疫情期間,天天吃了就睡,體重是蹭蹭往上漲,怎麼辦?

發哥發嫂生活日記


我和你一樣體重也增加了不少,自己覺得可怕,怕胖的活動一點就累.怕胖了不好看,所以每天堅持運動一小時以上(跑步.深蹲等),管住嘴,邁開腿,說的輕鬆,需要一定的毅力去堅持,朋友加油吧


小陳陳忠心哥VLOG


本來年前打算給家裡放一臺跑步機,以防止自己過年期間長肉的,結果猶豫著還沒買,疫情來了,想買也買不了了。

過了幾天豬的生活,感覺吃吃睡睡的日子真是累死人,但又不能運動,真是無聊死了。

不過後來發現即使在家裡也能鍛鍊。

比如,做飯的時候做幾個深蹲

吃完飯,休息一會,健步走,從客廳走到臥室,再到陽臺,信不信有一天我走了一個小時,居然走出了汗!

躺床上來幾組蹬自行車運動,仰臥起坐,呼哧呼哧也累人呢。

腿架到陽臺圍欄上,壓幾組腿。

不會瑜伽呀普拉提呀那些動作,但只要不閒著,是不是伸伸胳膊壓壓腿,倒也不覺得身體腫脹難受,體重維持住了,沒漲!


森媽育兒手記


我這兩天也一直考慮這個問題,過了個年我的體重升了幾斤了,我也準備控制一下,從昨天開始和老公把家務做了一下(是那種全屋打掃)下午沒讓孩子看電視了,陪孩子在屋裡面做遊戲,因為我們平時很少陪她,我們都覺得很有意思,陪孩子玩真的很耗費體力,也減少了吃零食的次數,晚飯後聽著歌練了會瑜伽,如果把生活過規律了,其實體重很容易就可以控制的,個人觀點啊,希望對你有用!


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簡單的說肯定的減肥了。那很多減肥了是不是很迷茫。我截止今天減肥第五天,掉了7斤。而且還在層層下掉。越減身體越舒服,掉了肉感覺輕鬆多了。感覺真的很舒服。我感覺,疫情期間沒事正對準了我減肥。那麼,我是怎麼減的呢。

第一,每天早晨喝一杯開水。

第二,早晨不餓不吃。等餓了再吃。一個煎雞蛋。或兩個。其實,別人說水煮更好。可是,我不愛吃,你試試。期間沒事做50個仰臥起坐。這看自己體質。剛開始,可別做那麼多,會肚子,和腰疼。我以前經常做。

第三,中午不餓不吃,餓了吃個蘋果,但一定水煮。

因為,現在天涼,肚子空。不能吃太能。再者,吃東西太少,以防便秘。

晚上不吃了,也根本不餓,現在又不幹活。在樓下跑步20分鐘出汗。

現在,第五天7斤。我沒條件,你們條件,你們有條件可以喝點蛋白粉。它有飽腹感。而且含有人體所有的營養物質。當早餐也行。賣奶粉的都有。我減肥減得可有輕鬆勁了。

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小老虎虎媽媽


相信最近宅在家裡久了,就是吃吃吃,然後就是葛優躺,越躺感覺身體越來越沒有勁。有一天朋友發給我一個運動視頻 ,跟著視頻跳了一次 ,感覺身體滿血復活,接著又重複跳了三次,出了一身臭汗,舒服了。不知疫情啥時候結束 ,宅在家也不能老是吃了睡,睡醒又吃 ,如果這樣 ,等坐“滿月”了,看你長在身上的嘎嘎,你就會後悔的。

趁宅在家的日子 ,做到自律,按時睡覺、按時起床,適量運動,增強免疫力,抵抗“新冠”病毒!



