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糖尿病人的治疗要采取多种手段协同发力，不仅要改变饮食结构，还要增加身体活动量，加强锻炼，并且要主动学习具备必要的糖尿病自我防治技能和知识，有的患者长期血糖控制差的话，可能需要使用降糖药物治疗。总的来说，要因人而异的制定适合自己的综合防治计划，持之以恒的执行下去，就可以实现有效控糖。
1、改变饮食结构和饮食习惯，肯定对控糖有帮助。在饮食方面，摒弃不利于病程控制的食物，钟爱有益于降糖稳糖的食物，主食里白米细面用一部分全谷物杂粮替换，多选择深色茎叶蔬菜，把肥肉替换成鱼虾瘦肉，烹饪的时候少用油，少放盐，不放糖，不油炸煎烤，多蒸煮，常吃一些白水煮菜。
2、改善饮食的同时，应该让身体动起来，餐后半小时到一小时左右，运动一下。每天或每周几天固定锻炼身体，通过加强运动，改善肌体糖耐量和糖代谢，激活胰岛素受体的敏感性，增强免疫力。
3、根据自身病情症状，遵医嘱检测血糖，做好积累，不要因为血糖控制不好就懊恼，只要你还在努力就有希望成功；也不要因为血糖控制好了就失去警惕而放纵自己，野马的缰绳应该握在我们自己的手里，不可信马由缰，以免血糖再次失控。
4、如果需要使用控糖药物治疗，记得一定要加强自己的依从性，严格遵医嘱，千万不要自作主张，不要擅自停药，也不要擅自减剂量或加剂量，更不要擅自换药，别听别人说什么药好用，什么剂量有效，就盲目跟从。
5、从今天开始，控制自己的情绪，尽量做到平和，不暴躁，不易怒，不忧思，试着以阳光姿态生活，做舒展明媚的向阳花，开心会让体内的升糖激素无机可乘。
“糖尿病人改变饮食习惯就可以控糖了吗？控糖有那么简单吗？”其实应该尽可能的从可信之源了解你还能为此做些什么，如何才能更好。至于简单与否，何必打听别人，自己用心为健康长寿努力，只要能受益，只要能控制病情发展，只要能增加寿命年，又有什么样的艰难是你不想也不能克服的？
控糖俱乐部
糖尿病人小改变可以控糖，往后放心吃饭啦！
糖友过度「清淡」的饮食，只吃一点主食，鱼肉蛋奶、坚果油籽都吃，反而不利于血糖控制。有研究发现，在吃饭之前，如果能够先吃点富含蛋白质的食物，或者喝一两勺橄榄油等油脂，可以降低餐后血糖反应。这种吃法能够通过提升某些与食欲和血糖反应有关的激素，降低胃的排空速度，从而降低食物的消化吸收速度，延缓餐后升糖的速度。
也有研究表明，把奶类、豆制品、肉类等富含蛋白质的食物和主食完全混合在一起食用，餐后血糖反应也会下降。特别是奶类，能够提升餐后的胰岛素分泌量，从而降低血糖反应。所以，主食配合富含蛋白质的食物一起吃，才是稳定血糖的好方法。
关于进食顺序和血糖的关系，一项日本大型的研究最为经典。在这项研究当中，研究者先让糖友先吃一盘蔬菜，再吃其他菜肴，最后菜配着米饭吃。跟踪测定他们从用餐前到用餐后 4 小时之间每个时间点的血糖水平，比较先吃菜再菜配饭吃的方式、先吃米饭再菜配饭吃的方式，先吃菜的方式能让餐后血糖峰值大幅度降低。后来，研究者又让两百多名糖友按这个方案来吃饭，结果在两年半的时间当中，患者的血糖波动明显减小。这就证明了，先吃菜后吃饭，有利于血糖稳定。
控血糖，这么做于是，一个简单的控糖方案也就能够得出来了：主食配合富含蛋白质的食物一起吃，先吃菜后吃饭。具体执行方法为：首先，餐前 20～30 分钟时喝一大杯水，或者先吃个番茄。其次，先吃一碗煮蔬菜，最好是加少量油少量水，蒸熟两三分钟的绿叶蔬菜。然后，把其他菜肴（富含蛋白质，比如鸡蛋、鱼肉、牛肉）拿到面前，把米饭馒头推到远处，一大口菜，然后配一小口饭。
这么吃的好处是：蛋白质得到保障，蔬菜的数量大幅度增加，膳食纤维特别充足，胃里觉得非常饱，主食想多吃都吃不下，下一餐之前根本不觉得饿——自然也就无需刻意控制食量了。担心饭后控不糖的人，饭后一小时泡自制茶：青钱柳薏仁无糖茶用料：青钱柳嫩叶、薏仁。做法：材料磨碎，沸水冲泡10分钟后饮用。热水可冲泡出它含有的黄酮类、多糖类、三萜类、皂苷类等可降糖的物质，而且还有薏仁，饭后饮用预防血糖过高，顺便去湿~有条件可以自己配，不行的话，找配好的茶，热水泡几分钟即可。饭后别坐着不动，至少出去散散步，一个小时为宜，如果是去跑步的话，带上些无糖苏打饼，如出现低血糖的问题，就吃一些。
