曹站坤1
都是過來人，能體會你此時戒菸的感受！ 我是一個有著二十年煙齡的人，要不要戒菸？怎麼戒菸？戒菸後的心理與生理的反映及如何應對，談一點自己的體會，對於正在戒菸的你，一定會用得上！
要不要戒菸？
這是個偽命題，都知道吸菸有害。我的戒菸緣於春節後的一次感冒，感冒了很長時間，一直不見好。那天晚上下著雨，社區的門診還沒關，醫生在看書，把我的情況跟醫生溝通後，醫生的一番話，對我很大的觸動，他說了幾點：
1、感冒這麼長時間沒好，身體的免疫力下降，所有的病都是靠自身來修復的；
2、你的胃不太好，理論上人的胃切除一部分以後，過段時間會長出來的，這種耐糙的器官都出了問題，說明你的飲食很不規律；
3、你剛進來的時候，煙味很重。煙裡面的尼古丁，會破壞胃黏膜腸、加重胃炎、胃潰瘍，嚴重的有可能誘出癌症或是癌症的一個誘引之一。
當時，把我嚇得不輕，一直以為這種象癌症之類的病離我們很遠，從醫生口中說出來，這麼輕鬆，也不是很遠。我就開始下決心真的要戒了。
怎麼戒菸?
回來的第一件事，把家裡庫存的煙全部送人了、身上/車上打火機一律扔掉；
最難的是第一週，儘量不和吸菸的人群呆在一起；全身難受，買了一些自己喜歡吃的水果，放在身邊。
戒菸半個月時，晚上和朋友一起喝酒了，都在抽菸，朋友老給我遞，實在沒忍住，破了一次戒，抽了一支。知道了自己的弱項，後面我就很注意了。
晚上思考問題、寫東西時，還是有一些習慣性動作——找煙。原來我很少喝茶的，於是，我又養成了另一個習慣，喝茶！
一個月以後，基本沒有什麼不良反映了，也沒有別人說的那麼恐怖。
現在差不多四個多月了，沒有 一支菸，精神確實比原來好很多，也不咳嗽。前幾天稱了一下，身體重了4kg。
幾點忠告
1、不要相信別人說的慢慢減少抽菸的量，那是自己騙自己；
2、戒菸也沒有別人說的那麼多的身體不適應，用幾個對身體有益的好習慣代替原來抽菸的習慣；
3、把自己的身邊（特別是家裡）打造成一個無煙的環境；
4、晚上儘量不要去參加重煙區的社交活動；
相信通過你的努力，一定能夠戒掉煙。一起來分享戒菸後的成就感與精神上的快樂！
祝你戒菸成功！
斌哥聊養生
戒菸慢慢減少，不要一下戒掉，有抽菸歷史的人，突然戒難受。我們鄰居一老人，抽菸40多年，一天四盒，在一九零九年突得腦梗，但是他在住院期間，揹著醫生，護士偷的抽，醫生護士都說改煙，他不行，二年住八次醫院，就這都難改，當時家人讓他少抽，病與煙的關係利害有多大，給講慢慢減少，最後就一天抽IO根，5根，2根，後來一天一根菸抽5口，這樣一段時間自己就不抽了！戒菸首先得自己理解命與煙的利害關係，有決心，恆心。會慢慢戒掉！
原海266
堅持就是勝利，戒菸第五天最難受的一天，只要這一天堅持過去了，戒菸成功達到一大半。
我從十歲左右抽菸50餘年，2013年清明節時準備戒菸，剛好那時感冒了，吃飯都不想，別說抽菸。
第五天感冒快好了，煙放在桌子上，點上一支聞了一下滅了，過了一個小時後，還是那支菸又點上了，又聞了一下堅決滅了。
從那以後沒有抽過一支菸，現在戒了六七年，再好的香菸對我沒有吸引力。
戒菸後不再胸悶咳嗽，人的精神也變好了。希望你再堅持兩三天，戒菸就會成功。
王老歪49681976
本人煙齡三十年。十年前戒過一次一個月。那個難受。到工地上走來走去，不知道要做什麼。材料也開不出來。煩燥，無所適從。我哥也是老煙槍，他是過來人。說，去買一包煙就行。於是開戒，"抽一根，好舒服，但不夠勁，再點一根。從此，從戒菸前的每天一包變成每天二包。
