养生晓助手
说到脑出血，不单指50岁以后的中老年人，很多年轻人也都会发生，吴医生实习的时候轮转急诊科3个月期间就遇到了4例因为熬夜玩手机诱发脑出血的年轻人，其中还有一个小女生因为脑干出血最后没有挽救回来，确实挺可惜的。
导致脑出血的原因有哪些？
导致脑出血的原因有很多，最常见的病因是高血压伴发脑小动脉病变，血压突然波动就有可能导致脑动脉破裂出血。其他的原因比如脑动脉粥样硬化、动脉瘤、动静脉畸形、抗凝或溶栓治疗等。
那么，要怎么预防脑出血呢？
1.控制血压
控制血压要从调整生活方式、必要时采用降压药物来调控，要尽量控制收缩压、舒张压都平稳达标，避免血压突然飙升，血压突然波动很容易导致脑动脉破裂。
2.控制血糖
高血糖会导致脑动脉粥样硬化，增加脑动脉的脆性，容易导致脑动脉破裂。
3.控制血脂
血脂也是影响动脉粥样硬化的重要原因，要从饮食、运动、必要时服用调脂药物控制血脂。
4.避免吸烟
吸烟可以使发生脑出血的风险升高2-4倍，戒烟可降低脑出血的风险。
5.调整饮食
饮食要少油少盐，食盐摄入量≤6克/天，多吃青菜和水果，少吃糖类和甜食。
6.改善生活方式
锻炼有助于控制血压、血糖、血脂，有助于增强血管弹性，从而降低脑出血风险。缺乏锻炼、肥胖都不利于预防脑出血。所以，预防脑出血要加强锻炼，适当减肥。另外，要养成早睡的习惯，避免熬夜造成血压波动。
全科吴医生
前几天，我的一个前辈脑出血死亡，刚刚过50岁生日不久，在出去应酬之后，醉熏熏的回到家里面，朋友帮他老婆把他安置在客房睡了。第二天老婆叫不醒，结果一摸，人都冰了——脑出血死亡。
本来事业有成，家庭幸福，孩子刚刚国外毕业准备回国，结果一下子……哎
50岁之后，进入生命高危期，这个说法不是没有道理的。50岁之后，心脏疾病，脑血管疾病，癌症等多种致命性的疾病都进入了高发期，所以这个年龄段的人，真的是比较危险。
我国脑出血的高发年龄就是50岁～60岁。因此，一定要注意，如何预防，我来给大家讲讲，希望人世间少一点悲剧。
1.控制好血压。
百分之七十的脑出血是高血压脑出血，也就是说，绝大多数脑出血患者都是由于高血压导致的。长期血压高，可以导致血管受损，血管脆性增加，当血压再突然升高时，就很容易破裂出血。就像一个气球里面已经灌满了空气，你再往里面吹气就可以引起气球破裂，血管也是同样道理。
高血压患者一定要控制好血压，该吃药吃药，该减肥减肥，把血压控制在正常范围。
2.尽量不要喝酒啦，如果要喝也别喝大酒
有没有发现，酒桌上喝死人的报道非常多，主要死因就是脑出血。而且喝醉之后很难判断一个人是不是发生了脑出血，比如脑出血患者会昏迷，呕吐，肢体无力，很容易被误以为是喝多了，因此很容易延误最佳抢救时间。
3.保持平和心态，不要激动
一激动啊，血压就会飙升，血管就容易爆。我见过婆婆和儿媳吵架，血管爆的，也见过打麻将突然血管爆的。。。。。。
所以，到了五十岁的年纪，要学会不以物喜，不以己悲，保持平和心态。
4.烟能戒就戒
香烟中的有毒有害物质可以损害血管，增加心脑血管发病风险，还可以增加肺癌膀胱癌等癌症发病率，所以能戒就戒吧
5.锻炼身体，合理膳食，保持身材，不要太胖
俗话说千金难买老来瘦，这句话不是没有道理的。肥胖之后，很多疾病的发病率都会增加，比如高血压、糖尿病、高血脂等，又会增加脑出血的风险。
所以每天锻炼半小时，不要大鱼大肉，多吃新鲜蔬菜，水果，有助于健康。
人体探索者
前不久我老公同事的姐姐就是突然脑溢血，才48岁，原因是因为她长期高血压。
对于中年人来说，保持好血压，血糖，血脂依然是预防心脑血管疾病的最基础。
平日里一定要注意5少3多：
少吃盐，少吃油，少熬夜，少抽烟，少喝酒。
多运动，多吃蔬菜水果，多休息
文静老师
脑溢血是指非外伤性的原发于脑实质内的出血。
在很多人的印象中，脑溢血是中老年人的高发病，但随着生活和饮食习惯的改变，现在这病也找上了年轻人。
50岁后，进入“生命高危期”，不想脑出血，少做3件事
1、少吸烟
吸烟，是导致血管发生故障的元凶之一。
尼古丁会刺激血管，导致血管变得脆弱，还会损害血管内皮，导致血液粘度升高，容易导致脑溢血。
2、少熬夜
