中醫講，手部是人體五臟六腑的縮影。用手部反射區治病不花錢、無副作用、效果還好。都說老年病是個複雜的事，其實一雙手就可以！
最便捷的健身方法——十指抓伸
十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實用的健身方法。這個動作，站、走、坐、臥都可以練習。
做法：肩、肘自然放鬆，手指張開，充分握拳、伸直為一次。
頻率為90~120次/分鐘，盡力抓伸到最多次數。
開始練習時，不要過勞，可以反覆多次練習。堅持一天，一定可以抓伸300下。持續練習一週，一次輕鬆達到1000下。
十指抓伸的好處
01 從遠端持續微調內臟功能
手指尖有上肢六條經絡的起止點，抓伸練習，可以刺激起止點穴位，持續做，就能隨時調節相聯繫的臟腑功能。
02 順暢氣血運行，解決手腳冰涼
手指、腳趾做抓伸動作，可以讓前臂、小腿的小肌群動起來，促進肢體末端的氣血運行。很多女孩子堅持實踐三天，發現手腳冰涼的現象消失了。
03 養肝柔筋，舒緩情緒
中醫認為，肝屬木，木的特性是曲直，所有曲伸的動作都與肝有關。
很多中風後遺症的患者手會緊，張不開，攥不住。
所以，持續練習這個動作可以養肝柔筋、舒緩情緒，也能清除中風隱患。
保健手指操
下面9個手部動作，專門針對9種老年病，做完以後會覺得一身順暢。
從今天開始，按要求操作，手腳麻木、心肺疾病、眼病……離你遠遠的！
01
動作：虎口平擊36次
保健範圍：面部疾病
針對：視力模糊，鼻炎，牙疼；預防感冒。
02
動作：手掌側擊36次
保健範圍： 防止骨退化
針對：頭痛、頸痛；預防骨刺；骨退化。
03
動作：手腕互擊36次
保健範圍：心肺疾病
針對：心臟病；胸痛；胸悶。
04
動作：十指交叉互擊36次
保健範圍：抗麻
針對：手麻、腳麻等末梢循環的問題。
05
動作：拳擊掌心各36次
保健範圍：疲勞
針對：提神，消除疲勞。
06
動作：手背互擊36次
保健範圍： 內臟問題
針對：糖尿病，調整內臟機能。
07
動作：搓雙耳36次
保健範圍：促血液循環
針對：頭部、面部的血液循環，有利於防止血栓。
08
動作：手掌心捂眼睛
保健範圍：老花眼
針對：預防近視、老花以及視力模糊。
注意事項
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圖中只是動作示範，要達到效果必須做足次數。
睡覺前、起床後做一整套。
平常可以偶爾選擇其中的動作進行維護。
做足次數，預防疾病！
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