二O一九年七月，本人發生車禍，住院一百一十天。醫院不允許抽菸。到現在五個月了。一直休養。三個月的時候。看到別人抽菸就想抽，特別是飯後。但願明年去工地，能夠擺脫焦慮的狀態。如果復抽，會不會每一天三包。那就慘了。
老盧6054
恭喜你，戒菸成功了路就不遠了。身邊好多利子，身體健康的一般戒不掉煙，戒菸成功的一般都是身體已經不行的人。我大伯成功戒菸兩年人走了，鄰居成功戒菸兩年半人走了，還有個鄰居也是成功戒菸兩年人走了，歲數大的我過年回來都不敢給煙。身邊中壯年的好像沒有戒菸成功的。我今年31歲煙齡11年，反正我是借不了了，等我戒了估計也就還有兩年光陰了
裁剪2
我吸了20多年的煙，一天三包，黑天吸，白天吸，早晨一覺醒來就是一顆煙，晚上看電視就是一包。平時來個人，到別人那聚會吃大桌什麼的更是煙不離手，手不斷煙。一次偶然的生病讓我徹底戒了煙。那是當時得了眼底出血，據說是血壓或者是血糖高引起的，出於對生命的敬畏，才艱難的戒了煙。當然為了戒菸癮，當時也受了不小的罪。就在當時戒菸的那一週我還偷偷的在廁所吸了一條呢！吸菸容易戒菸難，這誰都知道，如果沒有特殊情況，恐怕想戒掉煙，攤誰都特別難。戒菸和戒掉一些惡習一樣，靠的是執著和堅持。所以只要你下定決心，就沒有什麼不可能的。
愛的暢享
關於戒菸我是深有體會。戒菸後嗅覺和味覺會變的更靈敏，同時可能因為身體突然的改變會讓人的免疫系統不適應吧。反正我剛戒菸後的一段時間老感冒以前很少感冒的。吸菸的時候喉嚨不痛也沒發過炎。但戒菸後得過咽喉炎，還經常咳嗽。最主要的是胃口變的非常好。不但能吃還餓的還快。兩年時間體重從150斤漲到185斤。然後出現的喘粗氣的現象，走路爬樓梯都冒汗。跟體重過大有關係，血壓也高了。後來又重新抽菸了，體重慢慢下降到160。現在不咳，不喘，沒有痰，而且血壓也不高了就一直抽著。也許對身體的傷害是長期的積累還沒有發作吧。從我現在的經歷和感受確實是反科學的。但我是兩者相害取其輕，跟著身體的感覺來。有一天感覺不舒服了再說了。
用戶3746294786536
我的母親煙齡是40多年了，久得連她自己都記得不太清楚了，她戒菸的決絕，連我們都佩服，我戒了很多次都沒有成功，可是她，在一次醫生下病危通知後，就把煙戒了，她從來不會買零食，或有其它形式來排解煙隱，她始終是我心目中的強者，柒老捌拾了依然在奮鬥。
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握金懷玉
我認為吃了四十年的煙，不必戒。我父親在解放前吃大煙，解放後也抽菸，活了八十四，平常生體都很正常，到死都沒得什麼病。我從十二歲左右就抽菸，到現在六十三了，昨年檢查五臟六府正常，也沒得什麼大病，吸菸肯定對社會有影響，對空氣有汙染，但是吃上了，我個人認為可戒可不戒。
胡代泉
那裡有那麼年重。抽菸就沒命。不抽菸的得肺癌，不幹活的高工資，不結婚的兒女多，(還不犯重婚罪)。抽菸只要不吞煙到肚子裡什麼事都沒有，我抽了27一28年煙，抽菸煙從沒下過喉，還是戒不掉，每年公司身體檢查，拍肺部片的涗我是不抽菸的人。不要難為自己。平時多吃了鮮魚腥草涼拌。我一年差不多有一百四五十天，吃的菜就是涼拌魚腥草。當然如果你已經有支氣管炎，老咳嗽氣喘。就還真的要戒菸。因為煙的煙煙刺激性。
