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晚餐，是我们国家每一个家庭聚餐的时候，所以在晚餐里的食物都会非常的丰富，一般肉类和蔬菜等都会有。而吃晚餐的时间，每个家庭都会不一样，有些人家是18：00点，有些人家是20：00，甚至还有些人会更晚吃晚餐。

那么，为什么说晚餐时间决定寿命长短，这是真的吗？

其实，虽然晚餐是作为一日三餐的最后一餐，不过说它决定寿命长短那就实在太夸张了。但是，不健康的晚餐确实会引发一些健康问题。

譬如对于大多数健康者而言，如果不吃晚饭，其他生活习惯又没有修改。一个月不到，就会发现身体会变得非常的疲劳。

主要是由于身体缺少了能够正常生理活动所需的能量，导致营养不良。偶尔不吃晚餐还行，但长时间不吃，就会容易破坏胃肠功能，造成内分泌紊乱，从而影响健康。

而对于生病者而言，不管是常规治疗还是手术，若不吃晚餐，肯定会影响充足的营养供应，那么身体会很难康复。

晚餐做好以下几件事，长寿更进一步

1、晚餐不超过7点

一般情况下，水在胃内停留10分钟即可消化，碳水化合物类食物需2小时以上，蛋白质和脂肪类食物相对较慢。一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间大概4小时以上。

而且太晚吃，食物还没来得及消化就入睡，不仅容易导致油脂代谢物的堆积，还会容易损伤人的肠胃健康，增加肠胃的负担。

2、饭后别立即运动

晚饭后，胃容量是非常大的，消化系统都正在努力运作中，身体中的血液就会聚集在消化系统附近了。所以晚饭后不能立即就运动，必须要让消化系统暂时休息一下，让身体好好地完成消化食物。

3、晚餐别吃太饱

很多人在晚餐时，一不小心也会食用过多，而此时食用过多对人的肠胃来说其实是一种负担，长久如此不仅会导致人们发胖，更是会增加患胃病的几率。

4、晚餐的肉类别太油腻

晚餐的食材都不宜太过油腻，烹调也尽量清淡为主。可以考虑清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾等，这样蛋白质同样丰富，但脂肪却少得多了，会更有助于健康。

以上便是关于晚餐时间决定寿命长短的问题分析解答，以及健康晚餐不能做的一些事情，希望对大家有所帮助！

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随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的年轻人迫不得已一而再的推后晚餐的时间。

一个在深圳打拼的朋友跟我说过他的作息时间，因为房租关系住处离公司很远，每天早上六点赶早班地铁，中午在公司吃快餐，晚上下班后坐地铁回家，基本到家都是8、9点钟，然后再做饭，每天吃完饭的时间都在9点以后，看会电视、玩玩手机，差不多12点过后睡觉。。。30多岁他已经明显老于同龄人，谢顶、大肚腩、各种亚健康。其实我知道很多在一二线城市打拼的年轻人都是这样，被生活所迫。

晚餐吃的晚对人体有哪些伤害呢？

1.影响睡眠--

正所谓“胃不和，夜不安”，晚餐吃的晚，会严重影响睡眠，这是因为人体当下休息时脾胃仍在消化食物，大脑得不到充分的休息，严重影响睡眠质量。

2.导致肥胖--

晚餐吃的晚，进餐后没有充分的消化便卧床休息，导致大量的热量堆积，在体内形成脂肪，导致肥胖，而肥胖又是糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸、脂肪肝等一系列疾病的重要诱发因素。

3.易患结石--

人体排钙的高峰期是餐后4-5小时，晚餐吃的晚会致使排钙高峰期到来时人已经卧床休息，大量钙沉淀在膀胱、尿路中，易形成结石。

4.损伤肝胆--

子午流注关系可治每晚11点到凌晨3点是肝胆新陈代谢的重要时间段，晚餐吃的晚会导致需要代谢排毒的肝胆不得不分泌胆汁帮助消化，影响自身代谢，导致易患肝炎、胆囊炎、结石一类疾病。

