哈嘍大家好，歡迎來到這一期的鬍子健身，我是鬍子哥。今天鬍子哥來和大家說一個有趣的東西

這便是嗅鹽，那麼嗅鹽究竟是什麼東西？它真的能幫助我們做更大重量的運動麼？今天鬍子哥就帶大家來了解一下這個嗅鹽。

什麼是嗅鹽？

常態狀態下嗅鹽是一種無色的固態結晶碳酸銨（NH 4）2 CO 3，現在人們使用的都是與水的混合物，被稱為『氨的芳香溶劑』。嗅鹽的味道刺激性很強，通常是用來幫助昏迷的人。用處最多的為拳擊手，幫助他們恢復意識和精神靈敏性。隨後被應用到各種運動上，冰球，力量舉，健美，大力士。

嗅鹽後來被作為一種運動“興奮劑”來使用，提高運動員的運動表現。

嗅鹽是如何幫助運動的？

我們嗅到的鹽會釋放氨氣混合物，我們都知道氨氣的揮發性極強（參考例子：消毒水）。它會迅速地刺激到我們的鼻膜和肺膜。這種刺激會使我們加強呼吸，使氧氣迅速流進大腦。

強烈的呼吸使我們的心率加速，神經變得更加敏感，之後便會刺激到腎上腺素。腎上腺素大家都知道，在影視作品中我們看到過，喪失戰鬥力的人員打一針腎上腺素便會立即恢復狀態，雖然這有誇張的成分，但是是這個作用。這種效果通常持續不到一分鐘。

嗅鹽用來提高我們的身體的靈活度和注意力，很多人認為瞬間增加了他們的力量。但研究表明，嗅鹽在運動中並不能增加我們的肌肉力量，但是看起來的效果很可能是注意力集中的心理影響。

嗅鹽提高運動表現的研究

研究人員對嗅鹽是否能提高運動表現做出了一項實驗。他們選取20人分為兩組，分別對他們進行了跳躍，速度和最大力量的測試。之後使用嗅鹽進行對比。

研究結果發現，使用嗅鹽之後，運動的輸出總功率並沒有太大的增長，但是速度增加了6.1%.最大力量提升25%

隨後實驗人員又進行了一次實驗，這次實驗的主題是嗅鹽對85%1RM重量的次數影響。深蹲和臥推。

他們發現使用嗅鹽並沒有將這兩項運動效果提高的太多，但是還是有一點點作用的。研究人員對此表明每次進步一點，對運動的長期訓練還是有幫助的。

嗅鹽有沒有副作用？

那麼嗅鹽的刺激性這麼強，而且氨氣被認為是有毒的氣體，它會傷害我們的身體嗎？

就目前為止只有吸入大量的氨氣使人中毒的案例，只要安全合理的使用嗅鹽，在運動中並沒有由於使用嗅鹽而對身體產生危害的報道。

即便嗅鹽是安全的，也不排除有過敏性個體，這類人群不建議使用。而且使用嗅鹽的次數不要太多，雖然它能幫助我們提高運動表現，但是不要每次都用。就連專業的運動員也只有在突破自己上大重量的時候才會使用。

如何安全地使用嗅鹽？

嗅鹽的使用方法和我們在學校時聞揮發性氣體的方式一樣。打開嗅鹽距鼻子10釐米處，用鼻子發力比正常的呼吸強烈一點並用另一隻手扇動。切記不能夠吸氣力度過大，否則很可能會發生身體不適。

如果您對氣味特別敏感，或者有呼吸道疾病不要使用，很可能會使病情惡化。

文章總結

看完這篇文章對於嗅鹽我們有了一定的認識，主要有以下幾點。

1. 嗅鹽通常是一種氨氣與水的混合物，氣味刺激性很強。
2. 嗅鹽可以使我們訓練中注意力變得集中，提高運動狀態。
3. 健身中大重量訓練時可以適當使用嗅鹽，突破自己的極限。
4. 適當的使用嗅鹽對身體不會造成傷害。
5. 嗅鹽不需要頻繁使用，只有在大重量訓練的時候可以使用。

鬍子哥建議

嗅鹽鬍子哥有幸也用過幾次，味道那是很酸爽。你的精神瞬間就可以集中起來，就像國外的那些運動員在大重量訓練之前都要扇嘴巴一樣。作用都是讓你神經瞬間集中。這種效果可以在瞬間減弱你的身體疲勞性，從而提高訓練。嗅鹽的效果基本持續的時間不長，約在1分鐘左右，基本上衝一次重量就夠了。切記不能長時間使用，同時嗅鹽和氮泵的作用和效果是不一樣的。

今天的鬍子健身就和大家說到這裡了，朋友們有什麼想知道的可以在下方留言，同時希望大家多多收藏點贊轉發。

我是鬍子哥，一個帥氣，自律，愛學習愛生活的健身創作者，為大家普及健身知識。我們下期見！

參考文獻：

1. Smelling salts
2. No Effect of Smelling Salts on Vertical Jump Height or Sprint Time

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