l劉祖德
偶爾吃一次夜宵不會導致減肥失敗的，減肥期間做到均衡飲食，平時減少高熱量，高油脂，高糖分的食物攝入，加上適量的運動輔助就可以做到健康減脂，但是，偶爾的夜宵你在第二天的飲食也要注意調節一下，這樣也不會影響減肥進度的。
吃了宵夜第二天你要這樣做；
晚上吃宵夜避免不了要攝入高熱量，高脂肪，高油脂的食物，第二天你要這樣做，
早餐：早上起床先喝一杯200毫升溫開水，來沖刷腸道，促進排洩，早餐喝一碗蔬果汁，然後一個雞蛋，再加一小截紅薯。
午餐：餐前10分鐘喝一杯200毫升溫水，一份蔬菜+手掌大小的肉類食物+一份主食
下午：喝2杯綠茶來清油刮油。
晚餐：小米南瓜粥+一份蔬菜+2塊豆腐 晚餐晚餐7分飽
晚上散步30分以上，來促進脂肪燃燒並代謝出去，要循序漸進的進行，運動輔助能更好的把燃燒的脂肪代謝出去。
歡迎關注營養師李老師，專業健康減脂多年，如果你有健康減脂或者營養健康的問題，歡迎評論區留言！
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