最合理的晚餐建议：

1.晚餐时间最好控制在5点-7点之间，不仅利于吸收，便于肾贮藏精华，同时不会影响睡眠，避免一系列疾病。

2.晚餐多吃素食利于防癌，同时减少油脂脂肪摄入堆积，避免肥胖、利于心脑血管健康。

3.晚餐不可暴饮暴食，七八分饱为宜，暴饮暴食的话跟进餐过晚无异，而且加重内脏负担，增加损害几率。

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震言

有书君最近正在进行本年度的减肥计划，晚饭通常都是被省略的。

可是有书君的一位医生朋友听说之后却告诫我说，这种方法能不能瘦身不一定，但是真的会“折寿”！

俗话说："早餐吃的像皇帝、中餐吃的像大臣、晚餐吃的像乞丐"。所以对于晚餐既不能置之不理，还不能太丰盛。

可是，现在的都市人尤其是都市上班族生活节奏越来越快，早餐匆匆忙忙，中餐各种凑活，到了晚上下班终于有时间休息一下了，总是想大吃一顿慰劳一下辛苦的自己。

殊不知这种晚餐习惯对身体健康非常不利，长此以往甚至会对寿命产生影响。

1.晚餐吃太多，容易肥胖

烤串火锅大盘鸡，珍珠奶茶方便面…来者不拒的晚餐之后来个“葛优躺”，日复一日的放纵伴随的是肚子越来越大，身体越来越沉，衣服越来越瘦，体重直线上升…

晚餐之后运动量很小，越接近睡眠时间身体的新陈代谢也在变慢，晚餐大吃大喝之后食物的热量就会转化成脂肪堆积在体内，体重超过正常标准后各种疾病就开始找上门了！

2.吃太晚，容易失眠

肠胃要消化食物，其它器官也要帮助代谢过多的能量和食物残渣。

这个过程中身体的血液流速会加快，很难进入睡眠的状态，导致失眠…

所以想暴饮暴食解压的你可能不会如愿，反而会变成长夜漫漫无法“安睡”了！

3.吃太饱，容得易肠胃疾病

肠胃消化食物需要至少三个小时，太晚吃饭会让肠胃在晚上无法得到休息，容易出现胃胀、消化不良等问题，长期下去还会落下胃痛、胃炎、胃溃疡等毛病。

晚餐对身体健康的影响是非常大的，很多长寿的老人都对晚餐这顿饭十分在意。

著名的长寿村广西巴马村老人的晚餐习惯就十分值得我们借鉴。

1.晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

2.晚餐时间在7点之前最有益健康。

3.晚餐多吃素食，少吃荤食。

4.晚餐不要饮酒、喝茶或咖啡等会让神经兴奋的饮料。

5.晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物，像是红豆、玉米、红薯等。

有书课堂

一日三餐当中其实晚餐非常的重要，很多减肥的人认为晚餐可以不吃。其实这是对晚餐的一种误解，如果真的为了减肥而不吃晚餐的话，长期这样下去会对自己的身体造成很大的影响。还有一点需要注意的是，有的人就是吃晚餐，但是晚餐吃的时间非常晚，而且吃的量也非常的大。这也会给身体造成特别大的负担。我们大家都知道晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。这是人体生物钟自身的一个规律。一旦我们违背了这个规律，必然会遭到惩罚也就是说会生病。

有的人甚至提出来了晚餐时间，不对的话，可能会影响决定自己的寿命。这句话可能说得严重一点儿，但是并不是危言耸听。首先我们来说，如果晚餐时间过于晚的话。很多人下班以后到家都9:00了，这个时候吃完饭，感觉到身体会非常的疲惫，于是很多人吃完饭就睡觉了。长期这样的话，很容易导致糖尿病。而且会增加肠胃负担，而且还会影响睡眠质量。这一连串的反应都是不良的，所以说晚餐时间过晚的话，直接影响着我们的生活以及身体。