经常熬夜的人，身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大，如果加上情绪一激动，很可能会导致脑出血。
3、少喝酒
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑溢血。
脑溢血前有四种表现，早识别能保命：
表现一、无法吹口哨
脑溢血发生之前，舌根会出现发硬，说不出话的情况 ，严重的人甚至是不能言语的。
一般这种症状会持续几分钟甚至是十几分钟，然后消失，此时就要注意了，这很可能是脑溢血发生前的警告。
判断自己是否有这样的情况，可以吹个口哨，如果能正常发音，没有嘴歪眼斜，说明还好。
表现二、半身发麻
一般中老年人容易出现这种表现，如果你有一般的甚至发麻，并且四肢行动也异常的时候，刨掉颈椎病等因素的影响，就要注意可能是心脑血管的问题了。
脑溢血发生时，很多患者会表现在一侧手臂、一边大腿、上半身、下半身等局部部位出现瘫痪的情况。
并且可能还会有刺痛感，此时就要重视了。
表现三、头疼严重
如果你有高血压，之前没有舍什么明显的症状 ，最近总是出现莫名的头疼，就要警惕，是脑溢血发生前的信号。
临床上，大部分脑溢血的患者，都会经常有头晕头疼的症状。
尤其是早上起床以后，是血压的高峰期，这种头疼的症状会异常的明显。
如果1天之内反复出现头晕、眼前发黑的情况，那就一定要及时去医院了。
表现四、双手温差大
对于正常的人而言，我们双手的温度应该是差不多的，这是血流通畅的一种表现。
但是如果发现自己的左右手有文章，甚至手指还有点僵硬，拿不住东西，就要注意了。
其实这是血管闭塞所致，甚至左手在提重物后会出现视线模糊、晕眩等异常。
医生忠告，做好这4点，更有助于预防脑出血！
一、严格控制血压
不管是新发现的，还是长期的高血压病患者，都要严格的控制血压，不要抱有太多侥幸的心理，因为高血压就像一个“定时炸弹”，突然性的升高之后，就会引爆脑血管，造成脑出血。
为此，平时一定要定期监测血压，规律的服用降压药，降血压到正常水平，切忌随意更换降压药或者停用降压药，短期血压的波动危害更大。
二、坚持补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一，必须从食物中获取，有降低血压、预防血栓等功效。
但是，富含α-亚麻酸的食物并不多，主要有秋苏籽油、核桃油等食物，其中秋苏籽油中含量比较丰富，α-亚麻酸在66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。
研究显示，α-亚麻酸可降低内皮素进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能，进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。
并且，α-亚麻酸可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
每日可将5ml秋苏籽油拌入200ml自制酸奶中，或淋汤、拌菜也可以。
三、禁止烟酒摄入
酒精会导致血压升高和抗高血压药物的作用，从而加重病情。另外，长期饮酒容易导致血管增厚，而在血管的薄弱部位，如果血压突然升高，则很可能引起脑溢血。
此外，烟雾中含有3000多种有害化学物质，可加重血管收缩，增加血压。一旦过量，就会加速脑溢血的发生。
所以，烟酒是脑血管的大敌，平时一定要减少摄入的机会。
四、不要过于用力
尤其是在早起和排便时，更需要注意，早起之后，我们的身体是从睡眠的状态转化到清醒的状态，身体的各项机能还没有完全恢复，如果过于使劲的话，就极易导致血压在短时间内上升，引起大脑充血，造成血管崩盘的现象，增加脑溢血的风险。
特别是患有便秘的老人，平常要注意饮食和运动，多吃些富含膳食纤维的食物，以减少便秘的现象。
养生的小虾米
人的生命周期分4个阶段：
1岁-35岁，被称为“健康期”。
36岁-45岁，被称为“疾病形成期”。
46岁-55岁，被称为“生命高危期”。
56岁-65岁，被称为“安全过渡期”。
50岁后，步入生命高危期，此时，很多疾病容易“爆发”。
