因為新型肺炎疫情的原因，為了限制人員聚集，醫院減少了門診的開放量。
為了減少不開放一些門診帶來的不便，便於大家得到醫學諮詢。醫院開設了網上免費諮詢。
自從參與醫院組織的“網上義診”活動以來，接到了很多有所焦慮的諮詢。
焦慮自己患有新型肺炎，
焦慮家人對自己不關心，
焦慮自己孩子不上學，會耽誤很多課程等等。
居家隔離，不出門，難免會導致很多人出現“焦慮”的情緒。
疫情期間的居家“焦慮”該怎麼辦？今天來聊一聊這個話題。
什麼是焦慮情緒？
在上面提到的，擔心自己是否患上新型肺炎，即使得到解答，仍然不放心；擔心疫情期間不開學，孩子的成績會耽誤等等，都屬於焦慮的範疇。
焦慮是一種情緒表現。人們預感到不利情景的出現而產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。
在內心方面表現出：恐懼、擔憂、不安全感、煩躁。
在生理方面表現出：心悸、呼吸急促、心跳加快、失眠、頭暈頭痛、尿頻、腹瀉、神經衰弱等。
疫情期間，為什麼很多人會感到焦慮？
1、疫情期間，看到有關疫情的新聞，看到被確診新型肺炎人數的不斷劇增，看到很多地方實行出行管控的時候，很多人會擔心，會焦慮。會擔心自己是否安全，擔心自己周邊的人是否患有新型冠狀病毒感染。這種擔心是正常的，但是長時間的擔心會發展成為焦慮。在不少的一線醫務人員也有這樣的擔心，所以他們戰鬥在一線，很多人選擇不回家，擔心會把家人傳染上。
2、在延長的春節假期裡，響應管控疫情的號召，在家不出門，不出門在家呆久了，也會導致不少人出現焦慮，缺少了和外界的交流。擔心疫情什麼時候能夠過去，擔心不上班沒有工資拿，擔心孩子不開學會耽誤了成績等等。各種擔心，時間久了，也會變成焦慮。
3、隨著春節延長的假期即將結束，很多單位陸續準備開工。也會引發一些人的焦慮。出門會不會被感染？該怎麼出門上班？公交車上會不會有疑似病人?公共交通安全嗎？等等有關即將上班的一些焦慮。
4、看到新聞引發的焦慮。比如“寧波男子出門買菜，沒戴口罩，15秒被感染”的新聞。比如某某感染新型冠狀病毒，隱瞞病情參加聚會，感染很多人的新聞。這些新聞會觸發一些人的焦慮，比如怎麼出門買菜？還能不能出門買菜？確實很不少人對外面產生恐懼而不敢出門買菜。
該怎麼對待這些焦慮，我們該怎麼辦？
面對焦慮，我們應該選擇面對、接受、飄然和等待。
面對焦慮，我們不選擇迴避和逃避。正視現在存在的問題。正視現在的疫情。可以看新聞和報道，但是不要過過於關注。而是把精力分散一些給自己喜歡的事情，讓自己充實起來。
接受。接受自己焦慮的事實，因為面對突如其來的疫情，面對人人都需要居家隔離，不出門的現狀，我們選擇接受疫情這個現實，選擇接受自己焦慮的情況。
飄然。關注目前的狀況，但不要過度關注。這個時候可以放緩工作的速度。順其自然地做一些事情，而不是強迫自己如何如何。
等待。要保持耐心，等待事情的解決。耐心接受別人的意見和建議，進行自我調整。
學會與焦慮共處。與焦慮共處的問題，根本上而言，是一個人如何與自己相處的問題。焦慮者在生活裡總是過度地進行自我抗爭。
當出現焦慮時：
<strong>不要自責，因為很多人都有和你一樣的情況。
<strong>不要自憐，因為我們自己可以調整自己。
<strong>學會調整。可以進行腹式呼吸。嘗試進行冥想。或者聽聽音樂、唱歌來放鬆自己。找到自己喜歡的事情去做。
<strong>如果調整不好，嘗試尋求幫助。專業的心理醫生可以幫你解決這個問題。
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