所以说晚餐非常重要，不要小视晚餐。晚餐一定要吃，而且要多吃蔬菜，喝一点汤，少吃主食，而且吃饭的时间点尽量是在7:00, 不要晚于9:00点。

文史大世界

晚餐是我们一日三餐中的最后一餐，在提倡“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”的饮食文化下，现实生活中很多人却恰恰是“早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑饱”。

晚餐的饮食对于我们的健康非常重要，晚餐吃的过饱，过好，都会给我们的身体健康埋下隐患。尤其是中老年朋友，肠胃功能减退，身体器官机能下降，晚餐的饮食更是要根据科学的方法来。

想健康长寿，这4个晚餐雷区可千万别踩!

第一：不吃晚餐

很多人减肥都是从不吃晚餐开始的，这样的饮食习惯减的不是你的肥，而是你的健康。

不吃晚饭，身体必需的营养供给不足，不仅会导致低血糖，并且晚上的饥饿感会影响睡眠质量和情绪状态，身体得不到好的休息，直接影响第二天的工作跟和学习效率。

再者，不吃晚饭，胃会照常分泌胃酸，但因为没有食物的分解，胃酸会直接伤害胃黏膜，让你的肠胃变得脆弱，长此以往可能患上胃溃疡等各种胃肠疾病。

第二：晚餐吃太晚

很多人因为工作或者学习的原因，容易推迟吃饭的时间，这时候我们的肠胃也要跟着“加夜班”。

一般情况下，消化系统需要4-6个小时才能把食物彻底排空和吸收，如果经常晚饭吃的太晚，容易导致胃部负担加重，肠胃长期处于“工作”状态，容易疲劳，久而久之就会出现胃病。

第三：晚饭吃过饱

目前很多人的饮食习惯是“早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑饱”，这是非常不健康的。

大多数人在晚上的活动量少，消化速度也会变慢，如果吃得太饱，首先会加重消化系统的负担，出现腹胀、腹痛等消化不良的症状；其次还会导致能量摄入过多转变成脂肪，造成肥胖以及可能引发心血管疾病、糖尿病、高血脂、高血压等疾病。

第四：晚餐不吃主食

有些人为了减肥，控制热量的摄入，只吃蔬菜或水果，其实这种吃法对身体健康以及寿命也会产生影响。

因为蔬菜和水果中营养比较单一，为了满足饱腹感还会吃的更多，导致营养失衡。如果人体长期缺乏蛋白质和不饱和脂肪酸，可能引发更严重的问题。

进食晚餐有哪些注意要点？

1、理想的晚餐时间，是在睡觉前的3个小时，如果你是晚上10点睡觉，最好在7点之前吃完晚饭，这样可以保证睡觉时食物被消化得差不多了，也不会影响睡眠质量。

2、注意食物搭配，晚餐时在食物搭配上要讲究冷热、干稀、荤素等搭配均衡

3、建议晚餐吃七分饱，并且清淡、少油、少盐、少糖， 晚餐不宜吃的过于油腻。

4、建议细嚼慢咽，享受进食的过程。细嚼慢咽不仅有助于食物消化和营养吸收，还能控制食量、稳定血糖、保护牙齿。

5、吃完饭之后可以到户外散散步、消消食，不仅有助于胃部消化能力的提高，还能有效预防消化不良、便秘等情况的发生。

大妈聊养生

晚歺不宜吃得太晚，不宜吃得太饱，大概

吃个六到七成饱就足夠了。必竟晚上活动

少，消化漫，吃得太饱让隔夜食堆在体内

总是不好，吃得晚又吃得饱还可能容易引

起突发性急性胰腺炎，这个病很危险。

至于寿命的长短，与吃晚歺的时间长短不

起任何决定性的作用。

寿命是修来的！

广法居士

人的生理结构决定了晚上7点以后进餐相当于给自己埋±，晚上7点以后肠冒已经不欢迎任何食物进入它的工作范围，食物在胃里边屯积，生物钟决定了食物在胃里边下不到十二指肠，你休息你的胃也要休息，7点以后进餐对建康是不利的，不知道人们有没有这个感觉，晚上如果进食时间过晚，半夜会让不蠕动的胃弄醒，相当不舒服，对长寿也肯定会有影响。