其中，脑出血，起病急骤、病情凶险、致残率高、死亡率高，是中老年的健康杀手。
这3类人，需高度警惕脑出血
第一类：嗜烟酒者
吸烟，喝酒，是导致脑溢血的一大诱因。
尼古丁会刺激血管，导致血管变得脆弱，还会损害血管内皮，导致血液粘度升高，容易导致脑溢血。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑溢血。
所以，长期吸烟喝酒的人，要格外注意预防脑溢血的发生。
第二类：长期熬夜、休息不足者<strong>
经常熬夜、休息不足的人，身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大，如果加上情绪一激动，很可能会导致脑溢血。
因此，喜欢熬夜，精神压力大的人，一定要格外预防脑溢血。
第三类：长期久坐者
久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。
长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑溢血、脑梗的可能性大大升高。
所以，一定要注意，避免久坐，要注意适当的活动一下。
50岁后，不想脑出血，少做2件事
1、少熬夜
熬夜，会导致肾上腺素飙升，人也会变得疲劳紧张，再加上久坐不动，血管受到压迫，就很容易发生脑出血。
此外，熬夜打游戏时，难免精神会高度紧张，尤其到了关键时刻，过于紧张的情绪，也会增加心脑血管疾病的风险。
2、少抽烟
吸烟，也会增加脑出血几率。
一项研究调查发现，每天抽烟20支以上，会导致脑出血危险增加三倍。
而在空间狭小的房间里抽烟，烟气无法及时扩散出去，对于身体危害加倍。
因此，熬着夜抽烟，对于心脑血管来说，危害更大。
脑出血的“前兆”信号，需警惕，莫忽视
脑出血虽发病急骤，但发病前约70%的病人有早期信号。
1、眩晕明显，突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地。
2、剧烈头痛，无明显诱因，先是断断续续的头痛，后来转为持续性头痛。
3、一侧麻木，面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。
4、突然眼前蒙黑，或一只眼睛看不清，甚至出现重影。
5、舌根发硬，突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。
6、常流鼻血，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。
发生脑出血后，该如何急救？
其次，正确摆放体位。松解患者衣领、裤带，将患者放置空气流通、环境较安全地带，采取平卧位，并使头部偏向一侧，防止舌根后坠，清理患者口腔异物，保持呼吸道通畅。
最后，冰敷头部止血。用薄巾包裹冰块，外敷于头部，起到止血作用。尽量少搬动患者，亦不要轻易喂药给患者食，以防加剧出血、药物阻塞气道引起窒息死亡。
预防脑出血，做好这几点：
1、控好血脂
血脂异常，是导致脑溢血的诱因之一。
血液粘稠，容易形成血栓，增加脑卒中的风险。所以，预防脑溢血，首先要控制好血脂。
将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
高血压的人，一旦发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。
然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生。
高血压者，一定不要擅自停用降压药，需准医嘱！
高血者，经常喝点代茶饮，可驱寒暖身，亦有助于降脂降压。两餐之间，泡一杯 黄谷丁荷叶茶，有助于调血脂，降压，促排毒。用黄谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水代茶饮，即可。荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。黄谷丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、常活动左手，锻炼右脑
