我啊就是我嘛
让自己忙碌起来，就好比我工作实在太忙的时候一天都可以不抽烟，[捂脸]
蜜茶小哥
有人说，养成一个习惯，只要15天，但改掉一个习惯可就不止15天了
比如，抽烟，喝酒这样看似不得不有的习惯，也说不上是好习惯还是坏习惯，养成的时候不经意间就养成了，但要说到戒或者改掉就很难了，除非逼上梁山的事，或者有足够坚定信念的人，可能会快速的改掉吧！
我曾经尝试过一周必须23之前睡觉，虽然不是很成功，但很少23点之后睡觉了，我用的方法很简单，就是每次刷手机的时候，心里总有声音在提醒自己在浪费时间，从而心生悔恨，在回想一下实在没什么看头，便会放下手机，带着倦意和悔恨，第二天便会比 第一天要早一点，这样一点点的改变，慢慢就会坚持下来。
很多习惯，想要改掉也不难，主要是看改的那个人 ，有没有诚心想要改变的心，以及他的信念是不是足够坚定，是不是下了很大的决心要改，只要做到这些，很多事便会变得简单，也就很容易做成了
0度
改变或者培养一个习惯其实并不难，只要从自己的认知根本上去改变或培养，意识会自动带着自己去行动。
比如我就经常有"我知道可我就是做不到"这种现象，我后来明白其实我没有真正"知道"，我的所谓"知道"在认知上给自己留了自我安慰的余地，所以经常"做不到"。
比如我很早以前就想改变晚睡的习惯、好吃咸的习惯和不做饭只在外面吃的习惯，如你所想，一年后我还是和以前一样，晚上不睡白天困成傻逼记忆力和工作效率下降，食盐过量增加了骨质疏松、心血管疾病和脖子变粗的风险，以及饮食习惯越来越懒。为什么呢？我后来分析到是因为虽然我"知道"，但我潜意识里总是在告诉自己，这些对我的整个人生来说没那么重要，重要的是我所喜欢的那些事情，我要把时间花在重要的地方，我要成为更好的人。
然后又过了一段时间，我忽然发现，我身边和我同龄的小伙伴，不仅作息规律工作能力跃迁，身体健康不胖不瘦，也已经成为身边朋友口中的小大厨，而且出门衣着很有形象感，情商渐高说话使人愉悦，开始持续磨炼自己的外语和专业技能，人格越来越有魅力，这时我意识到，在我们之间，有些隐形的差距已经拉开了。我不但没有成为更好的人，也没有过上更好的生活，我只是不断沉浸在一个又一个的自我安慰里，并没有真正知道那些不好的习惯会带给我怎样实打实的影响。
那我该怎么办呢？自生自灭等待时代眷顾？很好，这是个不错的建议，但我不是安于稳定的人，任何我能意识到的舒适区都会让我感到警惕和焦虑。
于是，我开始重新审视对我来说重要事情的排序，以及理解它们之间相互促进的关系。之后就自然而然的去制定阶段性目标，没有任何不情愿的地方。
比如改变晚睡的习惯，对以前晚上12点之前基本不睡觉的我来说，我觉得睡得早就是浪费时间，因为晚上脑袋无比清醒思路无比清新，但当我越来越清晰的意识到白天更多的时间被我在低效率和注意力分散中浪费掉了时，我就决定改变它。我定了个小目标:一个月之内每周5天12点之前睡觉，两个月后保持每天11点半之前睡觉，三个月后保持每天11点之前睡觉。所幸的是，现在顺利进行到了第二阶段，每天可以11点半之前睡觉——在改变习惯的时候，不要试图一下子都彻底改变过来，因为那样会有心理压力，改善效果也会很差，说句玩笑话，搞不好会出人命。
同理，在培养做饭习惯上，由每周1-2次循序渐进为每周2-4次。
小莫莫故事
