不健不散KG

健身过程中，遇到最烦恼的事情是什么？

我在健身的过程中遇到的事情蛮多的，各种各样的，有关于健身器械的，健身动作的，也有关于饮食的。

在健身过程中，不同的阶段就会面临不同的烦恼，我刚开始健身的时候。

首先是没有穿着正确的服装，然后在做动作的时候，很烦，身体打不开，比如说穿个寸衫，练个肩部的时候，推举推不上去。深蹲也是，蹲不下去，练的时候才发现，服装各种不适合，完全没法练，然后时间就浪费了。

其次是健身的固定器械，不会使用，我以为是对的，按照我的方法，看到教练做的时候，才发现，原来不是这么用的，跑步机也不会开，也不敢上去。怕滚下来。错误动作，现在回想起来觉得好好笑，既尴尬，又烦恼。

后来，练了一段时间，动作熟练，器械也会用了，开始补充营养，喝健身补剂，买回来像奶粉一样，不知道怎么使用，也是很烦恼。

再后来，增肌的时候遇到瓶颈期，这是最烦恼的，不知道怎么去突破自己，这样的状态会持续一段时间，你每天都按照计划去训练去但是，始终感觉效果不明显，这是很难熬的，所以瓶颈期，是最烦恼的事情。

最后，健身最好是有几个搭档，互帮互助那种，我以前就会，没有搭档的那种，想做极限挑战一下自己，但是又不敢，没人给你辅助和保护，也很烦，看着别人都有小伙伴，自己孤零零的，也会烦恼。

我个人觉得啊，肥胖的减肥减脂应该才是最烦恼的事情，那种减不下的痛苦，只有胖子知道。

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Mr一蔡I说健身

对于目前我的健身水平而言，最烦恼的无非就是训练过程中无法按照计划中的重量次数去进行。

目前我处于减脂阶段，因此力量训练肯定会掉力量，肌肉量也肯定会相应的减少。但就算如此，当我知道卧推本来可以推70KG×6的，结果只能推×3，少了3个的次数，就像一把刀插在我心脏上，告诉我：你的肌肉和力量掉了。

在以前，我最烦恼的是训练器械被别人占用，因为我的训练计划告诉我必须用那个器械，否则没有锻炼效果，心态也不平衡。其次，我也烦恼训练前和训练后没有及时补充足够的营养素，总会害怕白练。

我相信这也是大多数人烦恼的事情。

但随着健身知识的不断增进，也读了大量的研究文献，知道这些烦恼都是不足为惧的。

训练器械被别人占用？没关系，我依然去用别的器械，就算我的第一个动作是卧推，当卧推架上有人时，我会采用预先疲劳法做几组孤立胸大肌的动作，效果仍然很明显。

训练前训练后没有补充足够的营养素？没关系，只要我一天的总营养素总热量达标了，身体都会利用它们来修复我的身体，而不是白练。

总之，健身是一个循序渐进的过程，每一阶段都是一个全新的自己。只要努力，目标就在眼前。

snow陈陈

健身过程中遇到过哪些烦恼。

心有余而力不足的烦恼，每次在训练的时候，心里总想着要多做几次，多来两组，再加个十公斤啥的，可做着做着却发现实力不允许呀。

为“伤筋动骨”而烦恼。健身的人对肌肉看的有多重，就如看自己的亲生孩子一样，都是通过自己辛辛苦苦一次又一次的努力造出来的。当身体由于某些原因，如感冒或受伤，而出现掉肌肉的情况时，内心真可谓是在流血啊，此时的心情是极为痛苦且无奈。

每个人在健身时所遇到的烦恼，都各有不同。不知道你在健身路上遇到过哪些困惑，欢迎在评论区留言。

江赣老罗

人生处处有烦恼，健身也不例外。比如害怕传说中的运动伤关节，健身容易反弹会更胖这种可怕的事情发生在自己身上，可以说在不停的自我怀疑中度过了新手期。作为过来人，总结了健身过程中三大烦恼来源：

1.身边人。家人伴侣朋友同事，他们的出发点是好的，但他们知道到的只是误传，对健身存在一定的误解，劝你是担心你“如入歧途”；

2.不实信息。任何事情都有好坏两面，运动好，运动过度不好，健身好，用错方法不好，就像吃东西，健康饮食和暴饮暴食，结果截然不同。不可否认健身人群中有为了身材“做过头”的人，但不能只把不好的一面呈现出来，而忽视健身对于大部分人的益处；

3.自己。很多烦恼是自己造成的，作为门外汉，刚接触健身的时候，同时也在接收外界一些不好的声音，因为没有受过系统的理论指导和专业的训练，这方面暂时没有分辨能力，所以对很多质疑和压力没有抵抗力。

本人健身的年头不短了，要说最烦恼的，用一句话总结“世上本无事，庸人自扰之。”

多查看权威平台的资料，多和专业人士沟通，同时对身边人多点耐心解释，消除误解，最重要的是自己的立场要坚定。相比心理上的困惑与迷茫，训练的辛苦和饮食上的克制，都是生理上的了，干扰反而不是很大。坚持不易，放弃仅在一念之间，且练且珍惜。

隔壁科技吴志鹏

健身不同阶段有不同的烦恼：

1.刚开始健身：最苦恼的是不知道怎么锻炼，不知道从哪开始，也不知道器械怎么用。于是回去搜索健身入门的视频，课程，知识

2.健身入门后最烦恼的事：

作为一个女生，我要经常在器械去跟男生抢器械，有时候不小心拿了对方正在使用的器械，脾气不好的会吼你，被吼的时候特别害怕，也不知道怕什么🤣

3.健身半年后：健身半年后，体重不再明显下降，肌肉线条开始明显，这个时候会苦恼下一步怎么突破瓶颈。在就是经常被身边的朋友开玩笑：你别练成了金刚芭比。一开始还跟他们好好解释一下，练成金刚芭比有多难，以及女生正常的健身有多难练成芭比那样，以及女生的生理结构也不容易让女生练成金刚芭比那样。后来说的人多了，我就索性不解释，顺便回他一句：快了，再等个十年八载的。

慧丽丫丫

健身年头不短了，最苦恼的就是“居无定所”带来的不能规律训练。

出差，旅游，自己家住几天，父母家住几天，这些都影响到自己无法按训练计划完成训练量，自己家里有成套健身器械，但不是每处居所都有，办卡吧，经常会有阵子不在会所附近居住，老是要停卡也不现实，能够办次卡的会所又不多。

现在相对理想的解决办法是到哪个地方出差旅游，就在当地找那些以低价招徕体验的健身房，有些场馆环境，器械还是不错的，还真有办卡的想法，但一想到“居无定所”，只能忍痛割爱了。

本能本能

我在健身过程中遇到的最麻烦的事情就是没有健身器材，有时即使有了健身器材也是过于简单，因数量太少而显得狼多肉少，本人体力不够使用，有的器材甚至不会使用，真是让人生气。如果有多种健身器材、随时可用，那多好啊。

關鍵字: 健身 健康 过程