在2月4日90後醫生宋英傑超負荷工作猝死的消息還讓人們扼腕惋惜時，網上關於李文亮醫生逝世消息更是給人們的內心又一次沉重的一擊，在沉重哀悼這些具有高尚人格的偉大醫生的同時，也讓更多前線的醫務工作者產生了心理恐慌即心理應激反應。
一、什麼是心理應激？
心理應激是機體通過認知、評價而察覺到應激原的威脅時引起的心理、生理機能改變的過程，是個體對面臨的威脅或挑戰做出適應和應對的過程。
二、長期處於心理應激中對人會有哪些影響？
長期處於應激狀態中，人的免疫力會降低，會引發各類疾病。
三、醫護人員的面對哪些心理應激呢？
1、身體疲勞，情緒壓抑、剋制、耗竭；
2、患者的不滿情緒、攻擊行為導致的人身安全的威脅；
3、擔心自身和家人被感染；家人出現危機時，無法幫助和照顧；
4、雖竭盡全力仍無法挽救生命的挫敗感。
四、面對應激我們該如何調節呢？
1. 儘可能規律的作息，吃好睡好，找機會適當的運動；
2. 受負性情緒影響時，及時打斷並轉移注意力，聽一首自己喜歡的音樂，做幾個深呼吸來調整一下，想象一下當你的家人、好友遇到同樣的問題，你會如何安慰和支持他們；
3. 心情極其低落時學會與負面信息暫時保持距離，減少接觸，關注事情的積極部分，用更真實、積極的想法取代消極感受；
4. 行為上做些改變，呼吸新鮮空氣，給家人打個電話；如果整日都在忙碌，那麼找個地方安靜地坐著或躺一會；
醫護人員是疫情中無數恐慌民眾的燈塔，面對白衣天使的倒下，大眾的心中也不免忐忑不安，普通大眾面對心理又易出現哪些症狀呢？該將如何保護自己呢？
當突發事件發生時，個體會感到很難解決，平衡被打破，緊張不斷增加，繼而會無所適從。在此引用鈕教授的順口溜，防護方法顯而易見。
大眾正確看信息，防止越看越焦慮；
官方渠道最可靠，關注頻次要合理；
自我防護需做好，生活規律防病疾；
主動與人多溝通，心理不適求助醫。
-----鈕文異
關注主流媒體，官方通告，避免消極信息的過度接觸，建議瀏覽相關新型冠狀病毒感染信息時長在30-60分鐘。
保證規律的作息，建議適量鍛鍊。
將精力放在個人防護上，勤洗手，多通風，少出門，戴口罩。
如若出現發燒、乾咳等症狀，建議通過網絡醫院進行諮詢，避免到醫院出現交叉感染。
與親朋好友保持溝通，緩解緊張情緒。
黑龍江省第三醫院心理危機干預24小時電話熱線：18904569633 18004563855
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