在人的大脑中，右半脑的血管较少，而且相对脆弱。
因此，在相同因素的刺激下，右半脑更容易发生脑梗、脑出血等疾病。
经常使用左手，有助于右脑的开发利用。
所以，平时可适当地多活动左手，这样能更好地刺激右脑。
4、戒烟酒，稳定情绪
抽烟喝酒，不良的生活习惯，能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。
因此，要注意戒烟戒酒，尤其是冠心病、高血压者。
此外，还要注意控制情绪，避免大起大落，也是减少脑出血，重要的一步。
保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，学习缓解压力的方法，经常听点轻快的音乐，把名利等身外之物看淡。
操劳的一生
我是小影大夫。50岁，进入生命高危期，不仅是脑出血，其实这个年纪很多疾病都接迥而来。不想脑出血或者得其他疾病，一定要控制好自己的饮食习惯、生活方式，少熬夜，多休息，适当锻炼，控制有原发病，定期体检。
就在刚刚，一个其他科室的同事就因为脑出血倒下了。他42岁，没有高血压，就是偶尔会喝点酒，昨晚喝了酒，今早出现头疼，一直没有看病，还坚持工作，就在下午5点快下班的时候倒下了，额叶脑出血破入脑室，脑组织肿胀，没有动脉瘤和血管畸形。
每过10岁是一个坎，40岁有些疾病都已经慢慢的凸显。脑出血没有任何预兆，有高血压不控制容易出现脑出血，但是没有高血压，喝酒也是一个诱因。有人会问了，医生也不会照顾好自己吗？医生也是人，医生每周都要熬上至少一个夜班，吃饭也不准时，不是他不知道，而是他因为工作的原因做不到。
而对于老百姓，如果不是工作的原因，还是请不要熬夜，多休息。平时少喝酒，能戒烟戒酒就最好戒了吧。低脂低盐饮食，少吃肥肉这些高脂的食物。多吃青菜水果，饮食和生活习惯都规矩一些。老人年要多检测血压和血糖，如果有高血压高血脂高血糖的，最好要控制，不然会由于高血压引起脑出血。另外，要定期体检，一年一次的常规体检，还要有针对性的放癌体检。
小影大夫
脑出血是目前人类死亡率最高的疾病之一。
寒冷的冬季，是心脑血管疾病的高发期，一定要格外注意预防脑溢血。
50岁后，进入“生命高危期”，不想脑出血，少做四件事！
1、情绪激动
情绪也是导致脑出血的重要因素之一，患者多数是由于情绪激动：悲伤、愤怒、暴躁等而诱发血压升高，致使脑血管发生破裂，继而导致脑出血。
2、频繁熬夜
现代人熬夜，早已成为“司空见惯”的行为，但是，熬夜却严重危害血管健康。
熬夜会造成血管收缩，血液流动缓慢，易黏稠，导致血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加，危害心脑血管健康。
并且，人在熬夜时，精神会处于紧张状态，血压易升高，这样会加速血管破裂。
3、少久坐
血管堵塞这种慢性病高发，很大程度上跟长期久坐有着密切联系。
如果身体缺乏运动，血液中的代谢废物就不能及时排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等废物就会囤积在血液里，使血液变稠变脏，加速在血管中形成粥样硬化斑块，继而导致心梗、脑梗等疾病。
4、少吸烟
比如吸烟、雾霾等，对身体都会有损伤，尤其是吸烟，是脑卒中的独立危险因素。
烟雾中含有上千种有害成分，可促使血管收缩、痉挛，促使血压升高，同时还会增加血管中“坏胆固醇”的含量，利于形成血栓，增加心血管疾病的发生。
吸烟还会增加血管内皮的损伤，促使动脉粥样硬化的发生，不利于血管健康。
如果能戒烟，最好戒掉，不仅利于保护血管，还能预防体内基因突变，减少癌症的发生。
身体出现4种表现，尽早预防脑溢血发生！
1、身体发软
常常表现为四肢无力，有时候拿筷子也会突然掉落，或者是出现单单侧身体麻木的情况。
这就是由于脑血管出现病变、阻塞或破裂导致的，出现这种情况一定要及时就医。
2，经常流鼻血
如果，正常的流鼻血，并不可怕，但是，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血，就要小心了。
