奋斗de小宋

关于个人

大家好，今年35，至今戒烟已8个月左右，戒烟前每天大概1包半，女士烟，并且由于工作的原因长期熬夜不运动，由于孩子每天表现出对我抽烟的反感，为了促进我俩的关系，决定戒烟。

戒烟后的感受以及身体的反应

1，戒烟后，每次从抽烟的朋友身边经过的时候，一股浓烈的烟草味会让我很反胃，会让我想起自己以前身上也是经常一股熏死人的烟草味。现在逐渐的没有了。

2，现在和孩子的关系已经好了很多，至少孩子没有了之前反感的眼神。

3，戒烟刚开始半个月，每天会经常心烦气躁，只能靠运动和工作来缓解，之后胃口增了很多，不过因为经常运动，体重也没怎么增加。

4，自己的逻辑思维能力自我感觉提升不少

圈姐说美国

我戒烟也有一年有余了，可以就整个过程简单跟大家分享一下。

本人烟龄应该有15/6年，在吸烟的那些年里，我觉得我的烟瘾很大，因为我很喜欢吸烟，有时甚至为了吸烟做一些很傻的事，比如捡烟头抽…虽然我也很认同吸烟有害健康，也不止一次的戒烟，但总也戒不掉。随着整个社会对戒烟的呼声越来越高，以及身边戒烟的人越来越多，我也决定跟香烟来一场大决战，所幸我赢得了这场战争！

如今距离刚开始戒烟已经一年多了，我来谈谈自己的感受，以及身体出现的反应。

首先我听说戒烟会使身体出现某些“戒断反应”，但是本人整个戒烟过程也没出现什么不适感，反倒是刚开始的时候，随着戒烟一天天过去，身体越来越轻松，仿佛自己的血液被重新过滤过一遍。

第二，我在戒烟一个多月的时候，由于中途没再抽过一支烟，所以心理上有种自我感觉良好的心态，这使我对戒烟的信心大增，不仅如此，我对自己也有了一种重新认识，以前戒烟失败的经历让我对自己的轻视感再也没有了！

所以，我的戒烟过程是很美好的一段经历。

谢谢大家阅读，如果你也想戒烟，可以看看我在戒烟初期的一些认识和想法，希望能帮到每一位想戒烟的朋友！

有关幸福的事

烟龄10年，从2019年6月17日戒烟，最难熬的阶段是一周到半个月的时候，可能因人而异，那时候舌头底下总是流口水，手里面总想夹点什么。克服这些困难只能靠自控力，再艰难过了两周就好了。其实每天忙碌起来两周时间还是很好过去的。过去之后呢慢慢就不会再想了，也可以尝试一下再吸一口，这时就会感觉像第一次吸烟一样，恶心呛得慌，就更不想吸了。

斗楠一人

戒烟不同阶段的身体表现

戒烟1分钟：身体开始进行自我修复；

戒烟20分钟：身体循环系统得到改善，心率开始正常；

戒烟2小时：尼古丁开始排出体外，心率、血压恢复正常；

戒烟8小时：血液中含氧量增加，一氧化碳含量减少约1半；

戒烟12小时：体内尼古丁得到有效清除，身体开始出现不适；

戒烟24小时：戒烟给心脏、血压、血压循环系统的好处开始显现。

戒烟48小时：身体内尼古丁全部排出体外后，味觉、嗅觉得到改善；

戒烟3天：身体呼吸变得更加轻松，整个精神状态得到改善；

戒烟1~9周：身体呼吸系统功能得到改善，呼吸问题解决后，肺部的工作效率有效提高；

戒烟1年：身体患冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降大约50%；

戒烟5年：身体患中风的可能性降到不抽烟者水平，患口腔癌、喉癌、食管癌等危险下降到不吸烟者的50%；

戒烟10年：身体患肺癌的危险性达到不抽烟者的50%；

戒烟15年：患冠心病、肺癌等的危险性与不抽烟者相似，死亡的总危险度恢复到不吸烟者的水平

霸天将军

戒烟半年真不知道什么样，我抽烟已经有10年以上了，但是我一直是抽也可以不抽也行，有时一个月都抽不了一盒，也有时一夜抽一盒

真善美669

克服最近烟最大的困难就是习惯！
有的人说戒烟很难，体内的尼古丁含量大概就是在一个月到两个月之间，他就会消失的一点没有了。
这个时候就是啊，考验你习惯的时候，啊，假如你能by这种习惯给戒掉啊给改变啊对吧？然后呢，你就成功了啊对吧？

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王大郎

个人经历，感谢参考

潮汕大叔老二

发胖

關鍵字: 健康 戒烟 每天