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要知道安眠藥的依賴性非常大，而這種依賴不只是心理上的依賴，而是因為每天使用安眠藥，超過兩個月就很容易引起“反彈性失眠”。意思是比吃安眠藥之前更難入睡，也會變得很焦慮，所以病人一想到沒藥就會恐慌。
而且藥癮的壞處要遠大於酒癮，精神藥品可以直接作用於中樞神經，使之興奮或是抑制，連續使用會產生依賴性，藥癮是現在世界上的新型疾病，同毒癮、煙癮、酒癮類似，都屬於一種社會瘟疫。在瑞典醫學院的一項統計中，2000名送到醫院急救的藥癮者中，死亡率超過25%，比酒癮更危險。
一、間斷服藥 失眠患者，能不用藥儘量不用。在必須用藥時，應該控制在每週用藥2~3次左右，
二、定期換藥 失眠患者需要長期服安眠藥的，要在3~4周換另一種安眠藥，這樣可以避免藥物成癮。
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專業助眠師
關於安眠藥成癮的問題，我想沒有比精神科醫生來回答更具權威性得了，畢竟我10個患者中8個都或多或少會有睡眠問題。今天李醫生來說說怎樣改善安眠藥成癮問題 ❗
什麼是藥物依賴?
美國精神疾病診斷標準DSM-Ⅳ將成癮( addiction)與依賴（dependence ）定義為:是一組認知、行為和生理症狀群，指個體儘管明白使用成癮物質會帶來明顯的問題，但還在繼續使用。自我用藥的結果導致耐受性增加、戒斷症狀和強迫性覓藥行為。強迫性覓藥行為是指使用者衝動性使用藥物，不顧一切後果，是自我失去控制的表現，不盡是人們常常理解的意志薄弱、道德敗壞的問題。一般來講，成癮更習慣指衝動性使用、渴求，而依賴更強調的是軀體依賴，如耐受與戒斷。在DSM5中，將依賴與濫用合併，稱為物質使用障礙。所以對於安眠藥的問題應該是依賴不是成癮。
安眠藥成癮
鎮靜、催眠藥物及抗焦慮藥物主要指我國第二類精神藥品，包括巴比妥類、苯二氮䓬類及非苯二氮䓬類中多種用於治療焦慮症狀、應激及睡眠障礙的藥物，臨床上均屬處方藥，具有中樞抑制作用。如果未在醫生指導下使用或增加劑量可能會帶來比較嚴重的不良反應，過量時可能出現呼吸抑制，或導致意識水平降低，重者可而危及生命。長期大量使用有產生依賴的風險，突然停藥則可能出現顯著的戒斷症狀和(或)癲癇發作。
一般苯二氮革類藥物成癮的危險因素為:超過四周的持續性使用，大劑量使用，使用短效苯二氮䓬類藥物，有成癮性人格特點和濫用傾向的人。多數個體在較長時間服用後停藥並不出現明顯的戒斷症狀，但易感素質者(如既往成癮者或有家族史者)服用治療劑量的藥物3月後，如突然停藥，可能出現嚴重戒斷反應甚至抽搐。
怎樣對抗藥物依賴?
本類藥物依賴的治療原則是緩慢減少藥物劑量直至停藥，療程應由醫師和患者根據患者的具體情況共同制定，短者數週，長者數月，但一般不超過1年。 通常撤藥期持續至少8周，對大多數苯二氮䓬類藥物，最初的減藥速度可以快些，如在第一週減少30%~50%，後面的減量速度放慢，建議每2周減少原用量的1/8~1/4，撤藥過程中如出現難以忍受的戒斷症狀，可暫緩減量或暫時加量直至戒斷症狀緩解，同時合併支持性心理治療。
逐漸停藥也可能會出現戒斷症狀，但逐漸停藥可以減少症狀的頻率和程度，特別是當患者使用短半衰期藥物時對於半衰期短的苯二氮草類藥物依賴，則首先換用半衰期長的藥物(如地西泮及氯硝西泮)，而後逐步減量。
如有疑問，可以諮詢我。
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精神科李文惠
作為一個失眠康復導師，很高興回答你的問題，
我告訴你一個戒藥方法：54120安眠藥戒除法（附視頻）
具體方式就是一邊訓練一邊戒藥，5天減少1/4，然後繼續訓練5天，如果穩定了就繼續減少1/4，直到完全戒掉需要20天，所以叫54120戒藥法，
如果戒藥過程出現反覆，需要恢復到上一個用藥量，如果1/4量有點大，可以改為1/8的量，
安眠藥的戒除其實就是斷開“癮”症，作為一種神經鏈接，必須建立新的鏈接才能斷開舊的鏈接，只要把新的神經感覺植入，想睡覺的時候就會自動產生鏈接反應，就把“安眠藥”戒掉了。
戒除安眠藥的上癮症，和戒毒上癮症有點類似，雖然沒有毒癮厲害，但都是建立新的神經鏈，作為一個在戒毒所工作過的心理老師，希望我的分享對你有幫助。