高血压患者，经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。
3、哈欠连篇
在睡眠充足的情况下，如果哈欠一个接一个，很频繁的话，就要小心是脑供血不足了！
研究显示，脑供血不足的人，多见频繁打哈欠，数值高达80%。
并且这类患者，夜间多不自觉流口水，甚至会被口水呛醒！
4、舌头发硬
表现为，突然说不出话、吐字不清楚、吃饭时吞咽困难等，这些症状，都是脑出血发生前的征兆。
很多人出现这些症状，只有几分钟，甚至几十秒就消失，往往会被大家忽视。
但是，这并不意味着危险消除了，出现这样的症状一定要及时就医，避免耽误治疗。
养血管，预防脑出血，多补二物，做好三戒！
多补二物：
1、一杯药茶水
茶疗具有防病治病之效，两餐间适当地喝些茶水，不仅有助于血管健康，还可疏通血管，给血管清淤，效果尤佳。
两餐之间，可以常饮用黄谷丁荷叶茶泡水。
用黄谷丁、荷叶、小叶苦丁，三者搭配一起，泡水喝，可降脂，改善血粘稠，还可以给身体排排毒。
荷叶，是十分常见的消脂食物，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于减少血栓形成。
黄谷丁，更是随处可见，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。
三者搭配，泡水喝，有很好的降脂、改善血粘稠，预防血栓，且能帮助人体瘦身排毒。
2、膳食纤维
饮食过于精细，是现代人出现心脑血管疾病的重要原因！
所以，日常生活中，要补充一些膳食纤维，比如吃一些粗粮。
膳食纤维可刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于血管健康。
做好三戒：
1、戒过劳
俗话说，劳逸要结合。
适当的体力劳动和脑力劳动，有助于身心健康；
但是不要过于劳累，要知道，超负荷的疲劳，可诱发脑出血。
2、戒外卖
现代年轻人基本三餐都离不开外卖，偏爱点一些高油、高脂、高糖的食物，这类“三高”食物，其实最“堵”血管。
因为“三高”食物摄入过多，超过身体代谢范围，过多的甘油三脂和胆固醇就会沉积在血管中，加速血粘稠，导致血栓。
3、戒不控制高血压
高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。
高血压者，一定要稳定血压，除了要服用降压药以外，还可以按揉穴位。
高血压的人，一旦发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生。血压高的人，是否停用降压药，需准医嘱！
最后，经常做三个动作：
1、动腿肚
常按摩腿肚，可以促进下肢血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。
2、动颈部
将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，并改善大脑供血，预防中风。
3、动脚裸
平躺床上，大腿放松，以脚踝关节为中心，进行360度环绕，然后重复即可。
营养师老杨
人到了50岁以后，已过半百。而在这个时期，既是中年危机，也是“生命危险期”。
统计学上来说，脑出血常发作年龄在50-70岁。
脑出血也叫“脑溢血”，是老百姓常说的脑中风中的一种。真正意义上的脑出血，医学上指脑实质内原发的非外伤性的出血。
脑出血高发原因！你占了几个！
1、高血压，其中收缩压尤为重要。
随着收缩压的增高，脑出血的发病率也逐渐增加。体力、精神活动紧张时，血压进一步升高，当压力超过了血管承受的能力，则血管破裂发生脑出血。据报道，约有70%-80%的脑出血是由高血压所致。
2、A型性格，躁脾气。
具有这种性格的人容易发生脑出血，比其他性格的人防出血的发病率高4倍。有这种性格的人，具有强烈的求成、速达欲望，目标过高，热衷于竞争，有时间紧迫感，过于好胜，说话与行动节奏快，整天处于紧张状态，脾气急躁。由于精神紧张，交感神经兴奋性增高，儿荼酚胺分泌增加，脉搏，心跳加快，血管收缩反应强烈，致使血压升高，脑血管容易破裂发生高血压性脑出血。
