阳江后生仔
如果用逆向思维来解决问题，我觉得容易很多：
- 充分理解“抑郁”的含义和“抑郁”产生的症状，你是否有真的有“抑郁”的症状。（这个需要你先去在专业的网站上查找相关知识）
- 如果你有抑郁的症状，要根据症状来分析原因，抑郁有几个近亲，隐性失控，拖延，和焦虑，由于抑郁的时候，自我评价很低，感觉什么也做不好，所以就是干脆就什么也不做了，这就是明显的失控。失控又和害怕紧密相连，他们有一个共同点就是有一个词语“万一”“万一“我失败了，怎么办？
- 为什么害怕，就是害怕”万一“的发生，接下来就是逃避，拖延，所以最重要要明白”自己最害怕的“万一”是什么。有一个重要的原因就是过分追求完美，对于出错率零容忍，所以，最直接的做法就是，万一我担心的事情发生了，我该如何应付，应付这些问题我要付出什么样的代价。这样的代价会不会让自己产生内疚和羞愧。
- 对，最后一步，羞愧和内疚就是因为我们从小到大接收了太多的没必要的羞耻感。内疚感和羞耻感都跟自卑密切相关。
- 所以，最重要的一步骤是多练习正向思维，培养自己的乐观精神，给自己多鼓励，毕竟这个世界跟任何人都没有关系，只和你自己有关，你拥有被爱和爱他人的权利！
祝你好运，我是语心芳菲，关注我，和你一起共同成长！
语心芳菲
我觉得遇到“抑郁”和“害怕”情况，想要解决问题当然是直面问题本身而不是选择逃避，但具体处理起来两种情况可能还是有所不同，我们分开来说。
第一，遇到让人“抑郁”的事情；
首先，我们要明确积极面对的心态。
永远不要选择逃避觉得忍一忍就算了，自己躲起来默默消化。
也许一两件事你可以这么处理，但是每次遇到这样让人“抑郁”的事情我们都默默独立消化，那么最后我们很有可能就会养成这样的习惯，从而让我们失去面对和解决自己情绪的能力。
大多性格懦弱或者有抑郁症的人，就是这么开始的，不开玩笑，心态真的超级重要。
其次，我们要区分让我们抑郁的情况。
能让我们抑郁的只有两种情况，别人和我们自己。
如果是别人让我们抑郁，那我们应该第一时间就选择去和她沟通。
罗辑思维的CEO脱不花曾经说过一段很牛的话，大致内容如下，
我很少出现不良的情绪，因为出现不良的情绪基本都是由某些人引起的，谁让我的情绪出现问题我就会及时地去和谁沟通，
沟通的结果无非是两种，
第一，沟通的非常顺畅，问题解决了，我的心情也好了；
第二，沟通的不顺畅，问题没有解决，但是我把自己抑郁的情绪让对方知道了，让她和我一起为此心烦，某种程度来说也是让我的心情变好了。
所以，谁让我们产生抑郁的情绪，第一时间去找她们沟通吧。
当然，有一种情况是我们自己做错了某些事，造成我们产生了一些抑郁的情绪，我认为至少我们还可以做三件事，
一、总结经验，避免未来类似的事情发生；
二、想办法及时弥补因为自己过失造成的损失；
三、把影响情绪的事情跟好友、恋人或者领导阐述一下，排解自己的情绪和压力，或者做一些自己喜欢的事情转移自己的注意力。
不要担心跟别人分享自己的糗事觉得丢人，自嘲缺点是幽默，而嘲笑别人才是刻薄。
第二、遇到让自己“害怕”的事情；
首先，当然还是明确积极面对问题的心态，人天性对未知的事物都有畏惧的心理，但是只有当我们能直面恐惧本身的时候，我们才能克服它。
有一本书叫做《怕，就会输一辈子》，里面开头的一段话的引人深思，
一只老鼠总是愁眉苦脸，因为它非常怕猫，上帝同情它的遭遇，便施法把他变成一只猫，
老鼠变成猫后又害怕狗，上帝就把它变成狗，
但它又开始怕老虎，上帝就让他做老虎，它又担心会遇上猎人，
没办法，上帝只好把它又变回老鼠。
上帝说：不论我怎么做都帮不了你，因为你缺乏面对现实的勇气，拥有的只是老鼠胆！所以你只能做老鼠。
其实每个人都会有内心所惧怕的东西，无论你到了什么位置，有多强的能力，而我们唯一能做的就是，去直面恐惧的事物，当我们克服战胜它之后，就会发现，原来一切远没有我们想象中的那么难，根本不值一提。
文酒醉先生留。
醉读人生
每个人都会出现一过性的抑郁情绪不是每个人都会的抑郁症所以当自己出现抑郁情绪时建议多到户外活动多约一些朋友聊聊天逛逛街自己的不良情绪就会很快缓解所以建议你根据自己的喜好来选择自己消除不良情绪的方式使自己尽快恢复到正常的生活.
