體育快遞員
減肥不辛苦，胖才辛苦[捂臉]
146斤成功瘦到134斤，還在減肥中
之前用過塞肚臍的，用過瘦瘦包都沒啥效果，現在喝奶昔，不用節食不用運動，10天瘦12斤，比較滿意了！等瘦到滿意體重我就做力量訓練，練練線條什麼的
爆炸視覺小組
我覺得減肥最辛苦的是節食，鍛鍊的習慣可以一個月養成。但少吃不吃的習慣卻要在長期的煎熬中與自己的慾望對抗。
我每天五公里快步走已經堅持了五年。現在哪天不去，心裡上都不知道怎麼打發這一個小時的時間。哪怕下雨不大也想著撐傘出門。實在去不了就在家原地跑40分鐘當自我交差。
節食我剛開始是少吃午餐，到後來過渡為斷午餐。早餐就推後點吃，一般是三兩米粉，有時再加個河南烙餅。用一年習慣後就給自己加碼，不吃豬牛羊肉和豬牛雜下水。當時我去上夜班好餓呀，有段時間頂不住就吃泡麵或煎餅，餅乾。體重馬上由140飈回了145。今年我開始夜班改吃二兩花生米，這東西養胃，耐餓。但熱量也超高。體重恢復到137左右，雖然在標準範圍內了，但我就是想在135的標準，結果這一兩斤我折騰了半年都邁不過去。痛苦及了。後我聽網友說夜晚是必須不能進食的，哪怕一點點都會讓身體無條件吸收，還會動搖自己的自律，讓飲食慾望迅速膨脹。
我這個月初把哪花生米也斷了，還真的有效果，只兩天我就降到了134,這是五年來最好水平！然後接下來的一星期，我都能保持135左右，最低探底到133.這個方法我堅持了十來天了，可以剋制自己，就是到早上七點鐘開始感覺到有些餓了。不過也快到早餐時間了。買塊麵餅吃，多喝茶就挺過去了。
我現在的飲食是九點半吃三兩米粉（有時七點鐘先吃個煎餅填一下），中午不吃。晚餐吃2兩飯，兩三個素菜（有時吃點涼拌雞爪。）天太熱就喝一聽啤酒。水果不大愛吃，吃的話就2雞蛋大小。其它的飲料，點心，甜品，糖水都不吃。
我現在的鍛鍊還是每天五公里快步走，有時是早上，有時是晚飯後。休息日早上加量走8公里。有時太累就每次減個一公里的量。
這就是我的瘦身經驗。我的體會是少吃是關鍵，鍛鍊是讓自己身體保持正常的，健康的運轉機能。人一天兩餐就能保證正常的營養需求。我不吃肉只是個人希望降低血脂和減輕身體消化負擔。改善血液循環和便秘的毛病。網友們可以不用照搬硬套。
吃是身體本能，靠個人意志去少吃，戒吃，忍吃。還要一輩子堅持。真的是這世家最難熬的事情了………
吹空調吧
減肥真的真的特別辛苦，所以現在看到那些胖女孩的時候，都覺得惋惜
我斷斷續續從2012年開始減肥，用了各種辦法，12年開始，點穴減肥，輔助按摩刮痧艾灸，從86公斤減到70公斤，大概用了4個月的時間，效果相當好，但造成我大腿和胳膊皮膚很鬆，而且因為刮痧的力道不一樣，左右腿粗細不一樣，之後疏於管理，也因為花費很大，反彈到76公斤。
之後從12年到17年，陸陸續續的用節食，拔罐減肥，這些方法，總結一句話就是少吃！管住嘴，自然就瘦了，然後我管不住，體重就反反覆覆，自己也覺得心累。
17年底決定運動，辦了健身卡，中間也曾放棄過，特別是平臺期一個月，整個人都是崩潰的，直到現在，從73左右，減到現在65，儘管還不是很成功，但整個人變得很緊緻，看起來比實際體重還要輕一點！
接下來的半年要更加努力了，做一個有馬甲線的女生！
現在的我
素白絲絲1
減肥真得是太幸苦，從前150斤的我減到現在130斤，用了一年的時間，這個過程太折磨人了！每週去健身房運動5次！風雨無阻！體重下降的特別慢，有時到達了一個體重怎麼也下不去了，所謂的平臺期，這就要磨鍊一個人的意志！飲食也要控制，少油，少鹽，少糖！每次吃七八分飽，做到少吃碳水，多吃蛋白質高的食物！晚上少吃，只吃點蔬菜水果！長期堅持才能有成效！身高170的我，現在身材還過得去吧，但我又很怕反彈，冬天怕冷吃得更多！再加上外面冷，也不願出門。就會強迫自己做到自律，一直運動堅持下去！這就要靠自己的意志力了！減肥真難！減了又怕反彈！減肥苦！為減肥不知流下了多少汗水！很多美食都遠離了我！現在覺得吃米飯都是特別香，特別好吃！真羨慕哪些吃了再多也不胖的人！自己只有拒絕美食，每天保持運動才能夠擁有苗條身材！
XU詩情畫意
以前真的想吃什麼就吃什麼。 後來減肥了。可樂不喝了。麻辣燙。水煮魚。方便麵。 各種好吃的 基本沒了。 米飯也經常不吃了。 經常 水煮菜。安慰自己這樣健康。 每天跑步50分鐘。再引體向上。俯臥撐。卷腹。 說真的 減肥確實很難 很漫長。 但是瘦了的感覺是 真的 好。 不過不建議減肥太快。 我就是有段時間太快了。導致低血壓了。
曉皇丶
我談一下自己的親身經歷吧，首先可以看下我健身前後的對比
我有兩個心得可以跟你分享一下
