鸿运当头潮你而来
很多朋友在疫情期间待在家里，并且一待就是好长时间，面对家人老婆孩子，面对生活，面对自己的积蓄慢慢的往下减，没有往上涨，还有一些朋友欠了一些外债，信用卡逾期，等等类似的问题，心中难免会出现焦虑和不安，这很正常的，因为这些焦虑几乎大部分人都会有，这次疫情来的突然，来的猛烈，确实给社会和家庭带来的冲击不小。
其实这很好理解的，由于生活和工作的节奏突然被这次疫情打乱了，窝在家里，无所事事的，无法让自己踏实下来。
怎么调整自己呢？其实很简单的，人性都是喜欢对比的，你先看看别人都在干嘛心里就会找到一点平衡了，很多人平时工作忙，总是抱怨没有时间陪陪家人，这不是正好有时间了嘛。说白了所谓的焦虑，一部分人因为是缺钱，一部分有可能是太过无聊感觉虚度时光，还有一部分人可能在家里和家人相处的也不是那么和谐，想早点回归以前的状态。解决这些事情的最好方法，就是不要让自己在家闲着，可以辅导孩子学习，可以和老婆孩子一块做做小游戏，也可以为家人做个拿手菜啥的😁，闲得无聊可以看看书，做做家务，练练字，搞几步玄幻小说看看，一部就够你看好几个月，平时看是不无正业，现在看是为了免除焦虑和不安😂
焦虑，不安，坏情绪，只会让自己更被动，也会影响到家人，所以说不要把你的这些带给别人，影响到别人，最好的办法就是让自己不无聊，学习是最好的方法，也可以在有限的空间里做一些自己平时想做又没有时间做的事。😂😂😂😂😂我也焦虑了
小步慢慢走
深处防疫宣传一线，对您提出的问题，整理一下几个意见供参考：
一、尽可能接受正面信息，不要被谣言带偏。
目前，疫情防控进入关键期，但是一些网络谣言也层出不穷，微信群里相信大家已经见怪不怪了，尽管不少传播者的初衷是好意，但是却进入谣言源头制作、传播者的陷阱，还不排除一些敌对势力故意想搅乱防控大局的可能。因此，一定要对信源进行过滤，多看官方权威信息发布，及时了解本地动态，对党委政府所采取的一系列措施了然于心，这样才能防止自己不停在患得患失的焦虑当中。因为焦虑情绪很多时候确实会把人带偏，影响你和周围人的生活。
二、和家人一起给自己制定一个合理的居家战疫计划。
居家战疫，及时响应政府号召，也是对自身安全负责的表现。问题是此次“居家”时间有点长，如果完全是过一天是一天的话，对一直有规律工作的人来说真的很是不适应，即便是长期赋闲在家的老人，不能出去转一转也很是憋闷。那么，就需要每个家庭做好居家战疫的计划了。今天我们几个人适合做点什么？房间的整理？卫生的打扫？家庭游戏项目？等等，抖音上的一些家庭游戏真的让人忍俊不止！这都是人为设计、互相模仿参与的，核心就在于每一天要通过家庭分工、参与、协作来调节心理。我最提倡的其实还是在游戏之外，比如看几本书，看几部电影，甚至追一下连续剧都可以，以此来弥补你忙工作的时候想看又无时间顾及的，岂不是很好吗？
三、对已经出现的焦虑情绪怎么办？
怎么化解已经出现的焦虑情绪？本质的方法只有一个：疏导。
1、多和朋友电话聊天，不要涉及疫情，多聊一些生活中的其它事情；
2、和已经公布的心理咨询机构取得电话联系，在专业心理咨询师或心理门诊医生的辅导下，做好情绪疏导。
3、自我心理暗示：不停地告诫自己，疫情很快将要结束，不必要对生活有任何负担！一切都是暂时的，设计一下疫情结束之后，自己打算去干的第一件事情是什么。
可能我的回答并不专业，但我真的很尽心了。希望能给你帮助。
补充一句：能够有这个机会陪伴亲人，其实是最幸福的一件事情......