3、肥胖
研究证实，体重增加血压亦增高。降低体重可减少息高血压病的危险性，每降低体重1公斤就使收缩压降低0.3千帕(2.25毫米汞柱)，舒张压下降0.2千帕(1.5毫米汞柱)。超过标准体重20%以上的肥胖者，高血压的患病率，比正常体重者高2.9倍。
4、食盐过量
食盐是人体不可缺少的物质，但长期多食则有害。有一部，分人爱吃咸味较重的食物，这是不良嗜好。研究证实，食盐对血管壁有直接损害作用，可增加血管的敏感性，使血容量增加，血压增高，易于发生脑出血。
5、如吸烟、酗酒、情绪激动、过度疲劳、性交、便秘、脑力紧张活动等，均是脑出血的触发因素。
脑出血的前兆
1.剧烈头痛
患者如果出现突然的头疼症状，但是又没有其他特别的诱因的话要注意警惕。这种突发性的头疼可能是脑出血的症状。很多患者最先是出现间断的头疼，但是随着病情的加重会发展成连续性的头疼。
2.头晕
脑出血的先兆之一还有头晕。患者在头晕发作时会感到以自身为原点，周围的食物在不停的旋转，自己站立的时候会出现站不稳或是无法站立直接晕倒在地的现象。这种症状刚开始时是短暂的，但是随着病情的发展会越来越严重。
3.麻木
脑出血有何征兆呢?很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指!如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。
4.经常呛咳
在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。
5.哈欠连天
一些病人还介绍，他们会不分时间、地点而情不禁自的打哈欠。其实这正是大脑缺氧的征兆。
6.常流鼻血
如果正常的流鼻血并不可怕，但是如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。专家介绍，高血压患者经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。
预防脑出血，保护血管健康，坚持做这5件事
1、 补充茶水
研究表明，每天喝6-7杯水的人比喝2-3杯水的人，更不容易引起心血管意外。尤其是含硒量较高的紫阳毛尖。
硒元素能降低血液粘稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，减少血栓形成，保护脑部血管。
紫阳毛尖产自陕西紫阳的富硒生态区——不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可增强微血管的韧性，抑制斑状增生，从而预防心梗的发生。
平时喝水时加点，饮茶也需注意水温，控制在35-40°C之间为宜，这样可以减少对血管的刺激。
2、定期检查
对于有高血压症的人,平时要做好定期测量血压和血液粘度的工作,而对于一些可引发脑出血的疾病,如冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等,则要及时治疗,控制好病情。
3、调整情续
情绪不佳也是诱发脑出血的原因之一,所以平时要注意保持乐观情绪,避免过于激动。 悲喜勿过,以防出现意外。
4、戒烟戒酒
烟酒会导致血管收缩,让人心跳加快并导致血压上升,同时还会加速动脉硬化,所以对于有高血压病、冠心病的人,预防脑出血一定要忌烟酒。
因简单而不凡
脑出血，又叫“脑溢血”，占全部脑卒中的20%～30%，急性期病死率为30%～40%。
在临床上，脑出血，致死率非常高，幸存下来者，会出现不同程度的大脑损伤，留下后遗症。
脑出血，主要高发于40岁～70岁的人群。寒冷的冬季，是脑出血的一个高发时间，此时，要格外注意警惕。
这5类人，容易被脑出血找上，希望你不在其中
第一类：高血压者
<strong>
临床上，约80%的脑出血，是因高血压所致。
当血压升高时，会突然导致脑内动脉破裂出血，易致残，甚至死亡。
如果，高血压者，再大量喝酒的话，还会刺激血管，导致血管破裂，诱发脑出血。
