Winter不寒
健身讓你悟出了什麼道理？一直從未斷過健身，就堅持健身悟出的道理而言 ---- 健身是生活的保障，健身是生活的內容，健身是積極的生活方式。
堅持健身，能擁有和保持良好的體質，也能夠從容面對生活裡的一切。沒有了健康的身體，不僅生活會顯得灰暗，人也會過得消極、悲觀。“身體是革命的本錢”，健身，並擁有好身體，是一切生命活動的基礎和保障。
健身應是生活的一部分，心煩或者心累的時候，健身可以使身心得到放鬆，得到調整；生活會因為健身而有激情和活力，生命會因為健身而有朝氣，當然，人也會顯得年輕。
堅持健身，也就擁有著積極的、主動的生活習慣，擁有著嚴格自律的生活習慣，這些習慣會影響到生活的方方面面。不等待、不拖延、不消沉，等等，這些足以讓人生過得更有意義！
滄海人間
運動健身會給予鍛鍊者什麼回報？僅僅是好身材嗎？不，比減肥成功和好身材更重要的，是許多人將重新發現和認識了自己。
原來我這麼能跑！
我的一位朋友是小學教導處主任，年過40，從學生時代開始就是體育課“釘子戶”。工作後就沒有運動過，不過生活還算規律，也沒有什麼不良嗜好。但隨著年齡漸增，身體難免發福。去年，他決定要運動減肥，於是向我請教了一些跑步和運動方面的問題。然後，利用學校得天獨厚的運動資源，每週都規律地在操場上跑步幾次，另外還按健身計劃進行適當的力量訓練。
起初我以為他就是玩票，堅持不了多久，沒想到這個當年的體育課“釘子戶”，這回又做起了“釘子戶”。不過這回不是困難戶了，而是拿出了不達目的、誓不罷休的精神，每次運動完之後就截圖，發給我看看。隨著健身計劃的推進，他的身體情況改善明顯。從最初跑500米都累得不行，居然在6個月後能跑3公里了。或許很多人會覺得這實在不值得一提，但對於他來說，和學生時代的自己相比完全是雲泥之別。要知道當初他最怕跑1000米，而且常常不及格。我仍舊記得他第一次完成3公里跑之後，發過來的截圖上打出的一句話“真沒想到，原來我這麼能跑”！
實際上，許多人都有過這樣難忘的運動經歷，許多學生時代的“體育差生”，到了中年後居然通過運動發現自己並非運動白痴，恰恰相反，原來自己還有著不錯的運動潛質。許多人是在中年健身後，才慢慢有了跑3公里、5公里、10公里、半馬和全馬的能力。這種發現，無疑刷新了對於自己的和人生的認識，讓人生變得更為樂觀和自信！
原來我也能減肥成功！
我們天天可以在網上看到層出不窮的減肥成功故事，但這些故事都有一個共同點：那都是別人的成功故事！
從發福、超重或肥胖到運動減肥成功之間的距離有多遠呢？御行君的經驗，最短時間1至3個月。實際上每週三至五次，每次30至60分鐘的有氧運動，剛開始的新手甚至都不需要多少運動強度，也能在很短的時間裡看到自己“嗖嗖地”瘦了下來。算下來，一個月投入12至20次的運動，合計6至20小時的運動時間，就能看到這種改變。那些最初的成功者，恰恰因為完成了這最開始的12至20次運動，不少人還屬於那種“瞎貓碰到死耗子”的運氣，偶然嚐到了運動減肥的樂趣。
