人每天有40%以上的行為並不是真正由決定促成的，而是出於習慣。
習慣是不能被消除的，只能被代替。
思考
由於新型冠狀病毒肺炎（簡稱新冠肺炎）流行，全國人民過了一個宅在家裡的寒假。那麼，在防控的同時，是不是思考一下，你養成這些習慣了嗎？一起來投票看看。
希望每一位都養成了這樣的習慣，保護好自己。
附上洗手的正確方式：
這幾個習慣你有嗎？
新型冠狀病毒NCP，全國人民都還在戰鬥，而經歷這麼近一個月的宅，是不是意識到有幾個習慣一定要養成呢？
1）規律生活，遠離代謝疾病。
肥胖、糖尿病、高血脂等都是代謝性疾病，是長時間累積形成的，一般都會是不良的生活習慣造成的。看新聞報道時，會發現很多病人都有基礎性的代謝疾病，使得治療變得比較複雜。
2）早睡早起，別用最貴的面膜熬最深的夜。
早睡早起，是一副最好的良藥，千萬別一手保溫杯泡枸杞，一手手機，再加上最貴的面膜熬最深的夜。保證充足的睡眠時間，讓身心腦全部放鬆的休息，才是最佳的生活狀態，免疫力也才會更好吧。
3）均衡營養搭配，普通食物也能發揮最大效用。
每日的食物，宜選擇最天然健康新鮮的食物，而不是一些稀奇古怪不常見的食物，尤其是野生動物。用全穀物薯類做主食，五顏六色蔬菜瓜果為副食，少量魚肉蛋奶類食物，平衡分配一日三餐，也許會應那一句：青菜豆腐保平安。不挑食，多樣化，身體自然會棒棒噠。
4）宜站不宜坐，宜坐不宜躺。
宅在家的時候，是不是每天步數都不過千呢？因為都是葛優躺了吧！不論什麼時候，一定謹記宜站不宜坐，宜坐不宜躺。久坐消耗的能量比較小，站著、動著就會消耗的能量比較多一點。養成每天運動的習慣，或者多站一站、跑一跑、多做做家務活，也都是一種身體活動。
如何養成習慣呢？
人每天有40%以上的行為並不是真正由決定促成的，而是出於習慣。
習慣是不能被消除的，只能被代替。
改變以往的習慣，形成新的優良的習慣，要經歷一個痛苦的過程，而當你度過了，會發現自己獲得了更好的自由。
當你發現改變了不良模式的核心習慣，形成了優良的習慣，會發現一切都變好，其他習慣也就更容易改變和形成了。
假若你想形成上述的習慣，不妨做一些小的改變，給你一些tips：
1）運動之前，把運動衣服、跑鞋放床邊，第二天就會穿上去動啦！（假若有小夥伴一起的話，要相信同伴的力量會讓你更能堅持喔）
2）放一個日曆表在床頭，作為早睡早起的提醒，在規定的時間睡覺打個勾，早晨按時起床也打個勾，等一週後自己再看看是不是全部做到了，週而復始，也就形成早睡早起的習慣。
3）對於飲食，沒有比記錄自己吃了什麼更有效果了。可以選擇小隨身本，記錄下每餐所吃的食物，一週為單位，可以看看吃了幾次油炸食品，喝了幾杯奶茶，又或者吃了幾次甜品，有沒有做到每週25種食物的攝入呢？
大腦也是需要獎賞的，可以在自己取得小小改變勝利的時候，給自己一些獎賞暗示，才會越來越有成就感，習慣也會越趨於好的形成喔！
讀書筆記
每人都有自己的習慣，有好有壞，如何更好了解自己呢？不經大腦反應的行為慣性，到底是怎麼形成的？又有何力量呢？
奉上一份導圖筆記給大家瞭解一下吧！
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