宗正太极教学
网上都能看到每天新动向。不要心慌，注意搞好自身防护错施。听丛党中央领导的话。有国家的保护。就不要害怕。
广发东北货
长时间没办法出去，没办法像以前那样人与人之间的沟通和交流，再加上新闻关于疫情的报道，自己又无法控制的去关注真的会比较恐惧和焦虑。
我们来看看具体该怎么办？
首先，自新型冠状病毒疫情爆发以来，我也陆续收到来自身边亲朋好友以及来访者的求助，担心，焦虑，恐慌等负面情绪，我也了解到有些人开始出现认知情绪和行为上的各种问题，有失眠，噩梦，胸闷，紧张，食欲下降，沮丧，腹泻，尿频，多汗，坐立不安，情绪特别容易波动等，如果您明显感觉到自己已经无法控制这些负面情绪，并且症状开始恶化并严重，请您及时向心理医院或者机构求助，据我了解到各个省市的很多心理机构都在开始提供免费疫情心理疏导业务，毕竟心理专业咨询师可以对您的过度应激反应进行疏导，可以去倾诉和寻求帮助。
其次，出现频繁刷手机，心里憋闷，无聊甚至焦虑，恐慌等情绪，如果自己能意识到并能进行适当的调整，可以通过做家务，听音乐，修好家庭关系和亲朋好友电话微信沟通，自我提升等都能缓解应激反应的症状。
最后，相信国家和社会，心态放好了，可以把之前忙于工作而无法满足的亲子陪伴，夫妻关系，家庭一起的幸福快乐时光，就是现在好好珍惜起来吧，毕竟不是每个人都有这样的机会。想想自己力所能及干些什么，让自己忙起来，充实起来，就会慢慢克服恐慌心理。
所以再次向奋战在一线的医护人员，为这次疫情而奋战的电力，交通岗位，日常必需品超市、运输等工作人员以及快递人员深深致敬，因为你们的负重前行才成全了我们普通大众在家避难的可能！
希望能够给您一些帮助。
静芯心理
我们宅在家里的人应该是个大部队，除了防护病毒外，还要关注心理健康，多日不出门，避免恐慌情绪，不妨试试以下几点
1.信任可靠信息，科学全面认识疾病，减轻对未知的恐惧
通过政府、权威机构发布的信息，了解本次疫情相关情况、防控知识和治疗建议等。
主动采取个人防护措施。避免对疫情信息的过度关注，不能超过百分之四十的关注，减少不科学信息导致的过度恐慌，不信谣、不传谣。
2.有规律作息，丰富生活，平稳心态
保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。
充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人朋友聊天等，或者在家办公、学习，做家务等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。
3.自觉进行自我心理调适，摆脱负性情绪，注入正能量
认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己。
学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等，帮助平复情绪，缓解焦虑。
利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助，通过沟通交流，舒缓不良情绪，获得有效支持。
有积极生活方式。保持健康生活习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式。
如果很严重了就要及时寻求专业帮助。就是不良情绪难以自我调节，且影响正常生活、工作，及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
毕竟免疫力是最好的医生，而且我们在疫情过后还要快马加鞭，不让一线英雄们失望，所以一定在后方保护好自己！
祝你好运[玫瑰]
初中生那点事儿
长时间不出门，出现恐慌情绪确定容易产生恐慌情绪。缓解恐慌情的方法很多，有几个步骤可以试试。一，思考恐慌的原因，也就是恐慌的触发因素，在脑海里认识它，移除它。二，当恐慌情绪高涨时深呼吸，放松神经，让自己的身体平静下来。三，刻意练习自己的感受，潜意识里告诉自己是安全的。四，想想事情好的方面，哪怕是幻想也可以快速让自己镇静。五，来点音乐，音乐是全世界公认的神经调节剂。武汉肺炎封城有段时间了，难免出现恐慌，在音乐中深呼吸，想想家里还是非常安全的，新型冠状病毒在专家的攻克下不会很久了，待到山花烂漫时，武汉人在丛中笑。
士心文丰
首先能不能把恐慌的因素排查一下？想一想是哪些方面引起了自己的恐慌，试着去用正确的认知，一个一个解决，这样可以消除大班的空话，同时我们在家里长期待着，也可以做好三件事情，第一，试着为即将到来的工作做一些提前准备，未雨绸缪，提前规划，万事俱备，只欠东风，二，做一些个人提升计划，看看书，听听课，让自己变得更加充实和自信，第三，让自己动起来，只有身体燃烧，形体得到优化，健康得到保证，恐慌的心理自然会减弱，一切阴霾都会过去
波尔各大
趁这次疫情提升自己的心理素质！人生哪有不遇事的，遇事得提升自己的应对能力，那首先必须有很好的心理素质，遇事不乱不急，不抑郁。站高些，望远些，多看临危不惧的英雄事迹，告诉自己，只有一条路，就是战胜自己内心胆怯抑郁，不可气馁，不可放弃，不可慌不择路，鼓励自己、心理暗示自己试着去做英雄，自己可以是英雄。同时让自己看些轻松愉悦的视频和文字，让自己放松，舒缓自己，告诫自己，只有这样才能找到出路，才能走出来。前者是让自己勇敢面对，后者是调节自己心境轻松。
陪心灵一起散步
不计得失就不会恐慌，
灾难面前别谈外在的损失，
活着、不染病就是最大的财富！
况且，
灾难背后一定会伴随着希望！
用心琢磨，
用心等待，
改变对现实的认知，
改变对生命的无知，
尊重自然的规律，
跟随圣贤的教诲，
迎接全新的自己！
思维诊断君
恐慌可能出于两个原因，一是怕物资不够，物价太高；二是不能复工，工资成问题。其实这都不是问题，物价问题相关部门一直在把控，病毒也不可能一直猖狂，甲流乙流之类的之前也很猖狂，只要有有效的药物就没问题了。调整好心态，天大的问题有能力的人正在解决，我们在家好好待着，不乱跑就是最大的贡献。
我是纯洁的小波妞
长时间不出门不会恐慌；长时间不出门，坐吃山空倒是会恐慌。