喜歡藍天白雲的冰


我也為這問題頭疼,什麼地方都是肉[捂臉][捂臉],跳繩,做運動像沒什麼作用,重要是睡多了,豬一樣,不長肉才是怪事。



一生有你630


你好,我是小林子,很高興回答你的問題。疫情期間,全國除了醫務人員,公務員,外賣員,少數物流員,國家子弟兵。基本大部分都宅家裡。基本都是吃了睡,睡了吃。我們也是一樣的啊。不過我有幾點建議。希望能幫助到你。

一:男人放假期間主動一批和老婆一起分擔家務,也體會一下家庭主婦的不容易。肯定能讓你們夫妻感情更進一步。

二:每天可以研究一下美食的做法,天天嚐嚐不一樣的美食也是一種完美的享受。注意不要吃太多了,小心吃壞肚子。

三:難得的假期,多陪陪家人。多陪他們嘮嗑家庭瑣事,體會家人的不易。

四:堅持每天的鍛鍊,保持好完美健康的身體。為疫情結束了好好工作做好基礎。

最後願疫情早日結束,武漢加油,中國加油!

我是小林子,歡迎來討論,評論你的觀點與看法。順便加個關注。謝謝。



小林子的哥你好


疫情不是你懶惰的理由,無論什麼時候都要給自己不鍛鍊找藉口,把鍛鍊當成生活中的一種習慣,就像洗臉刷牙,吃飯睡覺一樣。到那時候你想長肉都困難。

所以邁開腿,管住嘴,魔鬼的身材不後悔!別說廢話了,開練吧!


孤獨的老姚


給大家推薦四個徒手訓練動作,想要在家塑造身型的朋友們一定不要錯過。

動作一:仰臥舉腿

首先仰臥在地面上,挺直後背緊靠在地面上,讓肩膀和頭部始終與地面緊貼。雙臂緊靠在身體兩側並微屈,將雙手放在臀部下放。雙腿伸直併攏然後微微抬高,讓雙腳遠離地面。然後腹部發力帶動雙腿向上抬高,當雙腿與地面垂直時稍作停頓然後緩慢下放進行還原。

動作二:俄羅斯轉體

首先坐姿準備,雙腿屈膝讓腳後跟接觸地面,雙手在胸前伸直併攏。挺直後背讓上半身與大腿保持垂直狀態,然後轉動雙肩進行轉體動作,到達頂點位置時稍作停頓,然後再轉向另一側。在動作中注意保持身體的穩定性,雙腿姿勢保持不變。

動作三:屈膝兩頭起

首先仰臥在地面上,上半身緊靠在地面上,雙臂打開並伸直舉過頭頂,雙腿分開並伸直。然後腹部肌肉發力將上半身向前挺起,同時雙臂向前方落下用雙手支撐在地面上,並且雙腿同時進行屈膝動作。在頂點位置時稍作停頓充分對腹部進行擠壓,然後進行還原,充分尋麗娜。

動作四:跳躍箭步蹲

首先雙腳分開自然站立,挺直後背雙臂自然下垂,收縮腹部核心。然後雙腿前後交叉站立,然後雙腿同時屈膝進行下蹲,當大腿與地面平行時稍作停頓然後起身。在起身過程中雙腳蹬地,向上跳起,同時雙腿在空中前後位置交換,並且雙臂也隨之屈肘向上抬起。落地後緊接著雙腿屈膝進行下蹲,重複進行訓練。

上面這四個徒手訓練就是很經典的訓練,每個動作一組進行十五次左右,一次訓練進行三組即可。在進行這四個動作之前還要進行充分地熱身,並且在訓練中注意動作的細節,這樣才能在安全的前提下充分享受鍛鍊帶來的效果。






流浪的蒲公英卍


這個應該是大大多數人的煩惱。

首先我想說是不能因為一直在家就打破一如既往的規律作息,還是得早睡早起,早起一杯蜂蜜檸檬水,這樣身體代謝和內分泌系統才能很好工作,還有記得每天稱體重哦,因為一直居家很容易一不小心胖過頭都不曉得😄

第二,從營養健康來說,肯定不能因為動的少不吃,這樣肯定不對,這種情況特別要注意營養到位提高免疫力。蔬菜瓜果肉類一日三餐均衡攝取,也不要因為爸媽在家燒飯合口味,大吃大喝,傷脾胃不說還易暴富…態

第三:做好每日健身規劃,如keep打卡,🏓️,跳繩,親子瑜伽等。可消耗能量又可增進與家人情感;

第四:將自己之前忙於工作一直沒看的劇和書,這個時候可以每天有安排的合理看起來了。

第五:當然是要有一定的自律性,堅持下去了。

最後希望大家保持好心情🌻,共待春暖花開🌺🌞


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