yl大愛牛奶
控制攝入量和攝入時間就好了，沒有什麼是減肥減脂期間絕對不能吃的，不管什麼食物都要控制一定的量，按實際安排進食時間。
墵姬菈
減肥千萬別節食，這樣會反彈得很快哦！減肥期間是可以吃麵包🍞的呀，吃全麥的就可以啊，一般麵包店裡賣的麵包為了迎合大眾的口味，都會添加有很多添加劑，含糖量也非常高，因此吃這種麵包當然減不了肥啊。要買全麥麵包，配料表上的東西越少越好，這樣的麵包才健康，吃了才不會發胖呢！當然自己買全麥麵包粉自己做，才更放心。我現在都是吃自己做的全麥麵包，低油低糖健康放心！
綠城彥子
- 我覺得想減肥和想吃麵包並不衝突。能不能減肥並不是哪一種單一的食物所能決定的。
- 減肥的原理很簡單，讓自己的每日飲食熱量不低於自己的基礎代謝熱量，同時與自己的日常消耗熱量之間保持500千卡的熱量缺口。只要熱量不超標，吃什麼都是可以的。
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- 普通麵包熱量不低，約300千卡100克，生血糖指數67，屬於中度生血糖指數。很容易飲食發胖，如果使用人造黃油進行烘焙，則含有反式脂肪酸，不僅容易發胖，而且不利於健康。所以不管從減肥角度，還是健康角度，都不宜多吃。
- 如果實在喜歡吃麵包可以選擇以下方法：
- 在早餐吃。便於控制一天的食物總熱量。吃麵包時儘量控制在100克以內，做早餐時可以搭配無糖豆漿：雞蛋或純牛奶。
- 儘量選擇無餡的牛奶麵包，吐司麵包和全麥麵包。少吃帶肉鬆、水果、香腸、奶油的麵包。這些麵包雖然口感更豐富，但是額外添加的食品也會大大提升麵包的熱量。
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- 選擇全麥麵包，全麥麵包相對於其他麵包，熱量要低一些，飽腹感也要強一些。在減肥期間可以適量攝入，但是全麥麵包，口感一般，價格比較貴，很多商家為了節約成本，會將白麵包加入少量焦糖色素，調節成和全麥麵包差不多的麵包，當全麥麵包銷售。所以在購買時，一定要看裡面的成份表，真正的全麥麵包裡沒有小麥粉，必須是百分百全麥。
- 總之，減肥期間控制好飲食熱量，控制好食物攝入的總量，不暴飲暴食，不大快朵頤，同時用運動方式增加熱量消耗，增加體內肌肉含量。還是可以實現減肥和美食的兼得的。
妞妞說減肥
呃呃，真是太矛盾了。
只怪自己食慾真是太好了，什麼都擋不住。
刀架在脖子上，該吃還是要吃的，只要有的吃。
呵呵。
不要跟我說魚與熊掌，不可兼得。
那是耍小孩子滴。
既要維護好身材，不要脂肪堆積。又要吃好麵包。滿足嘴巴的食慾。
矛盾的讓人抓狂。
好吧，減肥與麵包不可兼顧。
三天，不，兩天才吃一天麵包好吧。
前兩天減肥，然後滿足一下食慾，吃一天的麵包。
呵呵😊，總是維護身村的日子多一些吧。
望子樓隨筆
還是那句話，管住嘴邁開腿不讓自己停下來就可以，很難做到，得堅持！
禰卜配57192586
減肥，就是需要調整生活習慣。不管做什麼事情，要成功都要學習選擇應該做的，和放棄一些不應該做的。
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