那就快快樂樂

心中太敏感，會不會是由於自信心的缺失導致的呢。

• 太敏感建議你多看書，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。

太敏感的人在生活中很容易會因為別人無心的一句話或者是一個眼神也或者是一個動作而產生劇烈的心裡活動，思緒滿天飛，想這想那得。 可以多看看書一些正能量的書，或者是生活瑣事類的書，比如我曾看過卡耐基的《人性的弱點》就挺好，只要用心去讀裡面一個個鮮活的例子，會慢慢改變你脆弱的內心，讓你變得心思細膩而不敏感，敏感而不亂想。

• 多交朋友，尤其是志同道合的朋友，所謂“三人行，必有我師焉”。

志同道合的朋友你與她（他）接觸會讓你如浴春風，感嘆相遇恨晚。朋友的一些好習慣、好優點、好心態會慢慢的影響你，一點一點把鼓舞你的內心，讓你內心充實，從而讓你變得不那麼敏感。可如果交友交友不慎怎麼辦，你也別害怕，至少會讓你內心變得強大起來，變得更加抗壓、耐壓，從而使自己的心態轉變的更快。

• 多運動、多鍛鍊，提高身體素質或是改變自己的身材曲線

運動鍛鍊使自己有一個好的身材，畢竟現代社會，誰不喜歡俊男靚女好身材的朋友呀！ 好的身材會使身邊人無意識的想靠近你，同你交朋友，畢竟好身材真的很吸引人，與此同時別人的關注，也會使得自己的信心不斷增加。所以簡直是一舉多得。

好了，希望我的這些建議能夠幫助你在生活中變得不那麼敏感。說起來簡單，重要的是你要行動哦。

我是陳十一他爸

敏感是一種獨特的人格特質，敏感可能讓你對這個世界的細節把握的更全面，也會讓你更富有同理心和同情心，對更容易去理解他人。但是這可能會讓我們擁有更多消極的面向。但是學會利用自己的敏感特質，會收穫不一樣的人生體驗。“敏感”是人的一種正常的人格特徵的維度，不是簡單的“敏感”或“不敏感”，而更像是一個變化的區間。

讓敏感在生活中發揮優勢，與這個世界和平相處，可以試試：

1.不被環境帶跑，尋找內在自我價值

高敏感的人很容易被環境影響，內化錯誤信息，情緒被環境帶飛，並且別人還不理解你為什麼這麼容易受影響……

但這些都不應該成為你的困擾。我們要相信自己在世界中是有一個穩固位置的，我們也可以有自己穩定的內在價值感，這種價值感可以幫助你堅如磐石，為你輸入源源不斷的能量。

我們可以通過寫日記找尋自己的，收穫穩定的自我，然後，再有人來對你評頭品足：你可以說管你屁事。

2.找到“過敏源”

我們需要覺察，然後優先處理環境中最容易觸發敏感的事物。

把困擾你的東西全寫下來，對症下藥，如果容易受聲音影響，可以準備一個降噪耳機；如果是工作環境或者居住環境不友好，我們可以換一個呀。

3.找到這個世界上，最適合自己的解壓方法

高敏感的人能夠通過適當的放鬆，平衡自己與環境的關係，比如冥想，郊遊，健身……

找到適合的方式可以幫你上青天

4.尋找合適的那個TA

朋友，愛人，老師，家人，諮詢師，互助小組。高敏感的人和這個世界有著更深刻的連接，但ta們也更需要找到那個與自己有特殊聯結的人。自己能夠向ta們表達困擾，ta們能夠幫自己消化煩惱，有時候，找到一個好對象能事半功倍。

心中太敏感的人天生帶著更多彩的濾鏡來觀看這個世界的本質。帶著悅納敏感特質的心來看這個世界，能體驗到別樣的自由。

矮豆子的曉萱啊

在日常的生活中，你會發現你的身邊有這樣的一群人，她們的心思細膩敏感，雖然她們有的也知道這樣不太好，但是性格如此也無法改變。那麼，心思敏感的人怎麼辦?心思敏感適合什麼工作?下面就來了解一下吧。

心思敏感的人怎麼辦

1、放鬆方法

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適,讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸,有助於讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

2、適應方法

對產生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者?“涯掣齪ε碌那樾畏紙獬杉父魴∧勘?循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以後面對它不再焦慮。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

4、傾訴方法

輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。

5、保持樂觀

對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。

6、轉移注意力

如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心鬆弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

怎樣預防心理焦慮症

1、生活有規律

在日常生活中,自己心中產生的焦慮,與生活雜亂無章是有很大關係的。如果生活規律,那麼心中就會感到滿足和安寧。要使自己的生活井然有序,可以制定生活計劃和日常作息表。可以採取一些措施來幫助自己,比如買個鬧鐘,提醒自己早起。一個具體的小措施,就可減少那些不必要的憂慮。

2、限制信息量的接收

在現代社會生活中,每天都會有大量的信息湧入生活的各個角落。但過量的信息,也容易令人沮喪。如果不限制自己所接收的信息量,就會感到疲憊。尤其是信息過多的時候,自己便會過度憂慮。要選擇只接收對自己有益的信息。

3、形成合理的思維

平時遇到事情的時候,多向自己提問:我所持的想法和思維是正確的嗎?可能會發生哪些不良的後果?如果出現不好的事情,我該怎麼去應付?看待這個情境最合理的解決方式是什麼?

