好否则的话会影响其他部位的训练效果和恢复，从而导致影响整个训练状态。很典型的像练胸之前不要练习肱三头肌，练背之前不要练习肱二头肌，因为他们都是互相辅助的机群，如果辅助机没有力气了，你再去练主动肌的话，不仅影响主动肌受力还会影响训练效率，从而导致没什么训练效果。
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一般情况下每次训练完一个部位后，该肌群会从第二天开始酸痛，而且将会持续48-72个小时，其实这是很正常的现象。如果是新手或者停训一段时间后的健身者在接下来三天左右的时间里也会被这种疼痛所困扰，这是因为长时间不锻炼，猛然开始训练，肌肉无法接受这么大的训练量所致，属于正常现象，通过休息便会自行消失。
那么问题来了，在休息的这个期间肌肉还酸痛，还能接着训练吗？
如果同一个部位的肌肉，在训练后3天左右时间里还在疼痛，那么该部位最好不要再次训练。应该让这个部位得到充分的休息才可以，否则不但训练效果差强人意，还会影响肌肉的生长。
但是这个期间你也不能闲着，而是应该按照计划来训练其他部位的肌群，这样既不影响前面受训肌肉的休息恢复，也能保证自己其他部位的肌群得到有效的锻炼。
你前面刚练完腿，那么接下来就可以练背部肌肉，肱二头肌，之后还可以训练肩部肌肉，让每块肌肉得到充分休息的同时，也能形成一个良性循环。
当然健身老鸟在这一点上可能不会特别的明显，但很多时候也会有感到酸胀无力，这个期间也是要给到肌肉休息的时间。
但有时候状态这个家伙也是让人捉摸不透的，偶尔你会发现3天过去了，想再去锻炼那个肌群时发现依然使不上力气，这时候也不要多想，说明这块肌肉并没有完全恢复，立马更改计划投入其他部位的训练即可。
一般情况下大肌群的恢复时间在48-72小时左右，小肌群的恢复时间会更快，在24-48小时，但这并不是完全绝对的，需要自己切身感受它们的恢复情况，正确做出调整。
希望我的回答对你有帮助。
波普董健身
练腿后第二天腿酸，是可以练其他部位的，而且这样是比较正确的锻炼方式。
练完腿第二天肌肉会酸痛，是因为之前一天的锻炼产生的乳酸等代谢物，堆积在肌肉中，身体还没有代谢掉的原因。
练腿后，肌肉也会产生肌纤维撕裂，撕裂的肌纤维在恢复过程中，会有轻微的炎症。也会造成你腿部的酸痛。
无论是哪一个原因，都是身体的正常反应。
这个时候，让这一块肌肉休息，等到乳酸代谢完毕，肌纤维超量恢复后，肌肉就会变得更强，这个时候也就可以对这一块肌肉进行再一次的锻炼了。一般腿部这样的大肌肉群需要的恢复时间在48-72小时左右。
身体每一块肌肉都是独立的，所以你练了腿以后，其他的肌肉并没有受到刺激。是完全可以承受高强度的锻炼的。而且这个时候锻炼其他的肌肉，也有助于你提高代谢率，加速腿部肌肉的恢复。
大多数人使用的分化训练就是这个原理
就是每天只锻炼身体一个部位的肌肉，在这个部位的肌肉进行休息的时候，锻炼另一块肌肉，当一个循环结束的时候，正好第一个部位的肌肉恢复完毕，可以开始新的一轮的训练。
建议你也可以使用分化训练，一般的分化训练把身体分成五个部分：
手臂、腿部、胸部、背部和肩部
你可以按照这个次序依次锻炼你的身体的每个部位，锻炼完后，哪怕其中一个部位再酸痛无力，也不会影响另一个部位的锻炼效果。
所以完全不用担心练完腿后身体酸痛，咬咬牙，就可以继续练胸了。
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小何如何练
健身练腿后的第二天腿很酸，可以练其它部位吗？如果采用的是分化训练模式，是可以的。
如果采用的是大重量复合动作为主的综合训练模式，建议休息一天再练。
下面老胡从分化训练和综合训练两个角度来分析一下。
1 分化训练模式
把身体部位分成腿，胸，背，肩，手臂，五个部位去训练是五分化训练模式。
分成背+肱二头肌群，胸+肱三头肌群，肩+腿，三个部分的是三分化训练模式。
