孫玉斐
為什麼會緊張？是不是因為太在乎自己的數學成績了，擔心考試考不好。
其實，適當的緊張狀態可以提高自己的注意力，讓自己集中精力去認真做題。但是，如果緊張過度的話，就會達到相反的結果。
不管怎樣，最重要的是放平心態，你要克服自己的恐懼心理，只要自己平時努力了，就不怕考試，盡力而為就行。
教你幾個緩解緊張的方法：
1.考試前把狀態調整好：吃點清淡的，休息好，適當複習，不要強迫自己。
2.把考試用具準備好，把需要的東西都裝好。
3.開考前，趴到桌子上，讓自己靜下心來，想一想開心的事。
4.考試過程中，集中精力做題，把自己完全投入到題海中，不要有其他胡亂的想法，不會的題做標記，往後面繼續做，少看錶。
希望你可以儘早克服自己，把狀態調整好，取得好成績。
林夕學霸
我的媽呀，看見邀請還以為是數學不好所以才緊張的，我一個數學高考120的真的很慚愧啊~
不過說起來我也是有進步的，畢竟高三開始綜合考之後我數學就是60多分起步110封頂了~
給你講個笑話。
高二那年剛開學競爭課代表，我和一個女孩報名數學課代表，老師把我們叫到辦公室問我們高一期末成績。那個女孩說她考了149，老師很高興拍拍她肩膀表示欣賞，女孩高興得紅了臉，我羞澀得紅了臉。
那，你考多少分啊？
老師。。。我。。這次沒發揮好。。
你直說吧，沒啥發揮好不好的。
我。。。我96。。
辦公室老師都笑了。。。。
我們數學老師拍拍我的肩膀表示安慰，憋笑憋的很痛苦。。
其實我的數學沒有那麼差的，那次真的有點失誤。不過從那以後我就給自己帶上了枷鎖，認為自己數學就是不好。
高三數學一路跌至60分，每週六下午做完一張數學卷子，選擇填空好幾個不會，用了一個小時，大題第一題就卡，最後時間到的時候才做了兩道半大題。。翻開答案發現第一道題都錯，蒙的全錯，大題全錯，同樣是兩個小時，旁邊的男朋友考了130，我60！
感覺身體被掏空！
整個人都是軟的，不想跟任何人說話，連哭的力氣和心情都沒有，最後一個人回到寢室，窩在被子裡放空腦袋，又趁沒人的時候大喊大叫。高中因為學習最難過最無力的時候大概就是那時吧~
後來我一考數學就會頭疼得厲害，心情一落千丈，還跟男朋友吵架，覺得他對我的安慰都是諷刺。。看著他每次考130＋還愁眉苦臉的樣子我真是不想理他。。
可是後來我熬過來了。
我沒有放棄我自己。
我高二升高三的暑假就用每個晚上的九點到十一點做一套高考真題，成績也不是特別差，所以我知道高考沒有那麼難。
最後一道導數大題我在經歷過無數次上課老師眉飛色舞，班內學霸頻頻點頭，自己絞盡腦汁沒有頭緒之後明智選擇了放棄，不在上面浪費一點時間。
對我起到最重要的作用的是我的數學老師。
在我心情最最低落，成績最差的那段時間老師並沒有放棄我，而是主動找我聊天。對其他人都很嚴格的他對我真的格外溫柔，所以給了我很大的信心和安慰。也在平時的問題中為我提供了很多思路和方法。
可能寫到這裡有點偏題，畢竟你的成績那麼好，屬於跟我男朋友一樣的我當時想一把掐死的人！！
一定要有自信啊！！多整理整理錯題，多問問同學，看他們有沒有什麼更好的方法。有煩惱的時候多向老師求助，他們都有很豐富的經驗了，會幫你協調好的，前提是你自己必須真誠地與他們溝通，告訴老師你自己的問題所在。
加油~像你成績這麼好的肯定是很有前途的，好大學的精彩與機會無限，要牢牢抓緊剩下的奮鬥的時間！
另外多嘴一句，千萬別偏科啊~數學135＋真的很不錯了，如果在這上面提分不易還影響心情的話不妨做出些調整，如果是理科生的話語文英語其實算是最後的王牌了。我們班裡考北大的哥們兒就是語文英語成績也很棒的~而我男朋友成績最終沒有他估計的那麼理想也主要是差在語文上了~
如果覺得我的回答對你來說有用，就少刷知乎多刷題吧~與老師同學真誠交流比在知乎上求回答高效有用得多~
少年加油~
湛江小肥肥