4、立即行動起來

一旦感覺到不愉快,感覺到焦慮在糾纏自己時,就要立刻擺脫它。不要讓自己繼續沉溺在憂鬱之中。如果自己在不良的情緒裡停留的時間越長,想要擺脫就越是困難。立即行動起來,把那種不良的感覺驅除。

5、進行喜愛的活動

心思敏感的人可以適量的放鬆一下自己，經常練習書畫,學習彈琴,種養花草,在水邊釣魚,逛公園這些活動,只要是自己喜歡的,就能削弱生活中種種不如意的情緒,讓自己的注意力得到轉移,焦慮的情緒就不再那麼容易產生。

6、離開不友好的人

有的人對自己不夠尊敬和友好,仔細思考一下,並非適合交往的人,並非真正志同道合的朋友,值得自己浪費時間去與之周旋嗎?不如及早離開,擺脫那些對自己不利的人,對誰都好。

心思敏感適合什麼工作

多人認為性格心思敏感是一種問題，認為不利於找工作，不利於職業發展。其實，內向與外向，都是正常的個性特點，有許多工作適合性格內向的人去做。有一定工作經驗的人都能夠理解性格與職業匹配的重要性，也可以說是個性與職業的適合度，它直接影響一個人的工作業績和晉升發展。

很多人都會疑問，一個性格心思敏感的人適合什麼樣的工作呢?他們在面試的時候通常都會因為性格而受到打擊。很多人認為這種性格不利於找工作，以及職業發展。其實性格內向和外向，都是正常的一種性格，只是適合不同類型的工作。

雖然社會對內向的人，也就是心思敏感的人有很多的偏見，但是我們要明白，這種性格並不是不好的，心思敏感適合的工作也很多，比如教師、作家、會計等，這些工作適合這類性格的人們，而且能發揮性格的長處。

心思敏感的危害

1、被小事影響情緒，經常走神，不小心就腦補半小時，導致拖延症。這個可能是人類通病。

2、和別人發生矛盾，總想著是自己的原因。或者本身自己沒什麼錯硬硬是往自己身上樓，習慣了先道歉。

3、習慣察言觀色，在一些不熟悉的社交場合完全放不開。不喜歡應酬。臉皮很薄，害怕被拒絕。哪有人喜歡孤獨,只不過是害怕失望。這句話是我們真實的寫照!

4、不容易和別人發生矛盾，但是同樣的也難以和人親近。

5、敏感者往往容易內向，初見給人高冷的印象。

6、容易產生疑心病，恐病之類的，植物神經紊亂，官功能症，神經衰弱易感人群。

7、精神潔癖，思維強迫。有很強的道德觀。

8、缺乏安全感。特別希望從他人身上得到慰藉，渴望被擁抱，常常無理由的孤影自憐。

9、你們有沒有發現，在社交中容易處在被動境地，因為對他人情緒的敏感，常常過度犧牲自己的感受去迎合他人，換得表面上的和諧，但其實這是在壓抑自己。

10、除了很熟的朋友同學，很少去主動聯繫其他人，不喜歡無意義的寒暄和噓寒問暖，甚至連和人打招呼都不太自然。不習慣別人自來熟。

結語：在日常生活中,自己心中產生的焦慮,與生活雜亂無章是有很大關係的。如果生活規律,那麼心中就會感到滿足和安寧。要使自己的生活井然有序,可以制定生活計劃和日常作息表。心思敏感並不是一種不良的性格，但是這種性格也是有不好之處的。

農村阿立

從前有個人丟了斧頭，他懷疑是鄰居偷去的，於是觀察鄰居的言行舉止，怎麼看怎麼像盜賊。後來他的斧頭找到了，然後他又碰見了鄰居，再留心看他，怎麼都不像賊了。

這個出自戰國·鄭·列禦寇《列子·說符》其中的一個故事。太敏感的人，就好比心中有面鏡子，總是喜歡照照別人，在乎別人的看法，甚至變得疑神疑鬼，整天過得小心翼翼。

敏感的本質是缺乏安全感，不夠自信，是想對自己的保護。或許別人不經意的一句話就會觸及自己的內心。

所以要避免這樣的敏感心理，首先要建立自信心，可以嘗試先從一些小的，容易完成的任務開始，給予自己更多的肯定。

其次如果不確認他們是否在議論自己，可以大膽直接問他們，與其心裡憋著，還不如直接去詢問。大多數的情況下，別人其實根本都沒有這樣的想法，都是杞人憂天而已。

當然，這也是人生經歷的一個過程而已，筆者之前也很在乎別人對自己的看法，心裡總覺得別人會在意自己的穿著。出門穿著打扮，都要琢磨半天。每次別人不經意的話，回來都要想半天。