許多在兩三個月裡運動減肥顯著的朋友，由此會發出感慨“原來我也能減肥成功”。是的，如果能在一個月裡堅持完成這最初的12至20次運動，大多數想減肥的人都可以輕易實現“減肥成功”的夢想。
不過，困難之處在於，這種成功只是“短暫的”。因為身體一旦適應當前的運動節奏，減脂效應就會慢慢消失，接下來就需要打持久戰。無論接下來是保住了運動減肥的成果，還是放棄動力重新回到原來的狀態中，至少“原來我也能減肥成功”這件事並不是想象中的那麼難，或者永遠是在別人的故事裡才能看到減肥成功的希望。
原來我並不貪吃！
直觀的生活體驗會認為，因為吃得太多、貪吃，所以我們才胖，雖然並非所有的減肥理論都是這麼認為。但要想減肥成功，控制飲食確實是一項必須要做的功課。
不少人會認為自己就是一天生的“吃貨”，所以沒辦法不胖，如果要控制飲食，勿寧死！雖然食慾是本能，但吃東西的習慣卻是有一個養成的過程。我們既然可以變得好吃零食、甜食、夜宵、油膩食物，也就可以通過習慣的調整，慢慢地改變過來。
之所以覺得那麼難，特別是新手在最開始的幾次運動後，幾乎有一種“能吃下一頭牛”的感覺。研究表明，運動確實可以激發食慾，但也有可能抑制食慾，因人而異。關鍵是需要正確的方法，加上一點自己的努力。一旦新的健康的飲食習慣養成，你就會發現自己“原來並不貪吃”。
早在1960年美國的一位整容醫生麥克斯威爾·馬爾茨（Maxwell Maltz）在他所寫的《心理控制術》一書中，就提出了“一個習慣的養成需要21天”的說法。實際上，運動開始後，飲食習慣的初步調整，21天也綽綽有餘了。
健身教練們常常建議，訓練時要注意離開“舒適區”。實際上，將一個原本不愛運動的人變得能跑、不貪吃，從而減肥成功，也就是一個離開原來生活方式“舒適區”的過程。改變習慣難嗎？難，它總會一時讓人不舒服、不習慣。而一旦建立新的習慣，看到運動減肥帶來的改變，這些“難”就很值得。
最終，長期堅持運動的小夥伴就會悟到，健身並不僅僅是健身，它讓你精神煥發、達觀、自信，找回年輕的感覺，甚至體悟到人生的新境界。你是那個已經體悟到的人嗎？
御行健身
我是12年接觸的羽毛球，當時的想法也算是變相鍛鍊身體吧，同時也是想結交一些好朋友的心態去嘗試，經過了1年左右的新手期之後，我明顯感覺到多了一個圈子，羽毛球的好友圈，這也是我人生當中比較重要的圈子之一了，有很多人會認為上大學的人好交，戰友才是真朋友，但是我自從打球開始到現在真的結交了很多可以交心的朋友。
第二個就是身體變得比以前輕鬆了許多，都聽說打羽毛球對這好那好的，其實就是沒有親身體驗過，如果你堅持一項運動，對你身體帶來的好處真的不亞於每天都吃保健品，包括心態啊，精神勁啊很多人說我活的越來越有意義了，其實不管是健身，還是打羽毛球，還是去嘗試著一些運動項目，都可以給生活帶來一些沒有的東西，這種東西的快了和享受是隻有你自己能體會到的。
不管今後工作和生活多麼的忙碌吧，都會抽出一些時間，去選一下我喜歡的羽毛球衣服，打扮的漂漂亮亮的，走出舒適區，迎接未來的每一天......