分化训练的好处就是每个训练日，练一到两个部位，可以深度刺激，其它部位休息，这样轮换训练。
分化训练可以深度刺激目标肌肉，适合有一定基础的训练者。
2 综合训练模式
每个训练日都会把全身各肌群都练一遍，主要使用复合动作，例如杠铃卧推，杠铃深蹲，杠铃硬拉，杠铃前弯举，杠铃高翻等。
复合动作适合使用较大的重量，重点发展全身的力量，肌肉耐力，协调性，心肺功能等，适合健身经验较少的人群。
总结：如果您是有基础的健身者，采用分化训练模式，那么练完腿后是可以练习其它动作的。
如果您基础较差，采用综合训练模式，那么练完腿后建议休息一天，因为大重量的复合动作可以锻炼全身，腿部肌群的练后恢复需要48-72小时，休息一天后可以继续训练。
我是老胡，我爱运动。每日健身干货分享，欢迎大家关注。
老胡爱运动
可以继续练习其他部位。因为健身训练完之后出现腿很酸的情况，是因为在于训练过程之后，乳酸在腿上堆积的原因，堆积越多会感觉到越酸。
那么说明该部位在我们整个训练过程中，达到我们想要训练的效果。但是针对身体其他部位而言。是没有达到训练完之后的效果。所以其他部位可以继续训练。
当然，这种训练的效果，只是我们在一般意义上而言，所认为这种是训练完之后比较好多效果的表现。因为根据现在比较流行的核心训练，以及功能性训练。事后如果并非需要我们增强肌肉的一个丰满程度的话。训练完之后身体是没有乳酸过多堆积的现象，反而是一种比较愉悦舒适的状态。
所以训练是需要看个人是因为什么情况而决定的，是因为追求力量？还是因为想减肥？还是因为想丰厚肌群？所以在此建议每个训练的人，都需要科学化系统化目的化状态去训练，那样训练出来的效果或者意义才会比较明确。
懂券淘帝
题主你还，很荣幸回答你这个问题。
练腿可以促进睾酮分泌，睾酮是肌肉合成的重要元素。健身有一句话叫健身不健腿，早晚会阳痿。可见，练腿的重要性。常锻炼腿的人的肌肉比不常锻炼腿的人肌肉发达，就是因为睾酮分泌较多的原因。
练完腿的第二天不但练其他部位，还会让其他部位事半功倍。人的腿就像车子悬架，只有强壮了才能让自己跑的更快;越野能力更强；跳跃能力更高。
希望我的回答能帮到你，我是爱健身的狂野男孩，觉得我的回答有道理就给我赞，觉得不妥还需完善的欢迎评论。
狂野健身男孩
可以，训练后肌肉酸痛是肌肉在无氧训练后造成乳酸堆积或者造成肌肉的良性发炎，一般在三天左右酸疼会消失！人体大肌肉群主要是: 胸 肩 背 腿 腹 手臂 那么练完腿可以练其它部位，建议做一个详细的训练计划！
肌友
每一个健身爱好者，都知道练腿对于健身的重要性，首先，腿部训练能够促进人体睾丸素的分泌，有提高性能力的作用，也是你增长肌肉的必要激素。其次，腿部作为人体最大的肌肉群，所以练腿可以较快提升你的基础代谢，从而促进全身肌肉的发展！
健身不练腿，迟早要后悔！！！！
如果长时间没练腿的人，突然兴奋去练了一次腿，练完是这样子的。
刚练完！准备走两不，我去，发现腿不是自己的了。默默的问自己，这腿还要不要练啊！
当然要练的！
练腿后第二天，早上起床，精神饱满！准备起来迎接美好的一天，结果摔的很惨！哈哈哈😄忘了昨天自己了腿了！
健身要练腿，迟早要摔毁！
调侃一下哈哈哈哈！
练腿的重要性，毋庸置疑！
那么，练完腿，还能练其他部位吗？
是可以的！根据自身情况，如果练完腿练走路都费劲的话，那你可以休息一天。如果还可以的话，根据自己的训练计划来，练其他部位。对于大多数人来说，一周一循环的训练量就够了，所以建议，把腿部训练放在循环的最后，腾出一两天的时间给身体休息恢复的时间！
切记，练完腿一定要进行有效拉伸。
练腿不拉伸，其实会要当几天的僵尸哦(⊙o⊙)
莱维贝贝！！！
佳宝健身篮球问答
个人认为健身练腿后第二天腿很酸，意味着你缺少锻炼了，身体长时间处于一种安逸的状态，突然间运动量加大就会导致腿酸，关于是否可以继续练其他部位？我觉的是可以的，但是应该循序渐进，逐步加大和部位的锻炼量。
谢谢