後來從事了銷售行業，接觸的人多了，這樣的個性反而能夠幫助自己更快地分析客戶的需求，慢慢也獲得了客戶的肯定，從而越來越自信。

所以如果想改變自己的話，也不妨做一些職業改變，說不定您能認識一個全新的自己。

希望以上的觀點能夠給您一些啟發。

南火東木

高敏感人士生活指引

有的敏感人士大街上走路，會突然發現一些別人容易忽略的細節。

• 你可能是一個非常敏感的人，高敏感人群通常能夠更完整細緻的處理一些積極或消極的事情，打個不恰當比例，比較適合當狗仔隊。
• 對外界有很強的洞察力，能夠快速抓取消息，但更重要的是容易被外在的一些表象所折磨，矇蔽。

在深刻感知生活的同時，也得避免被過多的信息所侵蝕，我們在這裡，提供一份高敏感人群的生活指南。

1、穩定自我情緒，再來關注別人評價

2、找到敏感源

把折磨自己的敏感事物或東西記錄下來，對症下藥。如果受聲音影響，就準備一個耳機，如果是環境影響，就換一個地方。

3、找到那個他或她

談一場戀愛，會讓你的煩惱大幅度減少。當然也不一定非得找對象，也可能是閨蜜、親人、好基友、互助小組等類型，找到這個對象也許會事半功倍。

最後還是提醒大家，高敏感特質不是一種病態，反倒是一種潛能，只有當你能夠駕馭他時，你也許會過得一種別樣的生活狀態。

https://m.zjurl.cn/answer/6791880034144485647/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6791880034144485647

野釣狂人

敏感，是人的一種正常的人格特徵，只要生活有所在意，都會有一些關注在乎，是一種正常表現。而高敏感的人群通常能夠更完整細緻地處理外在世界的積極和消極的信息，但是，他們也常常容易被這些外在的刺激所影響，而變得不知所措。高敏感人群對於外在的周圍環境有很強的感知力和洞察力，他們通常能夠很快發現一些場合的異樣，也因此往往更願意把時間花在一個人安靜的獨處上。

毛豆花生Dad

作為一個同樣很敏感的人，我也一直努力改善這個問題，把自己的一些體會分享出來，希望能有幫助。

從我的感受來講，對周遭事物太過敏感，對他人的眼神、態度過於在意，很大程度上源於自卑。

我不能確定這種自卑的來源，而它甚至是無關相貌、收入、地位的，它幾乎是沒有來由的、完全的、無法抑制地對自己的否定。

當你自己難以取悅自己時，就越需要別人的肯定來讓自己好受一些，所以就會很自然地非常在意別人是如何看待你的。當似乎感受到了輕視、傲慢時，便會在不安與反省中更加否定自己。久而久之形成惡性循環。

如果你也是這種情況的話，那麼首先需要做的就是：接受這樣的自己。除了接受自己的不完美，接受自己的不出類拔萃，更重要的，是接受真實的自己，而不是自己期望成為的人。這不是說自己不該去為了什麼目標去努力，去自省，去進步，而是這些努力、自省、進步一定要基於和當下的自己進行比較，如果總是和期望達成的自己進行比較，你就無法感受到自己在變好，而會不停失望，不停感受到與目標的差距。所以請一定要接受這樣子的你，平凡也好，懶惰也好，胖也好，醜也好，這都是自己必須堅守的根據地，如果你自己都放棄，又怎麼能奢望別人的肯定呢，反而會在自己的心中設下一堵自我保護的牆，對別人的肯定或者讚許感到懷疑，猶豫，於是會不停地猜忌、揣度，從毫無意義的事物中看出惡意。接受自己，接受無論怎樣的自己，並且愛它，信任它。

其次，你要接受這樣的事實：你沒有那麼重要。事實上，每個人有每個人的生活，每個人都有自己需要考慮的事情，有自己要關心的人，有自己要消磨的時間，包括你自己，都並沒有那麼多精力和心思去關注別人。對自己舉足輕重的人太少了，絕大部分都只是有交集而已，不會有太多來往。所以你也要相信這樣的事實，你基本上不會是他人的關注點，別人不會對你有太多看法，不會刻意輕慢你，而一般情況下他們都會以禮待你，因為你對於他們自己的生活來說是局外人。所以不要過度解讀別人的表情、言論，正常情況下別人並沒有太多弦外之音。