佩極中國羽球俱樂部
健身讓我悟出了許多。
兩年多的健身經歷，讓我悟出了有一種生話叫健康生活。什麼是健康生活？先看看什麼是不健康生活？吃，胡吃海喝。什麼好吃吃什麼，從不忌嘴，什麼時間吃，也不計較，什麼時間睡不計較。熬夜打牌回家睡不著覺沒關係。自從健身以後，脂肪高含糖高的食而不吃了，取而代之的是雞蛋雞肉牛肉。牌不打了，夜不熬了，酒儘量少喝或不喝。幾手每天都在鍛鍊，除了去健身房，家裡也是健身場所。現在，吃的是健身餐，穿的是健身服，看的聊的最多的是健身話題。體型變了，人有精神了，也顯年輕了。
通過健身，我悟出了汗水是是好的美容用品。健身時，人體大量的排汗，不僅排出了體內的毒素，而且對皮膚有抗菌和消痘的功能，還能改變人的心情。
通過健身，我發現心跳變慢了，老年斑不見了，睡眠改喜了，不感冒了。總之，健身好處多多。
語健君
健身讓你悟出了什麼
健身讓我悟出了做人的道理，對於健身的人來說，健身的人需要犧牲很多和朋友聚會的時間，也會錯過一些精彩的電視連續劇，更會減少部分無謂的微信侃大天，
記得我還沒有健身之前，首先是身體狀況，想當初自己雖然年紀輕輕,但卻是疾病纏身，什麼腰肌勞損，腎虧頭暈，血氣不足，還有更要命的是胃疼，真的是食不甘味，痛苦難當。
也是通過堅持刻苦的修練，這些疾病已經從身體遠去，身體的健康狀況大有改善，
自從開展健身以後，更多的認識了生命的真諦，認識了作為一個生命體所賦予的責任和義務，人生要活得有意義，就必須從認識自我開始。不能單純為了活著而活著，而是要有一種社會責任感，從我做起，從改變自己的精神面貌做起，從健康自己的身體做起，為家庭，為社會盡量減少一些負擔，為建設美麗中國盡一份責任。
健身讓我悟出了很多，就不在此一一論述。以上這些，就是健身給我的感悟。我是草原春芳，歡迎互相關注，共同學習進步。
草原春芳
健身15年的路過 說一下我的感受
從小我就崇拜阿諾 希望自己也能擁有他那樣的身材 所以體院畢業後直接進了健身房做教練
擼鐵真的很考驗人 無論是生理上的還是心理上的 當然 這是建立在你是真正想要練好的基礎上 隨便玩玩的就談不上什麼辛苦不辛苦了
擼鐵能讓我變得很自律 做事情有計劃性 執行力也會提高到很高的高度 因為只有這樣你才能有資格站上賽場
擼鐵讓我變得更自信 讓傻逼和我好好說話 讓別人想欺負我之前會再三考慮後果 當然我也不會去欺負別人
有些女孩子會喜歡我這體型的 所以女人緣也好起來了
水瓶座凱凱
用中華傳統武術健身鍛練身體，用中華養生文化健身修身養性，防病健體。健身悟出了傳武鍛練的真正的核心價值。現代社會，網絡時代，資源整合的信息流，讓中華傳統武術，中華養生文化更加透明化，丟掉傳統生澀的隱晦說法，用現代的醫療科技，生命科學詮釋傳武養生的一切健身方法。傳武內家拳（太極，形意，八卦），外家拳（少林五形八法拳，南拳，大小洪拳…），保健養生站樁，保健養生氣功.....，這一系列的傳統武術，養生文化
…，這一系列的傳武的各種拳術功夫，養生的各種
方法，它們都共用的是一個呼吸方法（氣沉丹田），用丹田之氣來達到各自對功夫，勁力，技擊能量的追求效果，充分利用呼吸之氣的量化配比平衡。達到傳武，養生各自追求的終極目標的效果實現
。健身讓職場中的俊男靚女明白了許多健康身體的有趣的，很簡單不繁雜的大道理。不論是用傳武鍛練，還是用現代的健身運動健身。它可以通過健身的鍛練運動，讓你的身體分泌大量的多巴胺，多巴胺的分泌可以激活你的慾望追求障礙，讓你得到你想要的慾望效果，滿足你的慾望 需求。都市中的健身房，24小時都開放，健身的人群永遠是滿滿
的。現代社會，網絡時代健康的身體是職場打拼的重武器，現代職場中的年青鍵盤俠，生活工作亞力山大，過早加入了亞健康群體。年輕健康的身體才是職場打拼的硬道理，要善待它好好的利用健身資源的優化整合，通過鍛練健身讓身體健康更好的在職場打拼，這就需要充分利用閒時的碎片化的時
