因防控新冠肺炎疫情需要，眼下各級各類學校都延期開學。在具體落實“停課不停學”時，筆者認為，保證學生學好基礎課程的同時，學校和家庭一定要關注孩子的心理健康。由於當前處於抗“疫”關鍵期，各種疫情信息不斷刷屏，加之深居簡出，長期在這種生活狀態下極易引起失眠、焦慮、恐懼、易怒等心理問題，甚至會影響青少年學生的身體健康。
那麼，怎樣疏導孩子的不良情緒？如何幫助學生做好心理防護？筆者認為，學校教育和家庭教育既要各司其職，又需相互配合。
學校定時安排線上心理健康輔導，幫助學生調適自己
各中小學可以通過線上心理健康課，瞭解孩子的心理健康狀況，教給孩子察覺自己情緒的方法，幫助孩子面對焦慮、恐懼等不良情緒，接納真實的自己。安排專題的心理知識講座，針對孩子們集中反映的心理問題線上答疑，普及調控自我情緒的方法，讓孩子做自己情緒的主人。也可以組織一些線上容易操作的心理遊戲，以班級或小組為單位開展，讓孩子感受到來自班級、老師以及小夥伴的支持。建議學校心理諮詢室開通在線諮詢，為需要幫助的孩子提供實時心理援助。
家長要關注孩子行為和情緒變化，給予溫和而堅定的陪伴
在防控疫情嚴峻的形勢下，家長一定要關注孩子身心健康，不過度施加壓力，注意科學、適度的安排孩子的學習、生活和鍛鍊。不能如期上學，不能外出活動，甚至自己身邊就出現了確診或疑似患者，這些突發事件容易讓少年兒童產生應激反應。如食慾不振、坐立不安、胸悶、頭暈、乏力等，如果排除了器質性病變，就要考慮是情緒化的軀體反應。此外，面對各種各樣關於疫情的信息，少年兒童最常見的表現是困惑，而困惑又會導致緊張害怕恐懼焦慮擔憂等情緒。
遇到這種情況，建議家長這樣做：首先，要做到共情，告訴孩子，我完全理解你的感受，謝謝你告訴我你的感受，我們一起面對，你不是一個人。幫助孩子從科學角度分析此次疫情，緩解孩子負面情緒。其次，通過高質量的陪伴，引導孩子正向的積極情緒。親子游戲、共同做家務、召開家庭會議等各種形式的家庭活動既能改善親子關係，營造良好的家庭氛圍，也能建立孩子的安全感，消除負面情緒。第三，家長要以身作則，以自己良好積極的生活狀態影響孩子。減少外出，注意衛生習慣，有節制的利用電子產品，管理好自己的情緒，這些都會對孩子的情緒產生積極影響。
青少年學生要多練習正向思維，保持昂揚向上的積極心態
突發的疫情，讓青少年無法外出聚會，無法走親訪友，甚至無法擁有常規的校園生活，這些都令人懊惱。換個角度想一想，這恰好給我們創造了與親人交流溝通的機會，我們可以放鬆下來，和家長談談心，讓愛和理解在家裡流動起來；還能幫父母做家務，在勞動中讓自己的內心更有力量；也可以利用這段寶貴的時光，好好補補自己的學科短板，在假期迎頭趕上。面對各種資訊，學會關注那些正能量的人和事，慢慢就會形成積極、理性的思維模式，遠離消極頹廢的心理狀態，從而擁有愉快而充實居家學習時光。
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作者：崔衛東（渭南市臨渭區西張小學副校長）
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