真正重視你的人對你的看法基本上不需要你的猜測，如果你對他的做法感到不舒服，大可以直接說出來，進行溝通。溝通永遠是破解猜疑的良藥。無論結果好壞，都可以停止你的猜疑，得到高興或失落的結果，但這些情緒都比心裡懸著石頭更輕鬆。

最後，如果是針對你暗戀的人，那麼請不要抗拒這種“敏感”，去經歷它，為它哭為它笑。

正兒巴經的大熊

敏感其實是一種好的天賦。

敏感的人善於發現別人還沒發現的，感情更細膩，做事更細緻，這都是敏感者的優勢。

但敏感常常和多疑聯繫在一起，就會讓人煩惱叢生。像你提到的，和別人談話時，別人似乎有點不快，在還沒弄清楚什麼原因前，你就已經歸結到自己身上了。這是一種很不客觀的方式。

1，瞭解自己。當然人應該先做好自己，如果你確認自己沒有說傷害別人的話，沒有做傷害別人的事，那你可以這樣想，也許他是突然想到了什麼不愉快的事，也許他覺得有點身體不舒服了等等。總之，在沒有弄清楚狀況之前，不要歸結在自己身上。

你應該知道，敏感也許是你天生的性格特質，也可能是你小時候的經歷造成的，它有好的一面，有不好的一面，沒必要完全否定它。更不要讓自己變得麻木、遲鈍來逃避敏感帶來的煩惱。接受它的客觀存在，就像接納自己的優缺點一樣。

2.用客觀的態度看待人事物。許多心理問題，或者說是煩惱都是自己想出來的，並不是真的有那麼回事。特別是敏感的人更容易受外界的影響，發生了一點點事，多疑的人就會想東想西，想出很多事來。如果你說了好話，做了對的事，別人卻是負面的反應（這又是另一個話題了），那你確認自己沒錯，就堅持自己，別人怎樣反應，就和你沒關係了。敏感其實沒什麼問題，多疑才是問題的根源。而只有客觀地看待事物，才是解決問題的方法。

3.把無意識的心理變成有意識的心理。因為你有敏感多疑的性格特質，常常把小的問題反反覆覆想象成大問題，把沒有發生的事想象的很嚴重。這時候你要意識到，這不過是你的心理慣性，你不過是習慣了這樣想問題，事情並不是你想的那樣，事情並沒有發生。你可以有意識地問自己:為什麼我會這樣想？事情是這樣的嗎？有這樣嚴重嗎？這樣看問題客觀嗎？

這樣做，我快樂嗎？

4.年紀小，主要是十多歲的人，因為對許多事不太瞭解，許多事自己不能掌控，容易產生不安全感，繼而產生焦慮、恐懼的心理。但隨著年齡閱歷的增長，這種敏感心理也會逐漸改善。

一點點地糾正自己固有的觀念，思維方式，心理慣性，敏感多疑和其它的心理問題都是可以改善，減輕很多的。

頂不住了昂

心中太敏感的人，多數和自身經歷和所處環境是有一定的關係，只要自己能正確認識到自身問題所在，就能改變自己太過於偏激行為和心裡，擁有一個健康的心理狀態。從心理學來看，太過於敏感也是一種心理不健康的表現，典型表現是針對一些事或者人反應出冒失偏過激的言辭行為。針對此問題建議多去了解心理學健康常識問題，保持正確心態，端正正確價值觀、人生觀，以及如何正確待人接物，不定期進行自我檢討反省。心中敏感人一般是心理上缺乏自信和長期沉浸失敗陰影一時沒有真正走出來，可以多接觸一些優秀人士，學習積極向上正能量就能慢慢克服自己心裡上不自信的心理，做到不盲目比較攀比，提升強大自己，慢慢就能提升自己信心。對於所處環境(比如家庭、愛情、婚姻、事業等)不過於悲觀，正確積極看待並去努力設法去改變，就能擺脫自卑、失敗陰影心裡障礙的束縛。多讚美多表揚多鼓勵，少批評少指責少埋怨，有問題多主動溝通，發現問題主動解決問題，提升自身修養和素質，懂得包容提升自身格局觀，相互團結協作，為構建一個和諧的家庭和社會而努力。

用戶61105580903

這個問題我身有體會，生活中常常會因為別人的一個眼神一句話喜怒無常。我自己特別苦惱真的，所以導致沒有什麼朋友，人際關係處理也不好。敏感的人別人不會理解，只有自己深有感觸。為了克服它，我買了這方面的書籍，究其原因還是不自信，自我懷疑造成的。為了擺脫它就是多看書，多運動，做一個自信的人。

關鍵字: 自有 敏感 書中