昨天，我和大家深入聊了聊，個人如何在危機中看到希望。這個問題我總覺得還沒有講透，所以今天繼續聊這個對大家而言迫在眉睫的問題。
疫情之下，春節假期已經結束，但不想去上班怎麼解？
對於一個工作10多年的人，這樣的心態我再熟悉不過了。
隨著休假的時間越長，返工時內心的抗拒以及上班後的不適感就會越強烈。
而今年因為受疫情影響，多數工作單位延遲返工。
有的在這兩天，有的在2月中旬，還有的可能更晚。
意味著，大家返工後的不適感可能更強烈。
但疫情總會過去，飯還要吃，我們肯定要重新回到工作崗位。
記得剛剛工作時候，我自己還像讀書時候那樣無法收心，或者叫“節後綜合症”，這導致我每次休假結束回到公司，遲遲進入不了狀態。
看到同事忙得廁所都沒時間上，自己卻格格不入，不知從何著手，更難以克服內心那種對工作的抗拒感。
在工作多年後，我決心徹底解決這個問題，因此進行了一次徹徹底底的分析。
人在長假後難以一下子進入狀態，其實是三方面的原因：
一是和工作內容、環境等產生了疏離感；二是原有節奏被打破後的慌亂感；三是短時間沒有目標產生的失落感。
記得前幾天我給大家分享過一個秘訣，就是在長假結束前，提前去單位，能很好的幫助你在上班第一天快速“入軌”。
當然，今年延長放假，估計秘訣不是靈驗，所以我再和大家分享幾招乾貨，分別對應解決上面所說的“疏離感”、“慌亂感”和“失落感”。
暫時在家辦公還不用去單位的人，也可以先收藏一下，臨復工前溫習一下，應該能很好地緩解焦慮和痛苦。
- 01 -
不要把情緒帶入工作
剛剛返工，大家一定都停留在疫情的焦慮難控中。
焦慮難控，是由於在海量刷屏信息中難以自處。
疫情當下，數億人蹲在家裡，躺在床上，坐立難安：
一會拿起手機，刷兩下，又覺得不想刷，於是放下，放下又無所事事，腦子懵懵的，於是沒兩分鐘又拿起手機繼續刷。
手機不斷的被拿起，放下，拿起，放下...
一會兒刷頭條刷得生氣又心煩，開始刷朋友圈，朋友圈刷一會兒看完了，於是所有帶小紅點的微信群挨個點開，還是焦慮，再刷刷抖音，一會兒刷到搞笑的笑得不行，一會兒刷到讓人感動的前線醫務人員又哭得不行，刷到疫情又回到現實....
於是又忍不住再去看看微博、朋友圈、微信群。
結果假期的這段時間，很多人都活在信息刷屏的焦慮中。
每天的時間都白白浪費掉，而時間如此寶貴
很多人無所事事，刷刷抖音，看看綜藝，打打遊戲，吃吃喝喝，熬到半夜，睡到中午。
這樣消耗自己，結果假期過後，一上班，把自己養傻了，把自己的生活作息搞得一塌糊塗。
捫心自問一下，疫情也好、社會上的這些負面問題也罷，和你當下要完成的工作、要合作的同事真的有直接關係嗎？
不要把一件事的情緒，遷移到不相干的人和事身上。
對於疫情，我們只要做到聽鍾老的，少出門、勤洗手、戴口罩，多鍛鍊，幹好手頭事，就是為國家做了大貢獻。
國家全力投入抗擊疫情，很多利好消息必定不斷出現，我們要堅定信心，不要焦慮和恐慌，更不要將這些情緒遷移到工作和生活上去。
- 02-
做一些小事，快速找回感覺
可以先做一些小事情，例如從打掃衛生開始熱身
到辦公室的第一件事先別急著忙工作，先把辦公環境整理一下，這預兆著新的一年工作都會井井有條、順順利利。
打掃辦公室衛生，擦桌子、掃地、拖地，清掃的時候整個人昏昏沉沉的狀態也會開始振作。
整理桌面，把桌子擦一擦，然後把筆筒、電腦、水杯，各種東西都放在固定的位置上，這時候一股暖流就充沛內心了。
清洗水杯，給花澆水，衝杯茶或者咖啡晾到那裡，打開電腦，調整支架和外接鍵盤，把工作環境準備好。
或者發發快遞、複印資料、回覆郵件之類的小事。
我的一個小竅門是上班先配合同事，看看有沒有自己力所能及上手的小事。
切記不要一上來就幹大活。