人们通常说，习惯很难根除。其实，这种说法并不准确。习惯不可能根除，只能够被替换。换句话说，你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。替换，而非抹去，二者之间的区别很重要！因此，我们在着手改掉坏习惯之前，必须仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替换它们。 你也许听说过，一些瘾君子在戒烟之后，转而开始暴饮暴食了。结果是饮食过量，体重骤然攀升。尽管烟民戒烟后频繁出现的暴饮暴食现象的原因还不太清楚，但是，显然，在改掉某种习惯之后，必然会产生某种必须填补的空白。因此，有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的，只有这样，才能够避免一个坏习惯刚离开，另一个坏习惯又接踵而至。 车轮印的威力 最近我到加拿大的一次钓鱼旅行又一次提醒我选择习惯的重要意义。别人介绍说，加拿大当地钓鱼的好季节一年有两次，即整个冬季和7月。在夏季，这个有点儿偏僻的地区雪开始溶化，道路变得十分泥泞，因此，汽车开过后，会留下一道道很深的痕迹。而冬天来时，路面则完全被封冻上，道路上那些被冻得结结实实的车轱辘印便成了对驾驶员的巨大挑战。每年冬天，这个偏僻、尚待开发的地区入口处，总会矗立起一块牌子，上面写着这样的字样：“驾驶员们，请谨慎选择你要行使的车轮轨道，需要注意的是，你将在所选择的车轮印中行驶20公里！” 习惯不正像是道路上的车轮印吗？它们决定了你生活的方向，不论你驶向成功还是失败。一旦你选定了它们，你便会长久地身陷其中。因此，你必须谨慎地选择那些决定你一生的习惯。 如果你有目的地选取了好习惯去取代坏习惯，那么，改掉坏习惯将变得容易许多。以嚼烟草为例。我有一个朋友，就是用了磕瓜子这种简单的方式来取代嚼烟草。当他每次受到嚼烟草的诱惑时，便强迫自己嗑几颗瓜子。虽然他现在已经戒烟而且用不着嗑瓜子了，但他在戒烟的早期,很长时间里都需要借助瓜子。 我的另一个朋友，他的坏习惯则是晚上要躺在床上看着电视入睡。为了改掉这个坏习惯，他决定用看书取代看电视，直到自己睡意袭来后入睡。这无疑又一次验证，有目的地选择新习惯来取代旧习惯，将极大地提高改掉坏习惯的可能性。 反之，有目的地培养和构建某种好习惯，将有助于我们认识到自己其实也在同时取代其它的习惯。例如，你希望每天早晨起床后自己能先收拾床铺，那么，你一定意识到了你其实每天起床后所做的第一件事情是其它方面的。再比如说，你希望自己养成积极倾听的习惯，那么，你必然已经意识到，你以往没有能积极地倾听别人的习惯。而不善于倾听可能意味着，你的思维总是被自己要说的下一句话占据，而无法去思考他人正在说的话。如此一来，你必然会错过别人试图与你沟通的许多信息，因为你总是在想你应该如何回答。导致你不善于积极倾听的原因，也可能是你在与他人谈话时，总是习惯性地把思绪转到其它你必须完成的事情上了。 准确的辨明我们需要替换的习惯，就可以更有把握地着手实施。这很关键，要知道，如果你还不具体了解你的坏习惯到底是什么的时候，又谈何改掉它呢！一旦清晰界定了坏习惯，那么我们用好习惯替换它们的可能性将大大增加。 请你花几分钟时间，列举几个自己希望替换的坏习惯，以及替换这些坏习惯的的好习惯\\\\\\\\\\
搞笑影子哥
人们通常说，习惯很难根除。其实，这种说法并不准确。习惯不可能根除，只能够被替换。
换句话说，你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。替换，而非抹去，二者之间的区别很重要！因此，我们在着手改掉坏习惯之前，必须仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替换它们。 你也许听说过，一些瘾君子在戒烟之后，转而开始暴饮暴食了。结果是饮食过量，体重骤然攀升。