树人眼
1、自我拥抱。交叉双臂放在胸前，双手指尖可以触到锁骨和肩膀之间的区域。双眼可以闭上或部分闭上，深呼吸，感受通过身体和思维的感觉(认知，图像，声音，气味，感情和躯体感觉），不加以修改、抑制或判断。这个练习可以持续做，直到不想做为止。
2、平静呼吸法。让自己静坐10分钟，平静呼吸，刚开始时用鼻吸气，用嘴呼气，尽量多吸气，吸气时胸腔腹部鼓起来，尽量把气都呼出去。2分钟后可以仅用鼻子呼和吸，意念集中在呼吸上，想象吸入的是新鲜空气，呼出的是浊气，让身体所有的不适内心的烦扰焦虑忧愁，都随呼气呼出去。
3、自我关怀。每天写下三件让你平静或快乐的事情，贴在床头、更衣柜、电脑上，感到沮丧的时候，看看他们。
如果焦虑恐慌过于严重，无法通过以上方法进行放松和自我调整，可以寻找专业的心理援助。国家卫健委已发表了《新型肺炎紧急心理干预指导原则》，12320热线、全国心理救援热线均7*24小时在线。
泉水泉水天上流
怎么可能焦虑呢？您可以看书，听音乐，学做饭，跟手机视频蹦蹦跳跳做操增加自身体质，多干活[捂脸]我每天五点半起床，首先要抻抻筋骨，扩扩肩，洗漱完搓脸一系列，做饭弄菜，八点跟孩子们学习，一样的做笔记，很快一天就过去了，勤快不要懒，加油😊
QQroast
1.每天坚持健身跳舞减压助眠，室内微汗即可。[加油]2.听舒缓音乐，唱歌，练字书画，弹琴，认真干家务。3.多跟身边的朋友交流。其实大家都差不多，甚至比你更惨。4.多晒太阳，驱赶阴霾，开窗透气。5.看书或听书，充实自己。[赞]6.看电视剧电影，补偿过去忙碌。7.写日记，倾诉苦闷，记录快乐。8.多跟好朋友或群朋友交流。[玫瑰]接收和展示正能量。9.吃美食，学做美食，吃好才好抗病毒。[爱慕]我一吃辣椒就很开心过瘾！10.打求助电话或网上心理咨询，寻求疏导帮助。总之要善于自我调节，乐观心态，积极面对，多传递正能量，多给自己正面的心理暗示。[祈祷][祈祷][祈祷]
sxl379
对于正在疫情期间焦虑的人群，我有几点建议，希望采纳。
第一知足常乐：因为想摆脱焦虑，就要要懂得“知足”，知足常乐嘛，但是呼吁大家不要出门，在家同样可以陪伴家人多聊聊天，陪孩子多看看书，做做游戏，提升自我学习能力。
第二调整心态：调整心态是主要原因。减少计较，学会遗忘，学会使用，自我安慰、自我陶醉的纾解情绪的方式。还有懂得遗忘，也不在乎别人的看法，和那些动辄想不开，斤斤计较，时常遇事焦虑的做法相比不失为一种好的精神状态。
第三消遣娱乐，听听音乐，收拾收拾家里，尝试做一些自己没做过的细节，改变自己的现状。
急诊人赵健泽
这段时间大家都在家里待着，没事干乱想、瞎想。这是闲出来的病。找点事做不好吗！在网上找朋友聊聊天，看点书充实一下自己。当然呢单身的男女小盆友，可以在网上找个对象。如果是但身的女孩，我想对你说三个字？
最后一句忠告，闲着没事，不要在哪里瞎琢磨。不要给医生添麻烦呢！
霸王丑哥
我还好，没有啥焦虑情绪。安静得在家,看书,做卫生,写推文,教孩子认字，带他们一起阅读，每天和他们一起看一部电影，然后交流一下观后感，汇报一下疫情，进行安全卫生教育等，忙的不亦乐乎，无暇顾及焦虑，担忧倒是有，对人类苦难不可遏制的同情，希望疫情早点结束。或许这是一次很好的机会，可以好好反思自己，反思社会，发反思我们的生活和对大自然的态度。
杜娘
有空焦虑还不如想想如何做好防御措施，尽量不出门，这样就会比较安全。在家 有大把时间可以挥霍，把瑜伽垫拿出来练习练习，把以前的CD拿出来听听老歌，把书架上平日里没空看看的闲书拿出来，给平日里没空联络感情的朋友打打电话，摆弄摆弄阳台上的花草，练习练习书法，可以做的事情太多了，让自己忙碌起来就没空焦虑了。
Foxcissy
欲取真经 九九八十一难 少一劫也不行 既来之则安之 躲不过去就坦然面对 是福不是祸是祸躲不过 早晚要来 危中可能有机会 静中 反思自己缺啥补啥 生命太可贵 但也太脆弱 且行且珍惜 不管发是多大的事 日子还得过 要想得势 执力而行 少说多做 财米油盐诗和远方 只争朝夕
