_做一棵微笑的明媚花朵
睡醒後體重會減輕並不代表脂肪的減少，減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，對於減肥的人而言，一天能產生的熱量缺口也就是幾百到1000千卡左右。所以一個晚上體重減少一斤到兩斤也並不是脂肪的減少，大部分只是水分的減少。
我們的肌肉，含有大量蛋白質的臟器中都含有大量的水分，我們每天吃主食後，大部分碳水會轉化為糖原。糖原的作用主要在於穩定血糖和為運動提供能量。身體每儲存一克糖原同時儲存3-4克水分，因為我們在大量吃主食後會發現體重有可能增加好幾斤。而只要我們節食或者少吃碳水體重就會迅速的減輕。這就是糖原的增加和流失帶來的體重波動。
在日常的情況下，我們每天攝入主食，身體儲存糖原，增加水分的儲存，體重會增加。但是我們在晚上睡覺的時候，會有很長一段時間不進食，這個時候身體就會消耗糖原來維持運轉。一個晚上的禁食有可能讓肝糖原全部耗盡，幾天的節食會讓身體儲存的糖原流失百分之七十以上。一般情況下人體的儲存糖原約400-500克，糖原丟失時，體重會出現3-4倍的下降。因此睡醒後體重就會有很明顯的減輕。
對於很多為了減肥不吃主食的人而言，糖原的丟失帶來體重的丟失。糖原耗盡後，身體就會消耗肌肉蛋白，造成蛋白質、肌肉、血量的丟失，這些物質中都含有大量的水分。因此會出現體重迅速下降的狀態。但是也會大大降低基礎代謝率，造成減肥後容易反彈、皮膚鬆弛、贅肉的出現，
思陌談減肥
因為人體經過一整夜的睡眠身體會消耗大量的水分，水分消耗掉了，睡醒後體重自然會減輕很多，有的朋友晚上和早上稱體重會相差2斤左右，就是這個原因。減肥的目的是減少體內的脂肪，而非體內水分的減少，體脂率下降和減少了才是代表你減肥成功了。
可能有朋友會問，為什麼睡覺能減少體內水分，因為人體每時每刻都在進行新陳代謝，到了夜間所有的內臟都要進行不斷的排毒和代謝，進行修復和保持第二天的精力充沛。
因為晚上人體進入深層睡眠的時候，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有促進代謝的作用。另外，晚上內臟進行不斷的排毒和代謝的時候，也會消耗人體的糖原和熱量，所以，睡醒後體重會減輕。（其實是體內水分的減少）。
怎樣才能不減水分而減脂肪呢？
1，保持規律的飲食，不少餐。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足。才能讓你有足夠的營養進行燃燒脂肪和新陳代謝的穩定，好比吃飽好減肥的一樣的道理。如果靠少餐或者單一食物來減肥，會讓你的代謝降低，代謝降低會影響你的減脂速度，同時還會讓你越來越難減。
2，增加蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間保持足量的蛋白質攝入，既能增加飽腹感又能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。富含蛋白質豐富的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，牛奶，豆製品等食物。
3，每天保持一定的運動量。
平時利用上下班的空餘時間，堅持每天做至少30分鐘以上的運動，如果沒有時間做運動，可以利用碎片時間做運動，如上下班走樓梯，飯後靠牆站立，或者是晚上睡前泡腳，這些都能促進提升代謝和提升微循環，對燃燒脂肪有一定的輔助幫助。
另外，為了避免減肥以後皮膚出現鬆弛和下垂，建議增加力量訓練輔助進行，如靠牆俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動，這些運動都可以增加肌肉比例，達到增肌和塑形的效果。
營養師李老師
這是很多減肥的朋友都會遇到的問題。
一大早，稱一下體重，突然發現體重減了好幾斤，開心的一批。
但過不了多久就又回去了。
為什麼呢。
人的體重是一個動態平衡的過程。
人的總體重為骨骼，肌肉，脂肪，器官，吃下去的食物和身體的水加起來的重量
除了骨骼和器官的質量不會變。
其他的如身體的水，肚子裡的食物，肌肉和脂肪都會變化。
比如長期沒有進食，那麼肚子裡的食物就會減少。
由於沒有吃啥東西，身體需要脂肪和肌肉提供能量，那麼脂肪和肌肉就會被消耗，導致體重減輕。
脂肪和肌肉在身體被消耗生成二氧化碳通過呼吸排除體外。
又如排尿，出汗，呼吸呼出的水蒸氣導致身體水份減少。
睡一覺導致身體體重減少的原因顯而易見