尽管烟民戒烟后频繁出现的暴饮暴食现象的原因还不太清楚，但是，显然，在改掉某种习惯之后，必然会产生某种必须填补的空白。因此，有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的，只有这样，才能够避免一个坏习惯刚离开，另一个坏习惯又接踵而至。 车轮印的威力 最近我到加拿大的一次钓鱼旅行又一次提醒我选择习惯的重要意义。别人介绍说，加拿大当地钓鱼的好季节一年有两次，即整个冬季和7月。在夏季，这个有点儿偏僻的地区雪开始溶化，道路变得十分泥泞，因此，汽车开过后，会留下一道道很深的痕迹。
而冬天来时，路面则完全被封冻上，道路上那些被冻得结结实实的车轱辘印便成了对驾驶员的巨大挑战。每年冬天，这个偏僻、尚待开发的地区入口处，总会矗立起一块牌子，上面写着这样的字样：“驾驶员们，请谨慎选择你要行使的车轮轨道，需要注意的是，你将在所选择的车轮印中行驶20公里！”
习惯不正像是道路上的车轮印吗？它们决定了你生活的方向，不论你驶向成功还是失败。一旦你选定了它们，你便会长久地身陷其中。因此，你必须谨慎地选择那些决定你一生的习惯。 如果你有目的地选取了好习惯去取代坏习惯，那么，改掉坏习惯将变得容易许多。
以嚼烟草为例。我有一个朋友，就是用了磕瓜子这种简单的方式来取代嚼烟草。当他每次受到嚼烟草的诱惑时，便强迫自己嗑几颗瓜子。虽然他现在已经戒烟而且用不着嗑瓜子了，但他在戒烟的早期,很长时间里都需要借助瓜子。 我的另一个朋友，他的坏习惯则是晚上要躺在床上看着电视入睡。为了改掉这个坏习惯，他决定用看书取代看电视，直到自己睡意袭来后入睡。这无疑又一次验证，有目的地选择新习惯来取代旧习惯，将极大地提高改掉坏习惯的可能性。 反之，有目的地培养和构建某种好习惯，将有助于我们认识到自己其实也在同时取代其它的习惯。
例如，你希望每天早晨起床后自己能先收拾床铺，那么，你一定意识到了你其实每天起床后所做的第一件事情是其它方面的。再比如说，你希望自己养成积极倾听的习惯，那么，你必然已经意识到，你以往没有能积极地倾听别人的习惯。而不善于倾听可能意味着，你的思维总是被自己要说的下一句话占据，而无法去思考他人正在说的话。如此一来，你必然会错过别人试图与你沟通的许多信息，因为你总是在想你应该如何回答。导致你不善于积极倾听的原因，也可能是你在与他人谈话时，总是习惯性地把思绪转到其它你必须完成的事情上了。 准确的辨明我们需要替换的习惯，就可以更有把握地着手实施。
这很关键，要知道，如果你还不具体了解你的坏习惯到底是什么的时候，又谈何改掉它呢！一旦清晰界定了坏习惯，那么我们用好习惯替换它们的可能性将大大增加。 请你花几分钟时间，列举几个自己希望替换的坏习惯，以及替换这些坏习惯的的好习惯
金哥数学
个人性格、习惯是跟环境息息相关的，比如你的室友喜欢熬夜你恐怕也只能跟着熬夜，否则你根本睡不着，你室友不讲卫生，你也会大概率不讲卫生，你身边的朋友喜欢说脏话，你也大概率会说同样的人脏话。
如果换个环境，比如在家里，你还敢抽烟吗？你还会说脏话、赌博、熬夜、喝酒？如果你爸妈硬是认认为这些行为是错的，不准这样，过不了多久自然而然你就会改变。
还有些习惯是以前的某个阶段形成的，你这样问的很宽泛，只能说到这，具体情况还得具体分析。
江东小儿
1.把你的目标分享给家人朋友
我只建议你把行动计划分享给那些会一如既往支持你的人。
消极的人只会让事情变得更糟糕
2.给自己设定一些奖励
确保这些奖励于你而言是诱人的、合适的和适量的。
这样可以确保你在一个健康的激励之中完成行动步骤。
3.听取过来人的经验教训
如果你想减肥、戒烟、增肌或其它目标，寻找一个已成功实现这些成果的人，
并寻求他们的指导和帮助。
4.以终为始
当你就要放弃改变和重染旧习时，拿出一张纸，
把两种结果写下来，你想要积极的，还是消极的？
5.规避不良诱因
哪些东西会触发你的坏习惯？
对此要有充分的了解，并主动去规避。
6.用一些新行为替代旧行为