國家運動員上場還得要練幾個球熱身呢，你一上來就從最難最複雜的開始，很容易幹不動或者犯低級錯誤，也更容易導致心理沮喪。
- 03-
遵循“蘋果定律”，做最重要的事情
如果一堆蘋果，有好有壞，你先吃哪個？最明智的答案是，先吃好的，把壞的扔掉。
因為，如果你先吃壞的，好的也會慢慢變壞，於是你永遠也吃不到甘甜的好蘋果。
這條“蘋果定律”，在工作中也同樣適用。
著名的心理治療專家山德爾博士，用非常簡單的方法治癒了一位病人。
當這位病人初次來到山德爾的診所，他整個人都處於緊張、不安的狀態。他說，他的辦公室有3大張寫字檯，堆滿了報表和文件，事情似乎永遠都幹不完，快把他逼瘋了。
山德爾聽過之後只給了一點建議：回去之後，把辦公室全部清理乾淨，只留下最重要的文件。
病人照他說的辦，清理乾淨寫字檯，又把留下的重要文件一一處理完。之後，事情一到，立馬辦完。
再也沒有堆積如山的工作威脅著他，他的身體也漸漸恢復了健康。
這也是時間管理的第一要義：永遠先做最重要的事。否則，空把精力耽誤在不甚重要的事上，真正要緊的事只會被拖延到時間的死角，無暇也無力處理。
上班之後，最應該做的，是對之前的各種工作進行一次梳理。
看看年前因為忙著過節，還有哪些沒有收尾的活，還有哪些當時乾的匆忙留下一堆毛病的。
利用上班後第一週裡的某個晚上或者週末，好好地梳理一下工作，慢慢一個人開始清理那些亂七八糟的文件材料文檔。
這個過程按照“蘋果定律”說的一樣。
一件件地看，一件件地扔，冗餘的、瑣屑的、過期的文件材料全部毫不猶豫地扔進回收站或者碎紙機。
這個過程中，你自然就會重新梳理出真正值得你去做的，真正需要你去做的事情。
- 04-
設定目標，制定計劃表
我是一個愛好體育運動的人，平時都堅持跑5公里，所以告訴大家其實最不想跑步的時候不是颳風下雨、也不是心情不好、身體不適。
而是，你因為某些原因停了一陣重新開始跑的時候。
真的是，巨！痛！苦！啊！
“沸水效應”告訴我們，一壺水，只要燒到100度後，只需要添加小火就可以不停的沸騰，但是如果一旦火熄滅後，要再燒到100度就需要更旺的大火。
工作裡也一樣，在春節前，估計大部分人都已經制定了從工作到生活的新年計劃，並逐步地執行。
結果被過節和疫情一耽擱，等到重新回到正軌，真的是想都懶得想。
而根據我的經驗，有些年前定的目標，如果年後一段時間不去推進，十有八九都會黃了。
我曾經分析過，很多人之所以完不成目標。
原因大概有幾條：
一是這個目標不切實際。比如“1個億的小目標”，普通人一輩子都很難實現。
二是沒有明確的落實計劃表。一般要達到某個目標，必須要制定相應的落實計劃表，然後一步步完成。比如定下健身鍛鍊的目標，並細化到每週固定健身房鍛鍊幾次，每天冥想、有氧運動多久等等。
比如：優化效能。將時間管理和任務目標結合起來，更精細化、科學化做好日程安排，否則如果時間管理不合格，要想在工作之餘完成如此多的任務，只是天方夜譚；
還是那句話，如果你經常性地制定了大目標，卻無一完成，就應該去反思下：
可能不是目標出了問題，而是你完全沒有提前考慮到要完成這個目標需要投入多少精力、金錢，需要什麼樣的人際關係，還需要其他什麼資源等等。
目標難度越大，戰線越長，也就越需要同時兼顧到其他方面的需求，提前考慮需要準備的東西。
- 05-
總結
今年，希望和大家一起，在這方面做得更好。
人生雖忙亂，但仍值得每個人認真對待。
一年之計在於春，既然已經返工了，就不要再給自己的拖延、焦慮找理由了，因為“開工”沒有回頭箭。
最好從現在起就開始做準備。
與君共勉！
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