睡覺需要消耗能量，進而消耗身體脂肪和肌肉，生成二氧化碳通過呼吸排除體外。
睡覺需要呼吸，而呼吸會導致身體水分蒸發出體外。
由於睡覺你不可能吃東西，於是只消耗，不吃，體重只會下降了。
但這些損失的體重通過吃早餐又會變回去。
希望可以幫助到您～
兄弟連健身
為什麼睡醒後體重會減輕？
健康苦行僧，開講啦！
對於減肥的人群來說，無時無刻關注自己的體重已經成了一種習慣，所以不少人會有早起稱體重的習慣，每每看到自己睡一晚上就減輕了兩斤的體重，大家往往都很興奮。
但時間長了就會發現，其實體重並沒有發生改變，晚上還是這樣的體重，這往往又讓人很困惑，那麼這是為什麼呢？
睡醒以後體重會變輕的原因？
一：空腹
身體在睡眠過程中，新陳代謝也同樣在消耗熱量，再加上大家往往都在晚上6~7點吃晚飯，到了早上，肚子基本上是處於空腹狀態，並且一晚上也能消耗一些熱量
但這僅僅只是影響體重的一小部分的原因，因為白天也會有空腹的狀態呀，並且白天的新陳代謝還更快些呢，所以這並不嚴謹
二：水分的流失
其實水分的流失才是體重減輕的最大原因，沒有人會在一夜之間丟失大量的脂肪，如果可以，那麼你的健康就會受到嚴重威脅，畢竟能源物質損失嚴重
人體的水分大概佔了百分之六十到六十五左右，一旦流失一些，體重就會立竿見影發生變化，睡眠過程中的呼吸，能夠造成一些水分的流失，這也是睡醒以後口渴的原因
對於以上內容的補充
1：睡醒以後，吃完早飯，補充足夠的水分，體重就會很快恢復正常體重了，這並不是減肥成功哦
2：減肥比較急可以理解，但減肥非一日之功，生活中堅持運動，注意控制自己的飲食，做到合理作息，相信您很快就會瘦下來
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
您好，我是一名在醫院工作多年的藥劑師，很榮幸回答您的問題。
能夠注意到這一個事件，表示您是一位很細心的人。其實這個問題從臨床代謝角度來說就很容易理解了。
人們體重之所以會增加，就是因為食物的攝取，包括水分;而體重的減輕主要是因為食物經消化吸收轉化為糖、蛋白質、脂肪之後，三者之間又會相互轉化，最後其中的一部分會排出體外。
就算一個人靜止不動，但他的身體依然會保持基礎代謝，也就是我們經常所說的呼吸、出汗、水分的蒸發等等。呼吸式中的二氧化碳都可以帶走一部分質量。
而且人在紋絲不動的情況下身體也會產生能量和熱量，來維持心肺功能、大腦的運作以及體溫。打個比方來說人在靜息不動的時候，產熱最大的器官就是肝臟。當然，機體的其他臟器或部位也會消耗熱量，進而減輕人體的體重。
其實如果您仔細觀察，每天早上清晨醒來之後，體除了體重減輕之外，人體的身高也會有一定程度的增長，這些都是正常的生理現象，不必擔心。
如果喜歡我寫的回答，歡迎關注頭條號:沐歌夜談。我會定期分享一些藥品應用及營養養生知識，謝謝大家。
沐歌夜談
減肥期間大家最關心的就是自己的體重了，因為在人們看來只有鎮上的數字在減少，還是自己減肥成功的標誌，有些經常真體重的人會發現早上的體重和晚上的體重是不一樣的，那麼睡一覺體重為什麼會有變化呢？
這是因為晚上我們的身體也在不斷的進行新陳代謝，也在消耗能量。我們的脂肪分解主要靠肝臟，而肝臟的工作時間，按中醫理論，是在晚上的11點到凌晨1點，所以這個時候脂肪分解的也比較快。
那麼早上和晚上的體重相差多少比較合適呢？一般來說早上和晚上的體重相差大約2~3斤左右，但是由於影響早晚體重的原因有很多，因此並不能絕對參照2~3斤這樣的數據。如果一個人在白天吃了非常多的食物，再加上一整天不運動，那麼很有可能會導致早上與晚上體重相差更大，但是經過一天的消化以後，到了第二天，也許他的早晚體重相差數值又回到了這個範圍。
麥琪談減肥
我們都知道心臟需要把血液泵送到全身各處，在站姿時我們的心臟要把血液泵到心臟遠端需要消耗很多能量。但是在夜間睡眠時，人平躺在床上，在這種體位下心臟泵送血液消耗的能量就會低很多。
此外，夜間睡眠時各個器官運行平穩緩慢，新陳代謝速率減慢，能量消耗非常低。再加上神經興奮度降低，能耗相對於白天進一步減少。
一般來說，一個普通人在夜間睡眠時，每公斤體重每小時約消耗0.93kcal的熱量。也就是說一個60公斤的人晚上睡8個小時會消耗大約440kcal的熱量，相當於減少了多少脂肪呢？大約57克脂肪組織。
大部分體重秤是沒有辦法精確測出50克差距的。而且這裡還沒有計算糖原消耗的量，否則這個值會更低。
居家瘦覃健玲
我就是早晨體重比昨天晚上輕一斤左右。凌晨身體消耗脂肪了吧
老雲影音雜貨店
蒸發了一部分
墨舞8
每天晚上做夢就跟拍大片似的，體重能不輕嗎？