当你停止做某件事，你生活中自然会出现一块空白。
如果你采取一些新的积极行为填补这个空缺，那么自然就很难回归旧习惯。
7.一次只改变一个坏习惯
做事情要一心一意。
8.举重若轻
改变坏习惯是一件很重要的事情。
但同时你需要保持一个轻松的心态去搞定这件事。
石小萌
我们明确了希望养成的好习惯，以及希望改掉的坏习惯之后，应充分理解如何改变习惯，这很关键。人们通常说，习惯很难根除。其实，这种说法并不准确。习惯不可能根除，只能够被替换。换句话说，你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。替换，而非抹去，二者之间的区别很重要！因此，我们在着手改掉坏习惯之前，必须仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替换它们。
你也许听说过，一些瘾君子在戒烟之后，转而开始暴饮暴食了。结果是饮食过量，体重骤然攀升。尽管烟民戒烟后频繁出现的暴饮暴食现象的原因还不太清楚，但是，显然，在改掉某种习惯之后，必然会产生某种必须填补的空白。因此，有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的，只有这样，才能够避免一个坏习惯刚离开，另一个坏习惯又接踵而至。
如果你有目的地选取了好习惯去取代坏习惯，那么，改掉坏习惯将变得容易许多。以嚼烟草为例。我有一个朋友，就是用了磕瓜子这种简单的方式来取代嚼烟草。当他每次受到嚼烟草的诱惑时，便强迫自己嗑几颗瓜子。虽然他现在已经戒烟而且用不着嗑瓜子了，但他在戒烟的早期,很长时间里都需要借助瓜子。
我的另一个朋友，他的坏习惯则是晚上要躺在床上看着电视入睡。为了改掉这个坏习惯，他决定用看书取代看电视，直到自己睡意袭来后入睡。这无疑又一次验证，有目的地选择新习惯来取代旧习惯，将极大地提高改掉坏习惯的可能性。
反之，有目的地培养和构建某种好习惯，将有助于我们认识到自己其实也在同时取代其它的习惯。例如，你希望每天早晨起床后自己能先收拾床铺，那么，你一定意识到了你其实每天起床后所做的第一件事情是其它方面的。再比如说，你希望自己养成积极倾听的习惯，那么，你必然已经意识到，你以往没有能积极地倾听别人的习惯。而不善于倾听可能意味着，你的思维总是被自己要说的下一句话占据，而无法去思考他人正在说的话。如此一来，你必然会错过别人试图与你沟通的许多信息，因为你总是在想你应该如何回答。导致你不善于积极倾听的原因，也可能是你在与他人谈话时，总是习惯性地把思绪转到其它你必须完成的事情上了。
准确的辨明我们需要替换的习惯，就可以更有把握地着手实施。这很关键，要知道，如果你还不具体了解你的坏习惯到底是什么的时候，又谈何改掉它呢！一旦清晰界定了坏习惯，那么我们用好习惯替换它们的可能性将大大增加。
抖音夕阳武士
江山易改本性难移，怎么能一下子快速改变自已，根本做不到。即使做到也是一种假象，只不过有所改变那可以做到。
人一般到成年以后性格各方面基本已经定形。有些人喜欢嘻嘻哈哈！有的人口是心非，暗藏杀机;还有些人喜欢花天酒地灬反正有不计其数。总之，大千世界，无奇不有。我们只能从中了解一少部分受到一定挫折成受到某些启发而改变。
我觉得自己的习惯没有影响他人，不会对社会造成不良影响，只要做好自已，无须改变。
默默无闻127779606
对自己残忍就会快速改掉坏习惯，自古以来只听说，江山易改禀性难移，良好的生活习惯是培养出来的，同时坏习惯也是惯出来的，抽烟，喝酒，熬夜都是坏习惯，养成的习惯或许很难改变，但是一旦面临生死关口时，各种坏习惯都会迎刃而解，都会改变，你不怕死，坏习惯继续保留，你怕死，坏习惯就会改变，人活一世草木一秋，珍惜生命从当下做起！