因此，长期高血压者，一定要注意戒酒，千万要控制好自己，切莫贪杯，要滴酒不沾。
第二类：动脉硬化者
动脉硬化的人，随着年龄增长，血管会逐渐老化，失去弹性，弹性降低以后在，自然容易破裂，诱发脑出血。
第三类：三高人群
除了高血压，高血脂、高血糖的人，由于身体代谢紊乱，出现脑出血的几率更高。
第四类：有脑出血家族史的人
从临床统计的结果来看，有脑出血家族史的人，其脑出血的发病率，明显高于无脑出血家族史者。
第五类：不良生活习惯的人
据统计，肥胖、吸烟、嗜酒、进食过咸、性情急躁者，罹患脑出血的几率，远远高于没有这些习惯的人群。
脑出血到来时，5个“脚步声”很隐蔽，一定要高度留心
1、剧烈头痛
突然间，莫名其妙的剧烈头痛，很可能是因脑出血而导致。
大多先是间断性头痛，然后，逐渐演变成连续性的疼痛。
2、面部、四肢麻木
一旦，发何时能脑出血，导致脑血管供血不足，便会引起肢体麻木。
尤其是，面部、唇部、四肢，会出现一定的麻木，甚至伴有视力模糊。
3、头晕
突然间头晕，觉得周围的事物都在转。
这种症状，在脑出血初期，会比较短暂，随着病情发展，会越来越严重。
4、嗜睡、打哈欠
一部分脑出血者，还会出现嗜睡的现象。
即便睡眠充足，也会感到非常困倦，身上疲劳感无法消失，总打哈欠。
5、经常呛咳
喝水或进食的过程中，会频繁的出现呛咳的现象。
这也是脑出血的一个前兆之一，一旦出现这类现象，要引起重视。
生活中，养护血管的方法
1、早起后，喝杯水，防血栓
清晨，起床后，是人体血液比较粘稠的时刻。
此时，喝一杯温开水，35-40℃，是最佳选择。
补充水分，有助于促进血液循环，降低血液粘稠，减少血栓的形成。
值得注意的是，早起后，白开水，才是最佳选择。
2、两餐间，喝杯茶，促排毒
淡茶水，是血液最好的稀释剂。
白天，在两餐之间，泡上一杯茶水，有助于消脂排毒。
黄谷丁荷叶茶，泡水喝，可降脂、降压，促排毒，给血管清清淤。
自己动手，用黄谷丁，荷叶，小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
黄谷丁，随处可见，具有很高的药用价值，全株可入药。用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，有助于消脂排毒，疏通血管，有益心脑血管健康。
荷叶，也是常见食材，用其泡水，可降低总胆固醇、生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态。
小叶苦丁，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体瘦身排毒。
3、管住嘴，多蒸煮，少煎炸
保护血管，饮食上，也要十分注意。
首先，要管住嘴，切莫贪食吃得太多。
尤其是，咸菜、油炸食物、奶油蛋糕等，三高食物，要注意少吃为好。
其次，烹饪方式，尽量选择蒸煮，减少煎炸。
蒸煮的方式，可以尽量保留食物的营养，更有益健康。
煎炸的方式，不但营养容易遭到破坏，还会导致食物的某些营养变性，不利于健康。
尤其是油炸的方式，食用油多吃油炸，容易产生反式脂肪酸，严重威胁血管健康。
4、迈开腿，常锻炼，控体重
生活中，迈开腿，经常锻炼，有益血管健康。
多走路，可以增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。
每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
此外，垫脚走路，也是不错的选择，可以交替进行。
并且，多运动，还有助于控制体重，减少肥胖，对于血管健康，也是十分有益。
最后，2个小动作，经常做，疏通血管，更健康
转手腕
由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，有助于血管健康。
动脚踝
以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
微笑的一生
脑溢血，也叫“脑出血”，是脑卒中的一种。
其突发性强，致死率高，被誉为“最快杀手”。