我家兒子上高一其它科目還行就是數學不開竅，每次考數學特別緊張，越這樣成績越糟糕！
假期給他找了個剛畢業的學霸輔導，經過一段時間的學習，兒子數學低分的原因找到了：1、審題不清、2計算馬虎，針對這兩方面進行刷題惡補。
剛上高一時他數學幾乎都不對能考三四十分，他們學校小考不斷每月還有月考，每次數學考試就想上廁所，緊張的不行。經過一段時間的複習鞏固，理論知識點都能融會貫通，只是計算速度還是慢，繼續努力吧！
現在每次數學考前，他自己先做深呼吸緩解緊張的心理，用“我是最棒的”進行心理暗示，把心態調整好，成績也提高了幾十分。
普羅旺斯超姐
我個人認為最重要的是自己的心態，數學考試大多數人認為很難，我初中之前也是這樣認為，但是到高中後有次數學考試，我還是很緊張的，直到考試之前，我們班主任和我說了一段話，她說：不就是個考試嗎？考的好考的差有什麼嗎？考的差又不會少塊肉，只要對自己問心無愧就可以，調整好心態，成績只是一個數字，不要太在意。結果，那次考試我全程非常放鬆，大部分題仔細想想，都是自己會的，對於難題也是有個好的心態，盡全力去做，最後考試結果在全班第五名，比之前的三十多名上升非常巨大，完全超水平發揮，所以說，對於考試，不單單是數學考試，最重要的就是放鬆自己的心情，其實你也這樣可以想，自己和別人都是差不多，借用電視劇《亮劍》中的一句話就是：都是倆個肩膀扛一個腦袋，憑什麼人家都可以做到，為什麼我就不行。唯一的區別就是細心和心態，對於考試來說，時間是很充足的，所以你應該慢慢做，細心點，儘量讓自己能夠作對的題目不丟分，難得題留在後面，保證簡單的題不丟分，再來思考難題，否則，難題沒想出來，簡單的題也丟了不少分，不是很不值得嗎？所以，希望對自己有信心，你差的不是能力，而是心態，好多人能力不相上下，拼的都是心態而已，不到最後不要放棄哦！在此，祝所有考生次次考試超水平發揮，學業有成！
亮仔DIY
這麼說吧，我考數學的時候就不緊張。我是1996年高考，那時候喜歡美術，畫的也不錯自然就選擇了藝術生。班主任覺得我是班裡升學非常有希望幾個人，就經常讓我上講臺做數學題，後來我實在忍不住了，就讓班長給老師說別提問我數學了，因為我數學高考的分數不計算在總分內，也就是750分為總分的高考分數，我們藝術類考生600分是總分。
高考的時候先發答題卡，我們不發試卷就在答題卡上做好了選擇題，一般為15個選擇題。半小時後交卷走人了，一點都不緊張。
小青豆
個人覺得考試的時候緊張大部分是成績在中等的，畢竟想讓自己的成績提升上去，所以外部的顧慮太多讓自己緊張的。學霸不會緊張，因為都會。學渣也不緊張，反正都不會。所以說不要想那麼多，想的越多在心理上越顧慮。就越緊張，最後會的也不會了。
題外話，2則本人學生時代的小故事分享給題主開心一下，放下包袱，不要緊張。
1。高二月考，我和朋友在英語考試中作弊了，然後被我們語文老師發現，發現就發現吧，交卷子走人就行了，關鍵是老師的一句話對我們打擊很大，他說你們倆還作弊互相抄？有這個必要嗎？[捂臉]讓我不僅想法夏洛的老師對他說你那成績還有下降空間嗎？
2。還是英語，高考英語本人用時大概20分鐘。作文抄的閱讀理解。寫完後開始等交卷。監考老師走過來關心問怎麼不認真聽？那時候正在聽聽力，我無奈的告訴老師，聽不懂。老師很詫異的看了我一眼。
迷茫中的80後啊
考試緊張直接影響考試成績，緊張使考試成績比平時還要不理想。當試卷發下來後，很多試題都是不應該錯的，這種現象發生在很多同學身上。那麼怎樣在考試時不緊張、不焦慮而得到良好的發揮呢？
一、考試時注意穿衣打扮。
考試期間要穿一些比較寬鬆、舒適、得體，自己平時比較喜歡並且經常穿著的衣服，這樣從生理和心理上給自己一些良好的感覺和安慰。 切記： 不要穿衣領、袖領、身體過分緊的衣服，更不要穿新衣服新鞋子，這樣會更增加你的緊張情緒，讓人感到窒息。
