元池喜
1、养成每天量体重的习惯
很多人在不知不觉的情况下又胖回去，就是因为对于体重的自信，所以从以前经常量体重变成了不经常量了，其实呢，减肥成功后也是需要经常量体重的，当看到自己的体重提高了，也能够及早做出反应，再进行合理的运动去减掉体重。
2、有一部分人发胖的主要原因，还是因为食物的热量过高了。所以呢，你需要的是计算你所吃的食物有多少的热量，一定要适度饮食，才能够保持好身材。
3、拒绝诱惑
很多人减肥都是一时的兴趣，更长久的习惯就是那些喜欢吃的零食。而一旦把体重减下来了，许多的肥胖者又开始把以前的小零食拿出来吃了，这样的话当然就很容易又胖回去。
小龙生活美食
1.节食
到现在为止，仍然有很多人相信少吃即可减重。他们不了解的是，节食减重首先减的是水分，然后是蛋白质，最后才是脂肪。
而且，损耗了身体健康不说，即便坚持到最后减了不少脂肪，也不过是降低了脂肪细胞的体积，并没有减少脂肪细胞的数量。
这种情况下，一旦恢复正常饮食，这些饥饿的细胞会疯狂吸收营养，从而导致反弹。
2.运动
适量运动其实是一种健康的生活方式。但这并不代表单靠运动就是一种科学有效的减重方法。
如果把脂肪比作粮食库存，运动其实就是消耗库存。持续有效的运动可能会使库存降低到一定水准，人就瘦下来了。但问题是，产生库存的源头如果不解决，同等程度的运动就不能停下来，否则库存得不到消耗，反弹自然就产生了。
开心Lily艾粉团
我每年的夏天，因流汗太多，体重一下子下去了，冬季过后又弹回原来，每年如是，已经持续了二十年，因为对自已的体重 有点自信，所以很长时间才量一次体重。
进入中年后，新陈代谢慢了，也越来越爱打扮了，为了更容易地买到合适的衣服，我开始留意自己的体重。
一、每天养成量体重的习惯，二、可以走路的不坐车，三、少吃高热量食品，四，戒了夜宵。
现在的我体重和四十年前一样，还是穿小号衣服…