永远是学者

俗话说："早餐吃的像皇帝、中餐吃的像大臣、晚餐则吃的像乞丐"。所以对于晚餐既不可以置之不理，但是不能太过的丰盛。

可是，现在的都市人尤其是都市的上班族生活节奏真的是越来越快，早餐也就匆匆忙忙，中餐各种的凑活，到了晚上下班的时候，自己终于有时间进行休息一下了，总是想大吃一顿来慰劳一下辛苦的自己。

但是，殊不知这种晚餐的习惯对我们身体的健康是非常的不利，如果长此以往下去甚至是会对自身的寿命产生一定的影响。

1、晚餐吃的太多，非常容易出现肥胖：烤串火锅大盘鸡，珍珠奶茶方便面…来者不拒的晚餐之后再来一个“葛优躺”，日复一日的放纵伴自己，但是随着自己的肚子越来越大，身体也是越来越沉，衣服越来越瘦，自身的体重好像一直在直线的上升。

晚餐之后的运动量非常的小，越接近睡眠时间我们身体的新陈代谢也在变慢，晚餐大吃大喝之后食物的热量或许就会转化成脂肪堆积在身体的体内，体重超过正常的标准之后各种的疾病就开始找上门了！

2、吃的太晚，容易造成失眠：身体的肠胃需要消化食物，其它的器官也需要帮助代谢过多的能量以及食物的残渣。

在这个过程之中我们身体的血液流速也会有所加快，很难进入到睡眠的状态之中，从而导致失眠。所以说，如果想要暴饮暴食解压的你很有可能并不会如愿，反而会变成长夜漫漫无法“安睡”了！

3、吃的太饱，非常容易导致肠胃疾病：肠胃消化食物需要至少三个小时左右，太晚吃饭会让身体的肠胃在晚上无法得到比较充足的休息，非常容易出现胃胀以及消化不良等相关的问题，长期下去甚至还会落下胃痛、胃炎以及胃溃疡等相关的毛病。

所以，晚餐对我们身体健康的影响还是非常大的，很多的长寿老人都对晚餐这顿饭十分的在意。

4、容易患结石：我们人体排钙的高峰期是在餐后4-5小时左右，晚餐如果吃的晚或许就会致使排钙高峰期到来时的时候人已经卧床进行休息了，大量的钙或许就会沉淀在膀胱以及尿路之中，非常容易形成结石。

5、损伤肝胆：子午流注的关系是每晚11点--凌晨3点，这是身体肝胆新陈代谢的重要时间段，晚餐如果吃的晚或许就会导致需要代谢排毒的肝胆不得不去分泌胆汁来帮助消化，从而影响自身的代谢，从而导致患肝炎、胆囊炎以及结石等相关一类的疾病。

最合理的晚餐建议：

1、晚餐的时间最好是可以控制在5点-7点之间，不仅仅利于自身的吸收，便于肾贮藏精华，同时还不会影响自身的睡眠，避免一系列的疾病。所以，晚餐的时间最好是在7点之前才是有益身体健康的。

2、晚餐多吃素食利于预防相关的疾病，同时需要减少油脂脂肪摄入的堆积，避免肥胖、利于心脑血管的健康。晚餐需要多吃素食，少吃荤食啊！

3、晚餐不可以暴饮暴食，七八分饱则为宜，暴饮暴食其实跟进餐的过晚无异，而且会加重我们人体内脏的负担，增加损害的几率。晚餐吃少，定量则为好，千万不暴饮暴食。

4、晚餐不要饮酒、喝茶或者是咖啡，这些饮品其实都会让自身的神经比较的兴奋。

5、晚餐需要少吃高脂肪、高热量、高钙以及比较容易出现胀气类的食物，比如：像是红豆、玉米以及红薯等

我们来谈谈养生

晚餐是一日三餐当中的最后一餐，说它可以直接的影响寿命是一种比较夸张的说法。不过，不健康的晚餐如果带来身体问题的话，确实是对于寿命的长短是有进一步的影响的。如果健康的人，坚持不吃晚饭的话，可能用不了1个月，就会感到身体有莫明的乏力感。 晚上是最不能省去的一餐，晚上人体有一个自我修复的过程，因此是需要有能量的存储的。