1.我是屬於那種易胖型體質，所以減肥對我來說很痛苦的一點就是要控制食物的熱量
我每天都在低碳的情況下做有氧，力量訓練，我可以負責任的說，在這個期間，我心態崩了不知道多少次，懷疑人生，脾氣暴躁，喜怒無常，但是我既然選擇了運動減肥，那麼我就應該知道它是一個痛苦的過程，但是在這個過程中不僅鍛鍊我的身體，更鍛鍊我的意志。我需要靠自己的自覺性來控制飲食，沒有人會督促我，監督我，完全憑藉著自己的毅力在堅持。想想我為什麼要減肥，為什麼明知道痛苦也要選擇。當我內心平復下來後，讓自己躁動的心安靜下來，那麼我也就不會那麼煎熬了。我在減肥的時候，只告訴自己一句話“要麼瘦，要麼死”沒有過不去的坎！
2.在鍛鍊的時候覺得自己要崩潰了。
因為我是通過運動減肥，所以我需要做大量的力量訓練。剛開始做力量訓練的時候，身體完全不適應，各種疼，渾身沒有一個地方是不疼的，早上起床，下不了床，胳膊抬不起來，就這個樣子，還得去訓練我每天起來就只有絕望。
我想每個健身的人都經歷過這個過程，他們可以做到為什麼我做不到？難道我就比別人差嗎？我每天去健身房，在跑步機上，我就告訴自己，旁邊的人沒走，我就不能走。憑藉著信念支撐著我堅持了下來。
我很慶幸自己成功了，堅持下來了。就像你去爬山一樣，你在山腳下覺得它高不可攀，滿心的畏懼，但是當你鼓起勇氣，忘掉怯懦，那麼你征服它只是時間的問題！
在你覺得自己快要堅持不下去的時候，讓自己放鬆1天，做一些自己喜歡的事情，把自己的心態調整好，這個是最重要的，只有你的內心強大了，你才能迎難而上！
希望我的分享可以幫到你
GXDragon
其實減肥並不是太辛苦，但是減肥肯定煎熬，但是減下去獲得的開心敵得過十倍的煎熬，如果找不對方法，累死也減不下去，我就是從100硬生生減到120，又減到140，生孩子前190，出了月子170，身高才163的神存在，做為一個女人真不好意思說出來，我從8月22號開始減肥，這次終於找對了方法，開始減肥的時候165斤左右，現在135斤，雖然也是胖胖的，因為肌肉含量高，身上終於沒有多餘的那麼多贅肉了，也終於能穿正常碼的衣服了，其實方法很簡單，吃飽了才能減肥，管住嘴邁開腿，理解對了就能減肥了，優質蛋白，碳水，炒菜樣樣不能少，就是要調整飲食結構，碳水降低，增多蛋白，一定要吃飽，要不減肥時不開心，要運動，有氧➕抗阻一樣不能少，每天不用很久，有氧35分鐘，跑步，快走，跑走結合，跳操都行，選擇自己喜歡的方式，抗阻很多軟件上有，照做就行，雖然我體重掉了20多，30左右吧，不算多，但是我腰圍卻減少了整整25釐米，吃得飽減的好可能也和我餵奶有關係，減下來後我的皮膚更加通透白晰了，所以運動是最好的整容方式，也是最好的化妝品，減下來的日子很美好，我在繼續減著，減肥不是減體重，而是減圍度和脂肪，形成了習慣慢慢就很喜歡了，希望大家都能減肥成功，都能有好的身體！加油💪
紫玉茯苓
對你們這些普通人而言，減肥很痛苦。
對我而言家常便飯
我一直覺得，只有自己能做到的事情，才有發言權！
比如我，不節食不運動，一個月從170斤減到141斤。暴瘦了整整29斤。
從老臘肉變成小鮮肉。
不相信的話，可以點我頭像，去查看我的主頁。
我用視頻拍下了，我是怎麼用一個月減掉29斤的
歡迎來主頁噴
一個幽默的胖子
我110斤減到99斤，一個半月，沒做任何運動，每餐吃的飽飽,但就瘦下來了，我看過一本書，《穀物大腦》，裡面講解怎麼調整飲食，我父親有糖尿病+腎病，啤酒肚很大，我110斤原本是不用減的，但我父親不接受我看到的理論，我親自示範，看到我變瘦後，他終於相信了，回老家一個月零十天，瘦了6斤。並且胰島素劑量減少了5-6個單位，希望他能減肥成功。
80老叔叔
減肥真的很辛苦。說說我的減肥歷史吧。減肥了十多年，從100--103--108，保持了三年。然後108--110，保持了8年。然後110--120，保持了三年。中間有跑步（小跑加快走）十公里一年多，瘦到110，突然得了面癱，醫院給用了激素藥（怎麼拒絕和抗議都無效）半個多月就又變成了120。欲哭無淚呀。深受打擊，然後就沒心情跟動力去跑步了。停了一年半，體重一直在120。然後今年夏天，減肥的動力找到了，然後六月到九月，就每天天沒亮就在山上跑了。冬天早上起不來了，就每天下午跑，只要不下大雨，我都在跑。飲食方面也都在控制，不敢吃飽（中午偶爾吃個飽）可是這該死體重，並沒有減掉三斤。體形也沒有什麼改變。我容易嗎我？真的是想哭！我把我老公拉著去跑步，（他沒出差我就他拉著去跑步）他沒跑多久，回婆婆家的時候，婆婆就抱怨說他瘦了。我這個想瘦的瘦不了，我容易嗎我？[流淚][流淚]
