奔跑ing888888
健身房鍛鍊也包括有氧運動和無氧運動，一般都會交替進行，既訓練了身體各部位的肌肉有利於消除內脂，又鍛鍊了肺合量有利於消除皮下脂肪，而室外跑步是單純有氧運動肯定沒有健身房訓練全面。
一覽眾山一19
這個沒有絕對的那個更好，我健身兩年了，最初是無氧運動，大概一年多點，後來一週又三四天有氧運動！感覺是有氧運動和無氧運動結合起來更好一些，這個也是因人而異，無論是那項運動，只要是動起來就是好的！堅持！持之以恆！最終會給你帶來無限的好處！
劉忙158
天差地別，二種人對比不是個量級。
首先明確關點，跑步人群免疫力遠遠高於健身人群。
免疫力強不是指身材有多好，肌肉有多發達，實際上特別是女性，長期跑步的身材都非常好，反對者記住是長期跑步，別拿一個只遇爾跑一二次來比好，男性長期跑步的無一例外都非常廋，只是肌肉沒長期健身發達而已。
免疫力好有以下幾點，血液含氧水平，血管健康程度，肌肉纖維，心肺功能，等等。這些可以通過體驗的方式來完成。當然還有最簡單也是得到全球公認方式，跑五到十公里後來驗證。不說健身人群了，就是健身教練，用輕鬆跑的方式（配速6分左右完成）大都會累得象狗一樣，大腿核心肌肉群痛幾天，心跳160以上都很正常。而長期跑步的來說，只是簡簡單單的熱身，大腿核心肌肉無痛感，心跳120以內對跑步大神來說心跳100以內都正常。這就說明幾方面問題，心臟供氧水平，肌肉纖維及彈性。
以上只是某一點而己，可能許多健身的都不服，可在評論區與健身朋友文明理性交流，所有一切都是為了身體健康
沙漠中的忍者
都不好。練肌肉耗氣，外強中乾，臟腑其實已經很弱了。雖然有些人一次做俯臥撐能做百八十個，看著挺強的，其實很弱，只是肌肉的記憶罷了。不如練瑜伽、站樁、打太極，養氣。根據中醫陰陽相對的原理，外面練的越強裡面越弱。你看呂良偉多年輕，就是站樁養氣。
中國古中醫學派
長期跑步的人，都特別瘦，有氧運動特別消耗身體的蛋白質，導致肌肉力量會相對偏弱一點。
而長期健身房的達人，很多的追求肌肉的線條，最終導致肌肉很發達，但是有氧耐力會差一點。
從身體的健康角度，肯定是有氧和無氧結合是最好的，如果條件不夠，單純其中一個也是絕對比不運動的要好，所以建議二者結合會更好。
小斧子講家庭故事
長期跑步的人如果一味就拉拉筋骨、跑跑步，那他們心肺功能無疑很功能，同時肌體有氧代謝能力和持久耐能也超越常人，下肢所有關節、骨骼和肌肉群力能都比較強，無疑，肌體免疫能力自然比不鍛鍊常人要強！
長期在健身房從事全身性力量訓練的人，儘管他們不跑步，或很少跑步、偶而跑步，但，練習力量的過程也同樣是有氧運動，同樣免疫力超於常人。唯一不同，力量人的心肺功能不如長期跑步人！
shoy瀚
我是20多年堅持每天早晚各慢跑一次，每次三刻鐘到一小時左右，跑步後沒感冒過，腰椎間盤突出，肩周炎，頸椎炎自然好了，也沒發過。但沒有健身房健身後的大胸肌腹肌三頭肌，只有刻筋的小腿大腿肌，不能顯示男子漢的魅力，還是去健身房鍛鍊好。
guoguo152187617
直奔主題，事實說話。這次疫情，一名武漢的健身達人倒下了，另一位馬拉松愛好者5天康復。
阿甘148215637
我堅持慢跑五年了。每週三次，每次平均7公里。但因為上班，只有一次公園跑，另二次家裡跑步機。慢跑的好處很多，讓你上癮。最大好處是可盡情享受美食，不用擔心發福~不喜歡健身房門窗緊閉，不僅無法有氧運動，還是汙染重地。
徜徉56
你這個，都只練了一半…
運動員都是 力量館+田徑訓練場 都得練。
力量館：發力練習（骨骼強度、肌腱強度，以及發力時大腦調配的神經束數）
田徑場：心肺強度 + 專項技術
而且，運動員即使在力量館裡，練的也是身體素質（力量、速度、敏捷、韌性、耐力）+運動能力（綜合發力），根本上強化的是骨骼強度、肌腱強度，而不是練形體（健美）的那個肌腹…[我想靜靜]他倆體型都不一樣，健美練的是表層肌肉，注重的是短間歇、伸縮感、力竭。運動員練的不是體型，而是發力，找的是發力感，組間歇超長，運動員的體型是身體素質和運動能力提升時的附帶品，是一種由內至外的大流線體形。
骨骼強度+肌腱強度=車身
心肺強度=發動機
只有結合起來，同時升級，車才能飛起來。否則，要麼法拉利的發動機+夏利的車身=車身散架了（只練跑）。要麼悍馬的車身+夏利的發動機=發動機爆了（只練肌肉）…