間，正確得法的健身鍛練身體。現代醫學還不能解決身體健康的所有問題。只有通過健身遠動來滿足對身體健康的需求。通過對中華傳統武術，養生文化的鍛練學習，職場中的年青人要善用健身鍛練，它可以讓身體健康的優質資源，與身體健康的基 因強強聯手，讓健康的好基因開啟，壞的基因關閉。身體健康是努力學習工作的年青人的強大底氣，它可以讓你對老闆說不。健康的身體還可以讓人生生存的空間變大，讓人生的按鍵隨時可以清零，覆盤，重啟。健身運動介入身體上的支持，健康的身體讓你忙有價值，閒有滋味。趁年青努力工作學習，賺足銀子它可以為自己的慾望消費買單。閒時練練站樁，打一套太極拳，它可以讓你青春上楊，膠原回彈。它還可以讓你一生健康幸福，生活充滿幸福健康陽光。不要等病了，老了再想起還有站樁，太極拳。這就是小天使FB對健身悟出的淺道理。歡迎點評。
小天使FB
隨著全民健身的普及，很多人由於種種原因開始踏上健身這條路。我開始健身也有九年的時間了，從一個剛入門的小白，自己慢慢的摸索，到如今也算初有所成。通過健身確實能夠領悟到一些道理。
1、天下沒有掉餡餅的好事，健身是把付出與所得的等價性詮釋的最為完美的，要想獲得完美的身材，就必須付出相應的汗水，這一點沒有捷徑，大家都在同一個起跑線，有的只是更加努力。
2、長時間的去堅持做一件事你才會成功，健身是很難短時間出效果的，在前進的過程中要多一點耐心，健身註定是枯燥乏味的，你要耐得住寂寞，一步一個腳印，日積月累，靜靜等待破繭成蝶的那天。
3、身體是革命的本錢，隨著年齡的增長，生活的壓力越來越大，假如想要肩負起很多的壓力，就必須保持身體健康，不然都是徒勞。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。
淚流雲
我是體育大學畢業，從事體育健身運動30多年，接觸體育項目幾十種。健身活動除了能強健身體，還能愉悅身心，健腦提神。但就我健身所得到的感悟，有些可能會顛覆大家的固有的觀念。
1、健身不止對身體有益，對智力提升、心理健康、社交能力都是有幫助的。不同的體育項目有不同的側重，大家可以參與更多的體育健身活動，達到綜合的促進效果。
2、不相信社會上“流行病”般的神乎其神的健身方法，什麼“筋長一寸壽長十年”、“瑜伽調氣血，調節內分泌”、還有氣功啦、冥想等等，一些人不明其理，蜂擁練習，結果出現了傷害事故。
3、經常運動不代表不生病，也不代表長命百歲。我好多大學同學都是從事體育相關的工作，運動也是經常的，但也有生病的（比如我），也有英年早逝的。這是個概率問題，總體而言:“健身”對身體有益是毋庸置疑的。
4、有人在利益的趨勢下，假借健身之名，開辦培訓班，營造一種神奇的假象，欺騙群眾從中獲利。現在有研究表明:“瑜伽”對身體有益不假，但絕沒有吹噓的那麼神奇，它只是推廣者的有意“包裝”。
所以我悟出來的道理是:健身就是通過科學合理的健身方法促進身心健康，不“迷信”那些“大神級”的方法，做到:用科學的方法經常性的、堅持不懈的健身，這樣才能保證擁有健康快樂的人生！
Ilove飛翔
首先，虛其心實其腹。
語出自《道德經》。古人所說的虛心，不僅僅是讓人做事低調，而是有其實在的生理意義的。心虛就是心沒有被寒凝之物矇蔽，血液流暢，這樣的心臟才是健康的。實其腹，就是氣沉丹田，讓腹部主要是兩腎充實。腎虛了人就缺少原動力。
其次，精神內守病安從來。
語出自《黃帝內經》。這句話的上一句是，恬淡虛無真氣從之。練習健身氣功，不可以胡思亂想，要做到恬淡虛無，唯有這樣氣才會順。不胡思亂想，就會心靜，才能做到精神內守，這樣怎麼會生病呢？
還有，靜如處子動如脫兔。
語出自《孫子兵法.九地》。有靜有動，動靜結合，相得益彰。做事要幹練，果決不可拖泥帶水。
最後，上士聞道勤而行之。
語出自《道德經》。我們在學習的過程中不但要深刻理解學習的內容，更要努力去實踐加以印證，從而真正的抓住本質，達到學習的目的。
