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糖尿病人的治療要採取多種手段協同發力，不僅要改變飲食結構，還要增加身體活動量，加強鍛鍊，並且要主動學習具備必要的糖尿病自我防治技能和知識，有的患者長期血糖控制差的話，可能需要使用降糖藥物治療。總的來說，要因人而異的制定適合自己的綜合防治計劃，持之以恆的執行下去，就可以實現有效控糖。
1、改變飲食結構和飲食習慣，肯定對控糖有幫助。在飲食方面，摒棄不利於病程控制的食物，鍾愛有益於降糖穩糖的食物，主食裡白米細面用一部分全穀物雜糧替換，多選擇深色莖葉蔬菜，把肥肉替換成魚蝦瘦肉，烹飪的時候少用油，少放鹽，不放糖，不油炸煎烤，多蒸煮，常吃一些白水煮菜。
2、改善飲食的同時，應該讓身體動起來，餐後半小時到一小時左右，運動一下。每天或每週幾天固定鍛鍊身體，通過加強運動，改善肌體糖耐量和糖代謝，激活胰島素受體的敏感性，增強免疫力。
3、根據自身病情症狀，遵醫囑檢測血糖，做好積累，不要因為血糖控制不好就懊惱，只要你還在努力就有希望成功；也不要因為血糖控制好了就失去警惕而放縱自己，野馬的韁繩應該握在我們自己的手裡，不可信馬由韁，以免血糖再次失控。
4、如果需要使用控糖藥物治療，記得一定要加強自己的依從性，嚴格遵醫囑，千萬不要自作主張，不要擅自停藥，也不要擅自減劑量或加劑量，更不要擅自換藥，別聽別人說什麼藥好用，什麼劑量有效，就盲目跟從。
5、從今天開始，控制自己的情緒，儘量做到平和，不暴躁，不易怒，不憂思，試著以陽光姿態生活，做舒展明媚的向陽花，開心會讓體內的升糖激素無機可乘。
“糖尿病人改變飲食習慣就可以控糖了嗎？控糖有那麼簡單嗎？”其實應該儘可能的從可信之源瞭解你還能為此做些什麼，如何才能更好。至於簡單與否，何必打聽別人，自己用心為健康長壽努力，只要能受益，只要能控制病情發展，只要能增加壽命年，又有什麼樣的艱難是你不想也不能克服的？
控糖俱樂部
糖尿病人小改變可以控糖，往後放心吃飯啦！
糖友過度「清淡」的飲食，只吃一點主食，魚肉蛋奶、堅果油籽都吃，反而不利於血糖控制。有研究發現，在吃飯之前，如果能夠先吃點富含蛋白質的食物，或者喝一兩勺橄欖油等油脂，可以降低餐後血糖反應。這種吃法能夠通過提升某些與食慾和血糖反應有關的激素，降低胃的排空速度，從而降低食物的消化吸收速度，延緩餐後升糖的速度。
也有研究表明，把奶類、豆製品、肉類等富含蛋白質的食物和主食完全混合在一起食用，餐後血糖反應也會下降。特別是奶類，能夠提升餐後的胰島素分泌量，從而降低血糖反應。所以，主食配合富含蛋白質的食物一起吃，才是穩定血糖的好方法。
關於進食順序和血糖的關係，一項日本大型的研究最為經典。在這項研究當中，研究者先讓糖友先吃一盤蔬菜，再吃其他菜餚，最後菜配著米飯吃。跟蹤測定他們從用餐前到用餐後 4 小時之間每個時間點的血糖水平，比較先吃菜再菜配飯吃的方式、先吃米飯再菜配飯吃的方式，先吃菜的方式能讓餐後血糖峰值大幅度降低。後來，研究者又讓兩百多名糖友按這個方案來吃飯，結果在兩年半的時間當中，患者的血糖波動明顯減小。這就證明了，先吃菜後吃飯，有利於血糖穩定。
控血糖，這麼做於是，一個簡單的控糖方案也就能夠得出來了：主食配合富含蛋白質的食物一起吃，先吃菜後吃飯。具體執行方法為：首先，餐前 20～30 分鐘時喝一大杯水，或者先吃個番茄。其次，先吃一碗煮蔬菜，最好是加少量油少量水，蒸熟兩三分鐘的綠葉蔬菜。然後，把其他菜餚（富含蛋白質，比如雞蛋、魚肉、牛肉）拿到面前，把米飯饅頭推到遠處，一大口菜，然後配一小口飯。
這麼吃的好處是：蛋白質得到保障，蔬菜的數量大幅度增加，膳食纖維特別充足，胃裡覺得非常飽，主食想多吃都吃不下，下一餐之前根本不覺得餓——自然也就無需刻意控制食量了。擔心飯後控不糖的人，飯後一小時泡自制茶：青錢柳薏仁無糖茶用料：青錢柳嫩葉、薏仁。做法：材料磨碎，沸水沖泡10分鐘後飲用。熱水可沖泡出它含有的黃酮類、多糖類、三萜類、皂苷類等可降糖的物質，而且還有薏仁，飯後飲用預防血糖過高，順便去溼~有條件可以自己配，不行的話，找配好的茶，熱水泡幾分鐘即可。飯後別坐著不動，至少出去散散步，一個小時為宜，如果是去跑步的話，帶上些無糖蘇打餅，如出現低血糖的問題，就吃一些。