二、考試時不比較
考試時不左顧右盼，不要看到別人翻頁你心裡就緊張。要知道有的同學是不會前面的題而往後看看，也有的同學是什麼都不會在隨便翻著玩。不要因別人問話、問時間、交卷等因素而焦急不安，記住，不管你會與不會，答題的速度快與慢，考試是“我”一個人的事兒，只要在規定的時間內，我把試題全部完成就可以了，別人對我來說都是“無所謂”。
三、考試前冷靜下來。
未開考試時，考場內外分外嘈雜。會讓人感到十分的煩躁，進入考場，不要理會他人的反應和表情，不管別人說什麼，不要與他們談論關於考試的一切，把自己的一切全都“關閉”起來。按照準考證找到自己的座位坐好，準備好考試的必需品，然後把視線集中在教室前的任意一點，凝視一分鐘左右，什麼都不要想，讓自己冷靜。或者閉上眼睛，默默告訴自己不聞不問。
四、適時調節，自我放鬆。
如果在考場上過度的緊張，就不要硬撐下去，暫時先停停筆，閉上雙眼，做幾次深呼吸，在深吸氣的同時攥緊雙拳以及全身肌肉；然後慢慢呼氣，在深呼氣的時候做到全身心的放鬆。
考試時不要老看時間，把考試當成平常做作業。只要按部就班不慌亂就能發揮好。考試中不要給自己限定要考多少分，不要在考試中不斷從前到後累積自己的分數，使考試精力分散。
五：考試之後不交流
每場考試後的間隙不要相互對答案。如果自己和別人的答案不一致，會造成對自己的負面影響，影響接下來的考試。
六：考試前充分放鬆
考驗飲食應清淡，考前數天充分放鬆，打打球，跑跑步，都是放鬆的不錯方法
其人語
如果緊張，說明還是你對這一科目不夠自信！要想不緊張，考試之前多做題，把老師講的重難點和易錯題寫在錯題本上，這一學期積累的錯題，就是需要單獨做練習和掌握的地方！掌握並舉一反三，做到真正的理解了會了！同時告訴自己，我做到認真複習了，我有信心考好！這樣你就不緊張了！
陽妞媽咪
認真安排好你的時間。首先你要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的、固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息、業餘愛好、娛樂留出一些時間，這一點對學習很重要。一張作息時間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你瞭解如何支配你這一週的時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。
佬宮31675631
數學考試是對基礎知識，基本概念以及思維的考查。在數學學習過程中，很多同學都會遇到這樣的問題：一看就會，一做就廢。在考試過程中，表現就是考場發懵，發揮失常。想在考試時做到不緊張，不僅要準確理解概念，背熟公式，更要在平時培養熟練度，做到舉一反三。三點需要注意：
一、限時訓練。平時當作考試，考試當作平時。每天每週根據實際情況，或者幾道題或者一份卷，限時練習，保持緊張度。這樣在考試的時候也覺得不過如此，有利於緩解緊張情緒。
二、重視課本和課後題。所謂萬變不離其宗，要形成一定知識體系。考試試題千變萬化，但始終解題思路都是來源於課本。在預習和複習過程中，反覆看做課後題，瞭解出題人的出題角度，才能在考試中快速把握題意，一旦瞭解出題人所要考查的知識點，自然也就不緊張了。
三、如果知識儲備好了，知識體系完備了，仍然考試緊張，那就要注意心態調整和考試技巧。注意先易後難，抓住關鍵15秒，如果15秒做不出，果斷進行下一題。也許在做下一題的過程中就找到了自信，自然也就不緊張了，前面的題也會迎刃而解。
總之，要做到數學考試不緊張，不僅要在平時把知識基礎打好，也要注意給自己積極的心理暗示。降低對自己的期望值，才能緩解焦慮，正常發揮。