如果长时间不吃晚饭，会导致身体得不到充足的营养。影响肠胃功能，导致内部环境发生紊乱。而对于中老年人来说，就更不能不吃晚饭了，人到了一定的岁数之后，各个机能都会减退。如果不能及时补充营养的话，对于身体的损伤是不可逆转的。

晚饭该怎么吃？做到这3点，身体健康就稳了 晚餐不超过七点。

晚上不要吃得太早，很多人5点就吃晚饭了，这样到了晚上8、9点可能就会饿了，导致再次进食，这种习惯是很不好的。

正常来说，建议6-7点进食，因为水在胃中大概需要十分钟来消化，而碳水化合物需要两小时，将肠胃排空大概要四个小时。

晚餐不超过七点，更有利于肠胃的消化与吸收，也不用担心会影响到睡眠。如果吃得太晚，食物不好消化，不但加大肠胃负担，还易发胖，导致失眠。 晚餐后不要马上运动。

吃完饭锻炼身体，促进消化是很多人爱干的事情，对于中老年人来说，已经养成了习惯。但事实上，刚吃完饭就运动并不是好事，建议晚饭后半小时再进行慢跑等中等强度的锻炼，晚上不宜剧烈活动，以免影响到睡眠。 晚餐不要吃得太饱。早上随便对付，中午忙起来直接不吃，到了晚上暴饮暴食，这样的饮食习惯对于自己的身体来说，是极不负责任的。晚上吃的太多对于肠胃是有很大负担的，晚上要吃少并不是没有道理的，吃得少和吃得好同样重要。

俺是耕田滴

民以食为天，人对吃是有讲究的，祸从口出，病从口入。吃既利于人，也会害人。如何吃好值得考究，吃什么，什么时候吃，都应有法。现在好些人形成的饮食习惯是不太对的，如早上吃得少，随便对付，中午也是随便一般般，唯有晚上大讲究一番，吃好又吃饱，这样从人吃的科学，人的健康长寿来分析是很不好的。

人早上起来，已饿了，接着又要去学习或工作，不吃好是不对的，午中一般般还可。晚餐吃好吃饱又吃迟，对人健康寿命真是有大影响的。吃可吃出健康，也可吃出病来，吃也分两面，什么时候吃，吃什么，吃多少，是要注意的，饿不得，暴饮暴食也不好，不可走两极端，走中和路线为好，吃是如此，作息也应如此，养成良好习惯，练成好好性格。

晚上人休息睡觉不工作，是不宜吃的太好太饱太迟的。晚上吃太好太饱人就易发胖变肥，人人发胖变肥，就易患“三高”，易招惹各种疾病。吃的太晚，易失眠，影响休息，人休息不好更影响人的身体，易生病。吃的太饱，易得肠胃病，吃的太好，易患结石，易损伤肝胆，所以为健康为长寿，不但要注意作息好，更要重视吃，吃得合理科学才对。不要太饿作贱自己，也不要暴饮暴食残害自己。多吃素，少吃荤，少饮酒，少吃有刺激神经兴奋的东西，如茶酒咖啡饮料等，少吃高脂肪，高热量，高钙的食物。晚上食的不宜易胀不利消化的东西，七分饱三分饥即可。生活要规律，保有好心态，会吃不乱吃，这样才可健康长寿。不少人就是因为不会吃又乱吃，而吃出毛病又减寿的，所以不要忽略轻视了吃，吃是会关系健康长寿的。

關鍵字: 养生 晚餐 美食