脑溢血高发于50岁以上中老年人，
也可以说一到50岁后，就进入到了“生命高危期”。
而冬季是脑溢血的高发时期，此时，一定要注意预防脑溢血。
身体出现5种异常，十有八九“脑溢血”来了，切莫忽视
症状1，突发剧烈头痛
突然间头痛欲裂，仅持续几分钟便消失，但只要出现，就要警惕脑溢血。
一般来说，先兆症状出现后，2个月内发生的风险尤其高。
症状2，经常流鼻血
如果，正常的流鼻血，并不可怕，但是，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血，就要小心了。
高血压患者，经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。
症状3，舌根发硬
脑溢血爆发前，舌头会出现发硬、吞咽不了，甚至是不能言语的情况。
这种症状，一般会持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能会直接引发脑溢血。
症状4，吹不成口哨
临床上，在脑溢血爆发前，会出现吹不成口哨，不能正常发音，嘴歪眼斜，此时，一定要及时就医检查。
症状5，偏瘫发麻
这种异常经常出现在老年人身上，老人若是突然手指手麻，四肢异常，刨除掉颈椎病、腕管综合征等因素，就要小心是脑血管出问题了。
脑溢血发生时，很多患者会表现在一侧手臂、一边大腿、上半身、下半身等局部部位出现瘫痪现象，还会伴有发麻刺痛，这时必须立即去医院进行诊治了。
脑溢血有7类高危人群，出现以上情况应该及时就诊，另外生活中也应该做好预防工作！
1、高血压病人
2、糖尿病人
3、心脏病人
4、血脂代谢紊乱者
5、吸烟与酗酒者
6、长期疲劳、精神紧张熬夜
7、年龄是动脉粥样硬化的重要危险因素，粥样硬化程度随年龄增高而增加，50岁以上随着年龄增加中风发病率亦增加，一般来说女性中风发病率低于男性。
不想脑溢血，少做三件事，保持4个好习惯，保持血管健康，防止脑溢血！
少<strong>做3件事1、少吸烟
吸烟，是导致血管发生故障的元凶之一。
尼古丁会刺激血管，导致血管变得脆弱，还会损害血管内皮，导致血液粘度升高，容易导致脑溢血。
2、少熬夜
经常熬夜的人，身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大，如果加上情绪一激动，很可能会导致脑出血。
3、少喝酒
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑溢血。
保持4个好习惯1、早晨别着急起床
脑卒中容易发生在早晚温差比较大，季节变化的时候，在秋天早晨起床的时候千万别着急从比较温暖的被窝里爬出来，可以在床上坐一下或者赖床，这样可以让身体先适应外界的温度之后再起床，外出时要戴好帽子或者外套，这样可以保持身体的温暖。
2、常饮水
正常情况下，人体每日摄入的水量应该达到2000-2500毫升，而中老年人容易出现血液粘稠问题，在平时就应该增大喝水量，尤其夜间是脑血栓发作的高峰阶段，因此临睡之前应该适当喝水，防止夜晚身体水分流失而导致血液粘稠、脑血栓的形成。
喝水时也可以加点富硒的茶水，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。但事实上我国70%的人都属于缺硒人群。
日常补硒不妨饮用富硒茶，如产自全国两大天然硒谷之一-----陕西安康地区的紫阳毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。
不仅富硒，而且绿茶中的茶多酚、维生素、儿茶酚胺对于高血压、高血脂患者有很好的调节作用，可以从根源上降低脑梗的发病率。
3、定期量血压
平时要定期的去医院测量血压，当血压不正常时要及时的去医院诊断治疗。40岁以上的人群应该定期的去医院做心电图以及颈动脉超声的检，年龄越大发生心房颤动的几率就会越多。
4、多运动，定时吃药
按照医生的嘱咐来服用药物，及时的改变自己的生活习惯，适当的进行运动，避免身体肥胖，戒掉烟酒，高血脂和高血压的人群应该定期服用降低血压和血脂的药物，这样才可以防止脑卒中的发生。