意见建议：尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。建议抑郁症患者尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等。
最后，祝您生活愉快！
林恩影视剪辑
朋友你好，首先我想跟你说一下，抑郁症没有那么可怕！如果跟你说不要深陷在自己的世界里，我觉得只是无济于事，悲伤绝望的心境不容易走出来，但是并不是说没有办法无可救药了。你看，抑郁症治愈的例子也不少呀。要有信心，暂且不要考虑太多关于未来的事情，把现在过得好一点就是最好的状态了，尽量多跟信任的人说说话，累了就睡觉，保证一个足够的睡眠时间，心情不好就看看天上飘着的云，静静地可以看一下午，还有就是拾起爱好，一有时间闲下来就拿出来消遣。不要去了解关于抑郁症的事情，听医生的话，对于什么找病友倾诉这种事还是免了吧，负面情绪相互传递不好，每个人有每个人的不幸和不如意，世界上根本没有什么感同身受。把会伤害到自己的东西全部收好。时间会是最好的良药，会好起来的，加油！
徐臭臭
可以关注我，然后私信你的问题。
首先区别是抑郁状态还是抑郁症，两者有明显的差别。
不要过度困慌，保密原则，没法在平台对你更细致的方法。
如果感到抑郁或者情绪低落的时候，可以试着深呼吸。慢慢吸气，吐气。
狒狒说心理
冷了
把思绪藏在崖缝里
颤抖的身躯
尽量挺直
萧索的依旧
西风又奈我何
累了
把心埋进土里
挣扎着在石砾中寻找温度
打个瞌睡就是一个冬季
继续微笑的迎接着阳光的明媚
风雪奈我何
愁了
把身躯伫立在山顶
俯瞰着四季的轮回
花开花落
在沧桑中把永恒品味
久了
背驼了
叶稀疏了
根脉也朽了
终于完成了属于我的轮回
青青子衿一清儿
给自己减减压。
我们应该明白一个道理，那就是所有的恐惧心理都是自己造成的，所以，我们应该告诉自己，不要给自己造成压力，恐惧的事情即使发生了，也是我们担心所改变不了的。
勇敢面对事情。
我们应该对于一些可怕的事情，一定要敢于面对，要勇敢地去面对每一个人、每一件事、每一种情况，如果只是无谓的躲避，害怕，犹豫，肯定不能战胜恐惧。
保持乐观心情。
如果一个人能够保持乐观的心态，那么，他会发现未来是光明的，而如果想要拥有成功，就不要整天愁眉不展，应该让自己变得内心更加阳光，要快乐，不要心情沉重。
不要过于悲观。
有些人是天生的悲观主义者，当他们看到一些不好的事情，就会马上表现出悲观的情绪，他们总是将事情往最坏的地方想，看见车就想到车祸，看见阴云就想到下雨。
学会原谅别人。
我们应该学会原谅别人，因为，很多恐惧的事情，都是由身边的人造成的，如果这个人曾经伤害过你，那么，你也要以德报怨，不要害怕他人报复，处处提防，否则，会加重恐惧。
不要轻信他人。
我们应该注意提高自己的判断能力，对于别人所说的事情，不要轻易相信，有些人可能会比较讲究迷信的东西，在心灵深处蕴藏着某些阴暗的东西，不要轻易释放出来。
树立强大自信。
其实，有时候有些恐惧的心理主要是源自自信心不足，信心不足会让自己不敢面对现实，从而产生畏怯懦弱的心理，所以，要激发我们的自信心，抛弃自卑感。
开心八卦猜娱乐
首先要自我分析，真正让你感到抑郁和害怕的事情是什么，从源头上入手解决问题。问题找到之后，你需要找到解决的办法。关于解决的办法，来自于大量的知识储备和人生认知，这就需要你学习学习再学习。随着大量知识的积累，突然有一天，你就会豁然开朗或者说开悟，一下子就看透了人生的奥秘，这时再回头看你的问题，都会觉得一切都不是问题了。抑郁和害怕自动解除。我的人生经历就是这样
芳华啊芳华
其实所有的抑郁害怕都源于自己，当然排遣的人也最终是他自己！续到抑郁害怕之事，身边会有人说这说那，为了自己好，有些别人的建议还是要听的，毕竟他们吃过的盐比你多！当然真正实践者还是自己，让自己内心强大才是硬道理，多看书，多学习，会忘记很多，想开很多，不会在死胡同里一错再错！
若北萍儿
1.积极学习科学文化知识，揭示自然现象的秘密和道理，提高自己的心理素质！
2.敢于大胆实践，勇于接触人，在实践中磨练，在接触中提高。
3.增强信心，不怕失败，失败是成功之母，信心有无穷力量，万事开头难，要对自己有信心、有勇气，勇气就是力量、就是成功！
4.自我心理暗示，在每天早晨说几遍：我最有信心，我能做好一切事情，我顶天立地，我不怕一切，我能战胜一切……
5.在接触人和做事之前，放松身心，调整心态，心平气和。
6.多与亲人、朋友、同学……交往、交流，增进了解、加深情感。
7.多见阳光，在大庭广众面前表现自己、展示自己、提高自己。
8.锻炼身体，增强体质，增加阳气和正能量。
9.多帮助别人，多一些爱心，多一些宽容，少一点嫉妒恨，这样可以抵消负面心理，增强心理素质。