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愛的劇場失眠康復
安眠藥上癮的原因和避免上癮的幾個方法，分享給大家：
安眠藥的成癮問題，就是醫學上所稱的藥物依賴性，是指反
復服用者的中樞神經系統已發生了某些生理、生化變化，以致需 要藥物持續地存在於體內，否則，就會產生全身不適感，並在精 神上產生對藥物的渴求，以致不擇手段地獲取藥物。那麼，如何避免安眠藥成癮呢？
(1) 防成癮用足量：研究認為，安眠藥是否成癮與單次服用
量關係不大，而與服藥的時間長有關。 如果連續吃兩個月的安眠 藥其成癮的可能性遠大於短時間一次吃好幾片。若一開始服用量 不足，不能很快解決失眠問題，以致病情反覆，會延長服藥時間，增加成癮的危險性。因此，要避免成癮，應該遵醫囑服足量藥。
(2) 成癮常與體質有關：同樣是服8周安眠藥，有的人不會 上癮，有的可能上癮，這與服藥者的體質有較大關係，因為有的 人容易成癮的體質是由其基因的易感性所決定的。
(3) 不隨意服安眠藥：偶爾失眠就隨意服安眠藥，雖對身體
不造成損害，但時間一長也有可能造成藥物依賴，失眠由多種原 因所致，也可能是抑鬱症、焦慮症，或者其他疾病的一種症狀， 應在醫生的幫助下找到原因，對因施治。不要隨意服用安眠藥，
當原發病治好了失眠也會緩解。
(4) 選對藥才有效：苯二氮罩類藥有鎮靜促眠和抗焦慮等作
用，是使用廣泛的安眠藥，其中的安定、舒樂安定、佳靜安定、 勞拉西泮等有一定的成癮性，而思諾思、佐匹克隆等，成癮性較小，療效個體差異較大。因此，應在醫生指導下選對安眠藥，才
有好療效，減少成癮性。
奧樂眠66
安眠藥是能夠減下來的，睡眠障礙問題也是可以根本解決的。
研究發現，無論什麼原因引起的失眠，體內反應都表現在神經遞質和神經系統平衡問題上，通常就是神經遞質失衡，神經系統紊亂，以致神經系統不能“集中精力”支持睡眠，也多受聲音等環境影響，導致失眠、易醒、多夢。
科研人員歷經10年努力，找到了調控睡眠神經遞質及神經系統的方法。在不用任何藥物的情況下，用物理方法制作了一款可穿戴的小型裝置，在生物量子磁場作用下，通過改善神經遞質平衡，舒緩眼部及大腦神經系統興奮，從而抑制與平衡神經系統，達到入睡快、睡得香、自然醒的高質量睡眠節律，從根本上徹底解決睡眠障礙的問題。
原生風雲
怎樣才能“戒掉”安眠藥？
據統計，現在全國大概有3億人存在睡眠障礙，很多失眠者靠安眠藥入睡，不吃就睡不著，形成了所謂你的“依賴”。
失眠的原因並不複雜，就是怕失眠，怕失眠以後在身體造成影響，怕失眠以後不能正常工作學習生活，不能考試，怕失眠以後身體難受等。人們放大了失眠的危害，就像快點睡，越想越睡不著。改變的方式也是比較容易，就是改變對睡眠的看法，人只要滿足生理睡眠就可以到達休息的要求，少睡點對人的影響很小，在通過暗示放鬆訓練的方法，讓人躺下以後靜下來，只要能靜下來，就能滿滿入睡，這樣做完全可以不用安眠藥。
另一方面，失眠的人一般都比較敏感，在意生活中的一些小事，被小事困擾，所以要優化個性，讓人變得大度起來，不被雞毛蒜皮的小事左右。
霍體清
關於這個問題，下面我就給大家解答一下。
現在很多人都有失眠的問題，經常晚上睡不著覺，而且時間長了就會影響身體健康。所以有些人就會藉助藥物來幫助睡眠。安眠藥是現在大多數人會選擇的藥物。有的人必須靠安眠藥才可以睡著。但是安眠藥吃的時間長了也有很大的副作用。
如果想戒掉安眠藥，首先就要放鬆自己的情緒，可以通過別的方式來幫助睡眠，可以多運動，如果是身體原因，也可以吃點中藥調理一下。
以上就是我的分享，希望對大家有幫助。
阿莉醫生
雨晚亭
你想戒除一樣東西，首先你是對它有依賴，割斷你倆的聯繫，就可以了。你說安眠藥，我猜想是因為你睡眠比較差，常常藉助藥物才能入睡。我也經常失眠，但是一直沒有吃安眠藥，我這裡也沒有什麼好方法，當我失眠的時候，我一般會白天把自己搞得很疲勞，鍛鍊身體之類的晚上入睡能好一些，如果你是因為心裡壓抑才導致神經衰弱而引起的，可以去看一下心理醫生疏導一下，或者是看一下哲學之類的書籍，陳果老師的課建議去聽聽，很不錯的網上都能搜到。希望對你有幫助。
瓶子69961
適當的運動增加消耗量，儘量做到飲食正常不熬夜，慢慢的自我調節迴歸正常，睡眠質量就會慢慢好起來的，調整好後就不需要安眠藥助眠了。
